Yukarı
233305

Yeşil çay ne zaman ve ne kadar içilmeli?

08 Ocak 2019 16:57

Sağlığa faydalarının yanı sıra kilo vermeyi kolaylaştırıcı etkisinden dolayı tüketimi oldukça artan yeşil çay, yeşil çay ne zaman içilmeli ve ne kadar içilmeli sorularını da beraberinde getirmektedir.

Yeşil çay ne zaman içilmeli sorusuna verilebilecek ilk yanıt yemek ile içilmemesidir. Yapılan araştırmalara göre, yeşil çay yemekler ile içildiğinde, besinlerden %60 oranında demir emilimini engellemektedir. Bu etkiyi yaratan diğer içecek ise kahvedir. Kahve ve çayların bu etkiyi yaratmasına neden olan içerik ise kafeindir. Çaylarda kafein oranının daha az olmasına karşın kahveden daha fazla demir emilimini engelleme nedeni ise, çayın ek olarak tanik asit diğer adıyla tanen içermesinden kaynaklanmaktadır. Demir eksikliği nedeni ile kansızlık hastalığının oluşmaması için, yeşil çay öğün aralarında içilmelidir. Yemeklerden önce aç karnına içmek de zararlı olacaktır. Siyah çay kadar olmasa da yeşil çay da asit özelliği içermektedir ve mide boşken içilen yeşil çay, mideyi rahatsız edebilir.

undefined

İkinci olarak verilebilecek diğer cevap ise uyumaya yakın içilmemelidir. Siyah çay ya da kahve kadar kafein içermese de içerdiği kafein gece uykunuzu kaçırmaya neden olabilir. Akşam yemeklerinden hemen önce ya da hemen sonra yeşil çay içmek sağlığa yararlı olmadığı için geceye kadar içebileceğiniz bir aralık bulunmamaktadır. İllaki içmem gerekiyor diyorsanız, yeşil çayı yemekleri yanında tüketmeniz daha iyi olacaktır ancak bir üst maddeyi hatırlayın. Uykusuz mu demir eksikliği mi ? Bizce ikisinide yapmayın.

undefined

Yeşil çay içmek için uygun olan vakit aralıklarını şöyle sıralayabiliriz; yeşil çayı iki öğün arasında içmek daha iyi olacağı için beslenme şeklinize göre saatler farklılık gösterecektir. 3 ana öğün, 3 ara öğün beslenen kişiler ana öğünler ile ara öğünler arasında; 3 öğün beslenen kişiler ise 2 öğün arasındaki saat dilimini ikiye bölerek ortaya çıkan saatler arasında yeşil çay tüketimini yapmalıdır. Zihni güçlendirmeye yardımcı olduğu bilinen yeşil çay, bu saatler dışında sabah saatlerinde de bir fincan tüketilebilir.

undefined

Zayıflamaya yardımcı olduğu için yeşil çay ne zaman içilmeli sorusu spor yapanlar için de büyük önem taşımaktadır. Spordan önce mi ya da sonra mı içilmeli sorularının yanıtı ise; yapılan araştırmalara göre yeşil çay içerdiği kafein nedeniyle, vücudu uyarır ve harekete geçirir. Bu nedenle spor yaparken kafein, performansı arttırır ve yakılan kalorinin artmasını sağlar. Spor yapmadan önce yeşil çay tüketimini yapmak gerekir. Yeşil çayın en iyi etkiyi yaptığı zaman, spor yapmadan yarım saat öncesidir. Spordan sonra dinlenmek isteyeceğiniz için yeşil çayın etkisi olmayacaktır.

undefined

Yeşil çayın metabolizmayı hızlandırıcı etki göstermesinin ortaya çıkması ile zayıflamak için yeşil çay tüketenler, “yeşil çay günde ne kadar içilmeli” gibi önemli bir konuya aldırış etmeden, fazla tüketim yapmaktadır. Yeşil çay, antioksidan özelliğe sahip çok güçlü bir besindir ve tüketimine dikkat etmek gerekir.

undefined

Aşırı yeşil çay tüketimi uykusuzluk sorunu oluşturduğu için, kilo vermeniz için gerekli olan uykudan mahrum kalırsınız. Ortalama bir insan için yeşil çay günde ne kadar içilmeli sorusunun yanıtı ise 2-3 bardaktan fazla içilmemesi şeklinde verilebilir (bünyeye göre değişiklik gösterebilir). Düzenli olarak günde 2-3 bardak yeşil çay içtiğinizde vücudunuz buna alışacaktır ve eskisi kadar etki göstermeyecektir. Bu nedenle 2 hafta yeşil çay tüketimi yaptıktan sonra 1 hafta ara verin ve sonra yeniden 2 hafta yeşil çay içmeye devam edin. Bu döngüyü uyguladığınızda yeşil çayın etkisini daha fazla hissedeceksiniz.

