Yukarı
190404

İşte Portekizli’nin sırrı…

12 Ekim 2017 09:46

Real Madrid'in yıldızı Cristiano Ronaldo'nun özel bir uyku hocası olduğu ortaya çıktı.

Real Madrid’in yıldızı Cristiano Ronaldo’nun her antrenmanda arkadaşlarından fazla çalıştığı, kendisini fiziksel veteknik olarak geliştirdiği herkes tarafından biliniyor.

Ama Ronaldo’nun özel bir uyku hocası olduğunu ve 5 taksitte 7,5 saat uyuduğunu bilen çok az kişi vardır. Nick Littlehales uyku antrenörü ve Ronaldo’nun özel hocalarından biri.

Uzun süredir Ronaldo’nun uyku düzenini planlıyor. Bu düzene göre Ronaldo günde 7,5 saat uyuyor. Ama bir defada değil, 90 dakikadan beş seferde.

Littlehales, Ronaldo’nun sahadaki performasını nasıl yükselttiklerini şöyle açıklıyor:

– 8 saat sürekli uyku sağlıklı değil. Özellikle 13.00- 15.00 arasında verimi azaltıyor. Ronaldo, her biri 90 dakikadangünde beş sefer, toplam 7,5 saat uyuyor.

– Her uykudan önce çarşaf, nevresim, yastık kılıfı değiştiriliyor

– Ana karnındaki bebek pozisyonunda yatıyor. Yan ve dizleri karnına çekik vaziyette uyuyor.

– Uykuya yatmadan 90 dakika önce ekran yasağı başlıyor. Cep telefonu, bilgisayar kullanmıyor, televizyonseyretmiyor.

Bunun nedeni şu: Birçok bilim adamı mavi dalgaların uyku hormonu Melatonin’i frenlediği ve uykuyukaçırdığında hemfikir.

– Kamp kuranlar bilir. İnsan incecik bir battaniye veya örtünün üzerinde yattığı zaman zıpkın gibi uyanır. Ronaldo daçok ince bir şilte üzerinde yatıyor.

SKOR



Yorumlar

Bu haberde yorum bulunmamaktadir.

Yorum Ekle


Diğer Haberler

Hacıosmanoğlu hastaneye kaldırıldı

Trabzonspor eski başkanı İbrahim Ethem Hacıosmanoğlu geçirdiği rahatsızlık nedeniyle acilen hastaneye kaldırıldı. İstanbul’da tedaviye alınan İbrahim Ethem Hacıosmanoğlu’nun aort damarını...

Zirve yarışını sürdüren İzmir ekibine şok

Süper Lig'de Akhisarspor, Karabükspor ve Yeni Malatyaspor galibiyetleriyle zirve yarışına ortak olan Göztepe'de pazartesi Bornova Stadı'nda oynanacak Atiker Konyaspor maçı öncesi sol bek ...


Turan’dan duygusal paylaşım

Barcelona'da forma giyen Arda Turan, sosyal medya hesabından duygusal bir paylaşımda bulundu. Barcelona forması giyen milli futbolcu Arda Turan, sosyal medya hesabından duygusal bir payl...

Karşıyaka şirketleşme için beklemede

BORÇLARI nedeniyle köşeye sıkışan ve bu yükten şirketleşerek kurtulmaya çalışan Karşıyaka, futbol ile basketbol şubesindeki şirketleşme gündemi için beklemeye geçti. Futbol şubesi için Ho...


Altay için en kritik 90 dakika

TFF 2'nci Lig Beyaz Grup'ta 3 maçtır galibiyete hasret kalarak zirveden inen, Play-Off'taki yerini bile riske sokan Altay, pazar günü lider Gümüşhanespor deplasmanında ilk yarının finalin...

Pınar Karşıyaka arayış içerisinde

BASKETBOLDA transfer yasağını geçen hafta Yaşar Holding'in mali desteğiyle kaldıran Pınar Karşıyaka, kadrosunu takviye edebilmek için arayışta. Tahincioğlu Basketbol Ligi'nde düşme hattın...


Genç yetenek fabrikasının yeni ürünü

Türk futboluna Çağlar Söyüncü ve Cengiz Ünder gibi futbolcuları armağan eden TFF 1'inci Lig ekibi Altınordu, bir genci daha vitrine çıkardı. Kırmızı-lacivertlilerde Teknik Direktör Hüseyi...

Rıza Çalımbay para basıyor!

Rıza Çalımbay, Trabzonspor’a hem sahada hem kasada kazandırdı... Deneyimli hoca, 7 maçlık lig periyodunda Bordo-Mavililer’in tam 11 milyon TL başarı primi elde etmesini sağladı. Ersun ...


İşte Galatasaray'ın ilk transferi

Galatasaray, ara transfer için düğmeye erken bastı... Sarı kırmızılılar, İstanbul'a sürpriz bir ismi getirdi. Transfer döneminin hızlı takımıGalatasaray, ara transferde de hız kesmeyecek....

SOSYAL MEDYA


MAGAZİN

Ezgi Mola’ya kötü haber

Oyuncu Ezgi Mola sosyal medya hesaplarını takip etttiği Hollywood oyuncularıyla sık sık haber oluyor. Genellikle yakışıklı aksiyon oyuncularını takip eden ve onların hesaplarına beğenisin...

TEKNOLOJİ

EDİTÖR'ÜN SEÇTİKLERİ

Sarımsağın faydaları nelerdir?

Sarımsak mutfaklarımızın başköşesinde yer alan, et yemeklerinden mezelere birçok kullanımı olan bir bitkidir. Yemeklere kattığı lezzetin yanı sıra sarımsak sağlığımıza inanılmaz faydalar sağlar. Sarımsağın faydalarından 10 tanesini aşağıda sıraladık...

ÇOK YORUMLANANLAR

ÇOK OKUNANLAR