Yukarı
257984

Psikolojinize iyi gelecek sabah ritüelleri

01 Eylül 2019 09:21

Sabahlar her gün hayata adapte olduğumuz ilk saatlerdir. Nasıl başlarsa tüm günü de o derecede etkiler. Bu nedenle güne iyi uyanmak ve kafayı toparlamak sanılandan çok daha önemlidir. Çünkü sabahlar yaşadığınız günleri, günler ise hayatınızın gidişatını belirler. Sabaha güzel başlayıp sizi güne hazırlayacak ritüller uygulayarak hayatta istediğiniz hedefe ve mutluluğa ulaşmak mümkündür.

Meditasyon yapın: Maditasyonun gücünü gittikçe daha geniş bir kitle anlıyor. Eğer siz de hala denemeyenlerdenseniz sabahın ilk saatlerini güne adapte olmak adına bu ritüele ayırabilirsiniz. Meditasyon kafanızı boşaltıp, ana odaklanmanızı sağlarak sizi sakinleştirir ve stresten uzaklaştırır. Bu nedenle de gün içerisinde çok daha toleranslı ve rahat biri olursunuz. Sabah uyanır uyanmaz bir 15 dakikanızı buna ayırabilirsiniz.

undefined

Hafif bir spor yapın: Sabahın ilk yarım saatlik dilimi içerisinde spor yapmak vücudunuzdaki hormonları dengeler ve sizi zinde tutar. Bu nedenle kalkar kalmaz yapacağınız egzersizler ya da yürüyüş gibi aktiviteler kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar. Bunu bir ritual haline getirdiğinizde ise hayatınızın nasıl da kolaylaştığını kendiniz göreceksiniz.

undefined

Aynada kendinize bakın: Sabahın telaşıyla alalacele hazırlanır ve çoğu zaman aynaya da sadece kıyafetlerimizi kontrol etmek için bakarız. Oysa yüzümüz benlik duygumuzu beynimize yansıtan en önemli görüntüdür. Bu sebeple kalkar kalmaz kendinize bakın ve gülümseyin. Bu basit hareketle bile kendinizi daha iyi hissedecek ve güne daha pozitif başlayacaksınız.

Hedeflerinizi belirleyin: Sabahları kalktığınızda kendinizi bir boşluk içinde hissediyor ve hayata karşı motivasyonunuzun azaldığını mı hissediyorsunuz? Merak etmeyin yalnız değilsiniz. Bunu aşmanın en güzel yolu her sabah kendine hayattaki hedeflerini hatırlatmaktır. Dilerseniz bunu yazılı olarak telefonunuza kaydedebilir ve her sabah uyanır uyanmaz açıp okuyabilirsiniz. Çok basit ama etkili bir yöntem olduğunu kısa sürede fark edeceksiniz.

undefined

Günü planlamayın: Günün planını yapmak sizi hedefe kilitler ve daha planlı hareket etmenizi sağlar. Bu planlı olma duygusu ise sizi güvende hissettirir. Bu nedenle uyandığınızda kendinize biraz zaman ayırın ve kahvenizi ya da çayınızı yudumlarken gününüzü planlayın. SÖZCÜ



Yorumlar

Bu haberde yorum bulunmamaktadir.

Yorum Ekle


Diğer Haberler

Doğal antibiyotik özelliğine sahip!

Bitkinin çiçekleri, yaprakları ve uçucu yağı doğal ilaç olarak kullanılır. Peki, lavantanın faydaları nelerdir? Lavanta neye iyi geliyor? Merak edilen tüm detayları haberimizde sizler içi...

Çörek otu yağının faydaları nelerdir?

Türk mutfağında da sık kullanılan çörek otu ve yağının vücuttaki pek çok sisteme önemli yararları bulunuyor. Beslenme Danışmanı Diyetisyen Vildan Çelik, çörek otu yağının alerjik hastalık...


Aronya meyvesinin faydaları

Ülkemizde de üretilmeye başlanan bu besin içeriği nedeniyle kanser hücrelerini yok ettiği ve vücudu baştan aşağıya yenilediği iddia ediliyor. Peki, aronya meyvesi gerçekten bu kadar fayda...

Hiç ekmek yememek doğru mu?

​Hiç ekmek yemeden sağlıklı yaşama trendi neredeyse tüm dünyada kabul edilir hale geldi. Oysa araştırmalara göre uzun yıllar karbonhidrattan fakir beslenmek kalp hastalığı riskini yüzde 2...


Zerdeçal suyunun bilinmeyen faydaları

Zerdeçal giderek daha popüler hale gelen bir baharat ve bunun bir dolu haklı nedeni var. Besin değeri yüksek ve güçlü antioksidan olan zerdeçal, yaşlanma karşıtı ve iltihap sökücü özellik...

Probiyotik eksikliği nasıl anlaşılır?

Beslenme ve Diyet Uzmanı Hilal Tavaslı anlattı: Sağlıklı bir yaşam için probiyotiklerin yani faydalı bakterilerin önemi büyük. Peki vücutta azaldıkları nasıl fark edilir? İşte Tavaslı’nın...


Isırgan otunun bilinmeyen faydaları

Bilimsel adı Urtica Dioca olan ısırgan otu Latince'de "yanmak" anlamına geliyor. Avrupa, Kuzey Amerika, Asya'nın soğuk bölgeleri ve Kanada'da yetişen ısırgan otu sağlık açısından çok fayd...

Stressiz bir uyku için bunlara dikkat!

​Hayat koşuşturmacasının içindeyken yaşadığımız problemleri, iş hayatının getirileriyle karşılaştığımız stres ve yorgunluğu kolayca üzerimizden atmak için yatak odamızda yapacağımız ufak ...


Mucizevi meyve ayvanın faydaları

Ayvanın A, B, C vitamini ve potasyum bakımından zengin yapısıyla kanserden bağırsak rahatsızlıklarına, eklem ağrılarından öksürüklere kadar birçok hastalığa iyi geldiğini söyleyen Beslenm...

SOSYAL MEDYA


MAGAZİN

Cem Yılmaz’dan evlilik makarası!

Serenay Sarıkaya ile yaşadığı aşkla gündemden düşmeyen Cem Yılmaz, hakkında çıkan evlilik iddialarıyla ilgili konuştuğu muhabire "Evet evlendik" dedi. Geçtiğimiz hafta Atina’da yaptıkl...

TEKNOLOJİ

EDİTÖR'ÜN SEÇTİKLERİ

Doğal antibiyotik özelliğine sahip!

Bitkinin çiçekleri, yaprakları ve uçucu yağı doğal ilaç olarak kullanılır. Peki, lavantanın faydaları nelerdir? Lavanta neye iyi geliyor? Merak edilen tüm detayları haberimizde sizler için derledik...

ÇOK YORUMLANANLAR

ÇOK OKUNANLAR