undefined

Özellikle günden kaç bardak yeşil çay içilmeli konusu, hamile bayanlar için oldukça önem taşımaktadır. Bazı uzmanlara göre, hamile bayanlar günde 2 bardağı geçmeyecek şekilde tüketebilirler görünüşünü savunmaktadır fakat hamile bayanların yeşil çay tüketmeden önce kullandıkları ilaç ile zararı olup olmayacağını doktorlarına danışmaları gerekmektedir. Buna karşılık bazı uzmanlar ise, fazla yeşil çay tüketiminin vücuttaki folik asit düzeyini olumsuz etkileyeceğini savunmaktadır. Folik asit hamilelik döneminde vücudun gerek duyduğu önemli besin değerlerinden biridir.

undefined

Ayrıca bu uzmanlar yapılan araştırmalara göre, hamile kalma evresinde fazla miktarda tüketilen yeşil çayın, bebeklerde nöral tüp defektleri yaşayabildikleri söylemektedir. Bu nedenle kanıt oldukça az olmasına rağmen hamile bayanların yeşil çay tüketiminden kaçınmaları gerektiğini savunmaktadırlar. Uzmanlara göre hamile bayanların yeşil çay içmemeleri için öne sürülen diğer nedenlerden birkaçı ise kafein içeriyor olması ve vücuttaki demir emilimini engellemesidir.

SÖZCÜ



Yorumlar

Bu haberde yorum bulunmamaktadir.

Yorum Ekle


Diğer Haberler

Ispanakla ilgili şaşırtan araştırma!

Uzmanlar, kışın en lezzetli ve sağlıklı sebzelerinden biri olan ıspanağı bol bol yememizi öneriyor ancak yapılan bir araştırma ıspanağı yıllardır yanlış pişirdiğimizi söylüyor.Linköping Ü...

UFO'lar gerçek mi?

Amatör tarihçi John Greenewald, ABD’nin UFO'larla ilgili gizliliği kaldırılmış bilgileri yayınlaması için 20 yıla yakın süre uğraştı. Son zamanlarda oluşturduğu bir web sitesiyle ABD Hava...


Organik beslenme kanser riskini azaltır mı?

“Kanserin en önemli sebeplerinden biri sağlıksız beslenmedir” diyen İç Hastalıkları Uzmanı Profesör Doktor Osman Erk, hastalıktan korunmada organik gıdaların etkisine değinirken; hayati t...

Beynin en önemli gıdası açıklandı!

Bilim insanları, kanser gelişiminin önlenmesi ve hastalığın tedavi başarısı için şeker ihtiyacının pekmez, hurma ve incir gibi işlenmemiş gıdalardan aşırıya kaçmadan karşılanması, fruktoz...


Cildi canlandıran formüller

Düzenli cilt bakımının ilerleyen yaşla birlikte kendini gösteren kırışıklık ve deformasyon gibi problemleri önlediğini belirten Fitoterapist Suna Dumankaya, doğal reçeteler verdi. İşte, c...

Dudak çatlamasını önlemek için öneriler

Kış aylarında en çok muzdarip olunan konulardan biri de dudak çatlamasıdır. Soğuk havaya maruz kalan dudaklar çatlayarak hem kötü bir görünüme yol açar hem de acı verir. Dudaklara gerekli...


Yiyemediğiniz elmaları sakın atmayın!

Elma sadece yılın herhangi bir zamanında bulunabildiği için değil aynı zamanda çok yönlü bir besin olduğu için de dünyanın en çok tüketilen meyvelerinden biridir. Elmanın sağlığa olan fay...

Einstein'dan 10 hayat dersi

ABD'de yayımlanan ve 'Büyük Amerikalıların Çocuklarına Mektupları' isimli kitapta, Einstein tarafından oğluna yazılmış mektup dikkat çekti. Büyük bilgin Albert Einstein 'Büyük Amerikalıla...


SOSYAL MEDYA


MAGAZİN

İrem Derici’den yüzüklü paylaşım!

Popçu İrem Derici, konserlerde birlikte sahne aldığı dansçısı Ataberk Özdene ile aşk yaşamaya başlamıştı. İlişkileri olay olan çift aşklarını gizlemeden yaşıyor. İrem Derici, sosyal me...

TEKNOLOJİ

EDİTÖR'ÜN SEÇTİKLERİ

Ispanakla ilgili şaşırtan araştırma!

Uzmanlar, kışın en lezzetli ve sağlıklı sebzelerinden biri olan ıspanağı bol bol yememizi öneriyor ancak yapılan bir araştırma ıspanağı yıllardır yanlış pişirdiğimizi söylüyor.Linköping Üniversitesi'ndeki uzmanlar, ıspanağın en sağlıklı halini...

ÇOK YORUMLANANLAR

ÇOK OKUNANLAR