Yukarı
257984

Psikolojinize iyi gelecek sabah ritüelleri

01 Eylül 2019 09:21

Sabahlar her gün hayata adapte olduğumuz ilk saatlerdir. Nasıl başlarsa tüm günü de o derecede etkiler. Bu nedenle güne iyi uyanmak ve kafayı toparlamak sanılandan çok daha önemlidir. Çünkü sabahlar yaşadığınız günleri, günler ise hayatınızın gidişatını belirler. Sabaha güzel başlayıp sizi güne hazırlayacak ritüller uygulayarak hayatta istediğiniz hedefe ve mutluluğa ulaşmak mümkündür.

Meditasyon yapın: Maditasyonun gücünü gittikçe daha geniş bir kitle anlıyor. Eğer siz de hala denemeyenlerdenseniz sabahın ilk saatlerini güne adapte olmak adına bu ritüele ayırabilirsiniz. Meditasyon kafanızı boşaltıp, ana odaklanmanızı sağlarak sizi sakinleştirir ve stresten uzaklaştırır. Bu nedenle de gün içerisinde çok daha toleranslı ve rahat biri olursunuz. Sabah uyanır uyanmaz bir 15 dakikanızı buna ayırabilirsiniz.

undefined

Hafif bir spor yapın: Sabahın ilk yarım saatlik dilimi içerisinde spor yapmak vücudunuzdaki hormonları dengeler ve sizi zinde tutar. Bu nedenle kalkar kalmaz yapacağınız egzersizler ya da yürüyüş gibi aktiviteler kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar. Bunu bir ritual haline getirdiğinizde ise hayatınızın nasıl da kolaylaştığını kendiniz göreceksiniz.

undefined

Aynada kendinize bakın: Sabahın telaşıyla alalacele hazırlanır ve çoğu zaman aynaya da sadece kıyafetlerimizi kontrol etmek için bakarız. Oysa yüzümüz benlik duygumuzu beynimize yansıtan en önemli görüntüdür. Bu sebeple kalkar kalmaz kendinize bakın ve gülümseyin. Bu basit hareketle bile kendinizi daha iyi hissedecek ve güne daha pozitif başlayacaksınız.

Hedeflerinizi belirleyin: Sabahları kalktığınızda kendinizi bir boşluk içinde hissediyor ve hayata karşı motivasyonunuzun azaldığını mı hissediyorsunuz? Merak etmeyin yalnız değilsiniz. Bunu aşmanın en güzel yolu her sabah kendine hayattaki hedeflerini hatırlatmaktır. Dilerseniz bunu yazılı olarak telefonunuza kaydedebilir ve her sabah uyanır uyanmaz açıp okuyabilirsiniz. Çok basit ama etkili bir yöntem olduğunu kısa sürede fark edeceksiniz.

undefined

Günü planlamayın: Günün planını yapmak sizi hedefe kilitler ve daha planlı hareket etmenizi sağlar. Bu planlı olma duygusu ise sizi güvende hissettirir. Bu nedenle uyandığınızda kendinize biraz zaman ayırın ve kahvenizi ya da çayınızı yudumlarken gününüzü planlayın. SÖZCÜ



Yorumlar

Bu haberde yorum bulunmamaktadir.

Yorum Ekle


Diğer Haberler

Uyurken yanınıza limon koyabilirsiniz...

Sayısız faydası olan limonu yıllarca suyunuza, çayınıza, salatanıza koydunuz. Peki ya komodinin üzerine koymaya ne dersiniz? Tüm yapmanız gereken şey; bir limonu alıp, onu dörde bölmek ve...

Uyuz hastalığında olağanın dışında artış

Kaşıntıyla ortaya çıktığı için çoğu zaman basit bir alerji diye düşünülüp zamanında doktora gidilmemesi nedeniyle tedavi edilemeyen uyuz hastalığı, gözle görülemeyen bir parazitten kaynak...


Kasık otunun faydaları nelerdir?

Fıtıkotu, Kızılyaprak, Koyunotu, Kuzupıtrağı, Agrimonia eupatoria, Herniaria glabra gibi isimlerle de bilinen kasık otu, Gülgiller familyasından çok yıllık dayanıklı otsu bitkidir. Türkiy...

Doğal antibiyotik olduğu ortaya çıktı!

​Özellikle mevsim geçişlerinde hastalıklara yakalanmamak için bu besinleri mutfağınızdan ayırmayın. Beslenme ve Diyet Uzmanı Şeyda Sıla Bilgili, "Bağışıklık sistemi insan vücudunu hastalı...


Vücuttaki iltihabı kurutan besinler

​Vücuttaki kırmızı kan hücrelerinin azalması ile birlikte vücut iltihaplara karşı korunmasız bir hale gelir. İltihap oluşması birçok nedene bağlı olarak ortaya çıkabilen bir sağlık sorunu...

Kış hastalıklarına karşı detoks yapın

Beslenme, Diyet ve Fitoterapi Uzmanı Ayşe Korkmaz anlattı: Kışın hasta olmamak için vücudumuzu zararlı maddelerden arındırmamız gerektiğini belirten Korkmaz, bu nedenle sonbaharda kısa dö...


Ceviz suyunun inanılmaz faydaları

​Amerikan Sağlık Bakanlığı’nın (FDA) cevizin içerdiği Omega-3 yağlarının hem zayıflamada hem beyin sisteminde yararlı olduğunu resmen kabul ettiğini kaydeden Diyetisyen Rengin Özbey, “Cev...

Ölüme neden olan o madde bulundu!

ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri'nden (CDC) yapılan açıklamada, elektronik sigaralarda kullanılan vitamin E asetat adlı kimyasal katkı maddesinin, ülkedeki akciğer vakalarının se...


Beslenmede doğru bildiğimiz yanlışlar

Yumurta yeme kolesterolün yükselir!: Yumurta yıllardır kolesterolü yüksek beslenmenin sembolü olarak kabul edilmiş ve tüketimi kardiyovasküler sağlık açısından tartışma konusu olmuştur. Y...

SOSYAL MEDYA


MAGAZİN

‘Boşanıyor’ haberine Meltem’den yanıt geldi

Hayat Devam Ediyor dizisiyle büyük bir üne sahip olan Meltem Miraloğlu, geçtiğimiz aylarda kendisinden 48 yaş büyük Amerikalı öğretmen Patrick ile gizlice evlenmişti. Meltem Miraloğlu’...

TEKNOLOJİ

EDİTÖR'ÜN SEÇTİKLERİ

Uyurken yanınıza limon koyabilirsiniz...

Sayısız faydası olan limonu yıllarca suyunuza, çayınıza, salatanıza koydunuz. Peki ya komodinin üzerine koymaya ne dersiniz? Tüm yapmanız gereken şey; bir limonu alıp, onu dörde bölmek ve içine tuz serpmek...Dilimlediğiniz limonları, komodin üzerine koyarak, uykuya dalabilirsiniz. Peki, uyurken yanınıza limon koymanın ne gibi faydaları olabilir? İşte cevaplar...

ÇOK YORUMLANANLAR

ÇOK OKUNANLAR