Yukarı
190404

İşte Portekizli’nin sırrı…

12 Ekim 2017 09:46

Real Madrid'in yıldızı Cristiano Ronaldo'nun özel bir uyku hocası olduğu ortaya çıktı.

Real Madrid’in yıldızı Cristiano Ronaldo’nun her antrenmanda arkadaşlarından fazla çalıştığı, kendisini fiziksel veteknik olarak geliştirdiği herkes tarafından biliniyor.

Ama Ronaldo’nun özel bir uyku hocası olduğunu ve 5 taksitte 7,5 saat uyuduğunu bilen çok az kişi vardır. Nick Littlehales uyku antrenörü ve Ronaldo’nun özel hocalarından biri.

Uzun süredir Ronaldo’nun uyku düzenini planlıyor. Bu düzene göre Ronaldo günde 7,5 saat uyuyor. Ama bir defada değil, 90 dakikadan beş seferde.

Littlehales, Ronaldo’nun sahadaki performasını nasıl yükselttiklerini şöyle açıklıyor:

– 8 saat sürekli uyku sağlıklı değil. Özellikle 13.00- 15.00 arasında verimi azaltıyor. Ronaldo, her biri 90 dakikadangünde beş sefer, toplam 7,5 saat uyuyor.

– Her uykudan önce çarşaf, nevresim, yastık kılıfı değiştiriliyor

– Ana karnındaki bebek pozisyonunda yatıyor. Yan ve dizleri karnına çekik vaziyette uyuyor.

– Uykuya yatmadan 90 dakika önce ekran yasağı başlıyor. Cep telefonu, bilgisayar kullanmıyor, televizyonseyretmiyor.

Bunun nedeni şu: Birçok bilim adamı mavi dalgaların uyku hormonu Melatonin’i frenlediği ve uykuyukaçırdığında hemfikir.

– Kamp kuranlar bilir. İnsan incecik bir battaniye veya örtünün üzerinde yattığı zaman zıpkın gibi uyanır. Ronaldo daçok ince bir şilte üzerinde yatıyor.

SKOR



Yorumlar

Bu haberde yorum bulunmamaktadir.

Yorum Ekle


Diğer Haberler

Akhisarspor maçının hazırlıkları başladı

Galatasaray, Spor Toto Süper Lig'in 6'ncı haftasında Akhisarspor ile oynayacağı maçın hazırlıklarına bugün yaptığı antrenmanla başladı. Florya Metin Oktay Tesisleri'nde teknik direktör Fa...

Bahçeşehir'den gövde gösterisi

Tahincioğlu Basketbol Süper Ligi'nin yeni ekiplerinden Bahçeşehir Koleji Spor Kulübü kadrosuna kattığı 8 basketbolcuyla sözleşme imzaladı. Takımı geçen yıl kurduklarını hatırlatan Bahçeş...


Ribery’den Galatasaray'a: ‘Tekrar hoş geldiniz’

Devler Ligi'nde Lokomotiv Moskova'yı evinde 3-0 mağlup eden Galatasaray'a eski oyuncusu Franck Ribery'den tebrik geldi.

UEFA Avrupa Ligi’nde perde açılıyor

Avrupa Ligi'nde 2018-2019 sezonu grup aşaması, yarın oynanacak 24 karşılaşmayla başlayacak. Türk takımlarından Fenerbahçe, Beşiktaş ve Akhisarspor, gruplarındaki ilk maçlarına çıkacak.


"Mağlubiyeti hak etmedik"

Atiker Konyaspor Teknik Direktörü Rıza Çalımbay, Fenerbahçe karşısında iyi oynadıklarını, mağlubiyeti hak etmediklerini söyledi. Fenerbahçe karşısında mağlubiyeti hak edecek bir oyun oyma...

Beşiktaş'ta bir ayrılık daha!

Alvaro Negredo'yu Al Nasr'a gönderen Siyah Beyazlılar'ın diğer golcüsü Vagner Love'a da talip çıktı. Transfer döneminde birçok kulüple temas halinde bulunan ancak takımda kalan Vagner Lo...


UEFA Şampiyonlar Ligi'nde toplu sonuçlar

UEFA Şampiyonlar Ligi'nin ilk haftasında bu akşam 4 grupta 8 karşılaşma oynandı. Devler Ligi’nde Türkiye’yi temsil eden tek takım olan Galatasaray da sahasında karşılaştığı Lokomotiv Mosk...

“Şampiyonlar Ligi, şampiyona yakıştı”

UEFA Şampiyonlar Ligi’ne Lokomotiv Moskova’yı 3-0 mağlup ederek başlayan Galatasaray’da Teknik Direktör Fatih Terim, Şampiyonlar Ligi’nin şampiyona yakıştığını söyledi. 


Franck Ribery’den flaş Galatasaray paylaşımı

Devler Ligi'nde Lokomotiv Moskova'yı evinde 3-0 mağlup eden Galatasaray'a eski oyuncusu Franck Ribery'den tebrik geldi. Galatasaray, Şampiyonlar Ligi’nde Rusya temsilcisi Lokomotiv Mos...

SOSYAL MEDYA


MAGAZİN

Sahtekar Sendromu’na yakalandı

Ünlü model, sunucu ve yeni moda tasarımcısı Alexa Chung 'Sahtekar Sendromu'na yakalandığını itiraf etti. Chung bunun çok da kötü bir şey olmadığını düşünüyor...

TEKNOLOJİ

EDİTÖR'ÜN SEÇTİKLERİ

Öğrenciler için beslenme önerileri

Medical Park Tarsus Hastanesi’nde görev yapan Diyetisyen Özge Akar Özyaman, okul çağındaki çocuklar için beyni güçlendiren ve odaklanmayı artıran besinler olarak yağlı balık, brokoli, kuruyemiş, avokado, yaban mersini ve tam tahıllı ekmek öneriyor.

ÇOK YORUMLANANLAR

ÇOK OKUNANLAR