Yukarı
190404

İşte Portekizli’nin sırrı…

12 Ekim 2017 09:46

Real Madrid'in yıldızı Cristiano Ronaldo'nun özel bir uyku hocası olduğu ortaya çıktı.

Real Madrid’in yıldızı Cristiano Ronaldo’nun her antrenmanda arkadaşlarından fazla çalıştığı, kendisini fiziksel veteknik olarak geliştirdiği herkes tarafından biliniyor.

Ama Ronaldo’nun özel bir uyku hocası olduğunu ve 5 taksitte 7,5 saat uyuduğunu bilen çok az kişi vardır. Nick Littlehales uyku antrenörü ve Ronaldo’nun özel hocalarından biri.

Uzun süredir Ronaldo’nun uyku düzenini planlıyor. Bu düzene göre Ronaldo günde 7,5 saat uyuyor. Ama bir defada değil, 90 dakikadan beş seferde.

Littlehales, Ronaldo’nun sahadaki performasını nasıl yükselttiklerini şöyle açıklıyor:

– 8 saat sürekli uyku sağlıklı değil. Özellikle 13.00- 15.00 arasında verimi azaltıyor. Ronaldo, her biri 90 dakikadangünde beş sefer, toplam 7,5 saat uyuyor.

– Her uykudan önce çarşaf, nevresim, yastık kılıfı değiştiriliyor

– Ana karnındaki bebek pozisyonunda yatıyor. Yan ve dizleri karnına çekik vaziyette uyuyor.

– Uykuya yatmadan 90 dakika önce ekran yasağı başlıyor. Cep telefonu, bilgisayar kullanmıyor, televizyonseyretmiyor.

Bunun nedeni şu: Birçok bilim adamı mavi dalgaların uyku hormonu Melatonin’i frenlediği ve uykuyukaçırdığında hemfikir.

– Kamp kuranlar bilir. İnsan incecik bir battaniye veya örtünün üzerinde yattığı zaman zıpkın gibi uyanır. Ronaldo daçok ince bir şilte üzerinde yatıyor.

SKOR



Yorumlar

Bu haberde yorum bulunmamaktadir.

Yorum Ekle


Diğer Haberler

Edremitspor sahalara geri döndü

Edremit’te futbolun efsane takımı Edremitspor yeniden sahalara geri döndü. Yeşil Sarılı ekip sezonun ilk maçında karşılaştığı Yeni Esnafspor’u 2-0 mağlup ederek lige üç puanla başladı.

G.saray'da Carrasso ameliyat olacak!

Galatasaray Kulübü, kaleci Cedric Carrasso'nun sol diz iç menisküsünde yırtık bulunduğunu ve ameliyat olacağını açıkladı. Sarı-kırmızılılar, Spor Toto Süper Lig 23. haftasında Bursaspor ...


Göztepe'nin kupadaki rakibi Beykoz

​HENTBOL Erkekler Challenge Cup son 16 turu rövanş maçında Yunasistan temsilcisi AEK'ya Atina'da 32-23 yenilip taraftarını üzen Göztepe'nin Türkiye Kupası'ndaki rakibi oldu.

“Altın kafa” hayata veda etti

Dönemin ünlü futbolcuları Fatih Terim, Mustafa Denizli, Cemil Turan gibi isimlerle top koşturan Altay'ın “Altın kafa” lakaplı santrforu Murat Erbaşlar, 69 yaşında İzmir’de yalnız yaşadığı...


Trabzonspor’da 50’nci yıl depremi

Trabzonspor’da ‘50’nci yılda şampiyonluk’ parolasıyla göreve soyunan bordo mavili kulübün başkanı Muharrem Usta ve yönetiminin, görev süresinin son yılında da takımın başarısız sonuçları ...

Beşiktaş için Şampiyonlar Ligi zamanı!

7'nci kez katıldığı Şampiyonlar Ligi gruplarını yenilgisiz ve puan rekoru kırarak lider tamamlayan Siyah Beyazlılar, ilk kez kaldığı son 16 turunda dünya devi Bayern Münih ile ilk maçını ...


Quaresma’dan Bayern Münih açıklaması

Portekizli yıldız Beşiktaş kariyerinin en zor maçına çıkacağını söylerken “Her şeyimizi vermeliyiz. % 100 yetmez, % 120’ye çıkmalıyız” dedi. Kartal, Bayern Münih'ten başka şey düşünmez o...

Aliağaspor Foça’yı tek golle geçti 

İzmir Süper Amatör Liginin 21. haftasında sahasında Foça Belediyespor'u konuk eden lig lideri Aliağaspor, rakibini tek golle geçti. Sahadan 1-0’lık galibiyetle ayrılan Aliağaspor’un tek g...


Beşiktaş maçını kim yönetecek?

Temsilcimiz Beşiktaş'ın UEFA Şampiyonlar Ligi son 16 turunda Alman ekibi Bayern Münih'le 20 Şubat Salı günü oynayacağı ilk maçı Romanya Futbol Federasyonu'ndan Ovidiu Hategan yönetecek. ...