Yukarı
204428

Uzmanlar uyardı: Uyandıktan sonra...

08 Mart 2018 09:36

Çalışma hayatının içerisinde zamanla yarışan, kahvaltı yapmayan veya kahvaltıya vakit ayırmayanlara uyarıda bulunan Uzman Diyetisyen Çağatay Köşkeroğlu, uyku sırasında kan şekerinin düştüğünü söyleyerek, "Kalktıktan sonra kan şekeri seviyesi daha fazla düşmeden mutlaka kahvaltı yapılmalı. Bu şekilde vücuda daha uzun süreli enerji sağlanmakta" dedi. İşte Köşkeroğlu'nun konusunda yaptığı uyarılardan satır başları..

"Uyku sırasında kan şeker seviyesi gittikçe düştüğünden, sabah kalktıktan sonra fazla zaman geçirip kan şeker seviyesi daha da düşmeden, uyandıktan itibaren 1 saat içerisinde mutlaka kahvaltı yapılmalı."

"Sabah doğru bir şekilde yapılan bir kahvaltı gün içerisinde daha enerjik olmanızı sağlayacaktır. Sağlıklı bir şekilde kahvaltı yapmak için öncelikle tükettiğiniz karbonhidratları, “komplex karbonhidrat” olarak adlandırılan karbonhidratlardan tercih edilmeli."

"Bu tür karbonhidratlar, şeker seviyesini daha yavaş yükseltir ve daha yavaş bir şekilde düşmesine yardımcı olacaktır. Böylece vücuda daha uzun süreli enerji sağlanır. Kahvaltıların olmazsa olmazı arasında yer alan proteinlerin tüketimine ise dikkat edilmeli."

Köşkeroğlu Mutlaka her sabah kahvaltısında proteinli (yumurta, peynir, süt) bir besine yer verilmesinin, sağlık açısından son derece önemli olduğunu vurguladı.

Karbonhidrat ve protein tüketiminin yanı sıra yağ tüketimin de oldukça önemli olduğunu belirten Köşkeroğlu, sabah kahvaltılarında bitkisel kaynaklı yağlara (zeytin, ceviz) yer verilmesinin, gün içerisinde daha tok kalmamıza ve yağ yakımımıza yardımcı olacağını ifade etti.

C vitamini ve lif tüketiminin de önemli faktörler olduğunun altını çizen Köşkeroğlu, hem hastalıklardan korunmak, hem sağlıklı bir bağırsak düzenine sahip olmak hem de daha tok kalabilmek adına, C vitamini ve lif içeriği açısından yüksek olan yeşilliklere mutlaka yer verilmesi gerektiğini sözlerine ekledi.

(CNN Türk)



Yorumlar

Bu haberde yorum bulunmamaktadir.

Yorum Ekle


Diğer Haberler

Yemek yerken bu hataları yapmayın

Beslenme ve Diyet Uzmanı Hale Taşgın, sağlıklı beslenmenin; enerjiyi artırmadan genç görünmeye kadar birçok yararı olduğunu belirterek bu konuda önemli tüyolar verdi. Güne kahvaltıyla ...

Kışın hastaysanız dondurma yiyin

Dondurma hakkında doğru bilinen yanlışlar olduğunu dile getiren Halk Sağlığı Uzmanı Prof. Dr. Oğuz Özyaral, yaz sıcaklarının vazgeçilmezi dondurmanın kışın da hastalıklardan korunmak için...


Kötü beslenme liginde 38’inciyiz

Türkiye’de 100 bin kişiden 67’si kötü beslenmeye bağlı kalp hastalıkları nedeniyle ölüyor. Listenin başında Özbekistan var​​.

İletişim ömrü uzatıyor

Bilim insanları 7304 kişinin hayatını gözlemledi ve sevdiği insanlarla sık sık vakit geçiren insanların daha sağlıklı olduğunu ortaya koydu. İletişimin ömrü uzattığını belirten araştırmac...


Öksürüğü hafife almayın!

Ciddi bir hastalığın belirtisi olabilen ya da tıbbi müdahale gerektirmeden kendi kendine iyileşebilen öksürüğü kesen tedavi yolları nedir? Öksürüğe neden olan sebepler ve öksürük tedavisi...

Kuşburnunun bilinmeyen faydası

Metabolizmanın yavaşladığı kış aylarında vücutta yağlanma artıyor. Özellikle de göbek bölgesinde... Prof. Dr. Erdem Yeşilada; “Kuşburnu; başta kalp olmak üzere birçok kronik hastalığın te...


Yalnızlık duygusu hasta ediyor

Yalnızlık duygusunun kişiyi yanlış düşünce ve inançlara sürüklediğini ve bunun da bağışıklık sistemini alt üst ettiğini belirten uzmanlar, yalnızlık duygusunun bilimsel çalışmalarla ortay...

Kırmızı üzümün 10 faydası

Kırmızı üzümün doğal bir antibiyotik olduğunu belirten Beslenme ve Diyet Uzmanı Büşra Çengel, önemli bilgiler verdi. Avrasya Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Büşra Çengel, kırmızı üz...


Diyet yapmadan kilo vermek mümkün!

Sağlıklı bir yaşam için kimilerinin diyet yapması gerekse de, bu konuda pek başarılı olmadığımız ortada. Diğer yandan kilo vermek için ağır diyetler uygulanması da gerekmiyor. Yediklerini...

SOSYAL MEDYA


MAGAZİN

“Yoğunluktan hediye dahi alamadım”

Güzel şarkıcı Ziynet Sali, geçtiğimiz gün alış veriş yaparken görüntülendi. Sali'nin spor giyim tarzı dikkat çekti. Yeni yıl sonrasında kısa bir süre dinlendiğini söyleyen güzel şarkıcı, ...

TEKNOLOJİ

EDİTÖR'ÜN SEÇTİKLERİ

Beynin en önemli gıdası açıklandı!

Bilim insanları, kanser gelişiminin önlenmesi ve hastalığın tedavi başarısı için şeker ihtiyacının pekmez, hurma ve incir gibi işlenmemiş gıdalardan aşırıya kaçmadan karşılanması, fruktoz içeren ürünlerden ve palm yağından uzak durulması, etin günlük alınması gerekenin üstünde yenilmemesi ile özellikle salam, sosis ve sucuk gibi işlenmiş etin sık tüketilmemesi gerektiği uyarısında bulundu

ÇOK YORUMLANANLAR

ÇOK OKUNANLAR