Yukarı
284465

Bu tavsiyeler sizi yataktan kaldıracak

19 Mayıs 2020 09:13

Erken uyumanıza rağmen bir türlü yataktan çıkamıyor, kendinizi yorgun ve isteksiz hissediyorsanız nedeni kış depresyonu olabilir. İşte sabahları uyanamayanlar için yataktan kaldıracak tavsiyeler...

Alarmınız çaldı erken uyumuş olmanıza rağmen yataktan çıkamıyor, bir türlü uyanamıyor, kendinizi halsiz ve mutsuz hissediyorsanız kış depresyonuna yakalanmış olabilirsiniz. Tüm bu yorgunluğun, isteksizliğin ve halsizliğin nedeni aslında güneş enerjisinden faydalanamamanız. Sabah işe/ okula gitmek için yola çıkıyorsunuz hava karanlık, akşam eve dönmek için yola çıkıyorsunuz yine hava karanlık.

Özellikle kadınları etkisi altına alan kış depresyonu insanların %10’nu etkiliyor. Yaz aylarındaki o enerjik, pozitif haller kış mevsimi ile ortadan kaybolunca kişileri endişeye ve mutsuzluğa sürükleyebiliyor.

Güneşin verdiği enerji yoksunluğu yaşam kalitesini ciddi boyutlarda bozabiliyor. Üzerinizdeki rehaveti atmanın, geç yatsanız bile uykunuzu almış ve mutlu olarak uyanmanın yolları mevcut. Öğle saatlerinde kendinize vakit ayırın ve gün ışığında en az 30 dakika vakit geçirin.Evinizin ya da iş yerinizin gün ışığı alan bir bölümünde 10 ya da 15 dakika dinlenmek size iyi gelecektir.

Ayrıca gün ışığında yürüyüşe çıkmak en iyi alternatiflerden birisi. Üşütüp, hasta olmaktan korkuyorsanız yürüdükçe artan vücut ısınız sayesinde üşümeyecek, her gün yaptığınız bu yürüyüşler sayesinde sağlıklı olacak ve depresyondan kurtulacaksınız.

Karanlık ve kasvetli yerlerden kaçının. Gün ışığının olduğu saatlerde gerekiyorsa perdeleri sonuna kadar açın. Cam kenarlarında bulunmaya özen gösterin. Penceresi olmayan ve yapay ışıkla aydınlatılan ortamlarda çalışıyorsanız, sabah mesai saatinden önce ve hafta sonları güneşli ortamlarda bulunmaya çalışın.

D vitamini açısından zengin gıdalar tüketin. Ton balığı, Somon ve Uskumru gibi yağlı balıklar, İstiridye, yumurta ve patates en az bir öğününüzde mutlaka bulunsun

Unutmayın ki zaten kış depresyonundasınız. Sosyal medyada karşılaşacağınız olumsuz eleştiriler, sizi üzecek kareler, kafanıza takmanıza neden olacak pek çok şey bu dönemde sizi daha da mutsuz edebilir.

Sosyal medyada karşılaşacağınız ve sizi uykusuz bırakacak, sabah uyandığınızda aklınızı kurcalayak şeylere yatağınızda yakalanmayın. Kitap okuyun, klasik müzik dinleyin ya da ılık bir duş alın ve teknolojiden uzak durun.

Ya da bir kaç gün dinlenmek de size iyi gelebilir. İşe/ okula gitmemek ve tüm gün televizyon karşısında uzanmak bazen tüm dertlere çözüm olabilir. İşten izin almak için bahaneniz kalmadıysa bunu deneyebilirsiniz.

SÖZCÜ



Yorumlar

Bu haberde yorum bulunmamaktadir.

Yorum Ekle


Diğer Haberler

Vücudumuzu hızlı yaşlandıran hatalar

Her gün 8 saatten daha fazla oturmanın sizi 8 yaş daha büyük gösterebileceğini biliyor muydunuz? Yalnızlık ve arkadaşsızlık da hızlı yaşlanmaya ve diğer sağlık sorunlarına neden olabilir....

Fazla kahve ödem yapıyor!

​Türk mutfağının geleneksel lezzetlerinden olan kahve, hayatımızın bir parçası ve sosyal hayatı canlı tutan bir sosyalleşme aracı olan içecek. Diyetisyen Feyza Nur Ceylan birçok içecek gi...


Sarımsağı sakın böyle tüketmeyin!

​Bitkisel ürünlerin birçoğu, zararı olmadığı düşüncesiyle rastgele kullanılırken, bilinçsizce kullanılan gıda takviyeleri ve bitkisel adıyla satılan ürünler zarar verebiliyor. Nefroloji U...

Koronavirüs hastaları için en tehlikeli olan ilaçlar açıklandı

Rus viroloji uzmanı Nadejda Jolobak, yeni tip koronavirüs (Kovid-19) enfeksiyonuna yakalanan bazı hastaların sıradan üşütmede alınan ilaçları kullandıklarını, ancak bunu kesinlikle yapmam...


Patatesin yeşillenmesi tehlikeli mi?

​Bazı patateslerin renk değiştirerek yeşillendiğine elbet hepimiz şahit olmuşuzdur. Peki bu patatesin kabuğundaki yeşillenme tam olarak ne anlama gelmektedir ve neden olur?

Virüsle ilgili şaşırtıcı gerçekler

‘Gizemli virüs’ olarak adlandırılan corona virüsüyle ilgili sır perdesi aralanamıyor. Hatta virüs her geçen gün ortaya çıkan farklı yönleriyle bizi şaşırtıyor… Biyolog Prof. Dr. Barbaros ...


Yüz maskesi nasıl yıkanır?

Karantina sürecinde içeride ve dışarıda çalışan vatandaşlara önemli uyarı. Uzmanlar coronadan korunmak için yıkanabilir yüz maskesi kullanılmasını öneriyor...

Keçi sütünün faydaları nelerdir?

Anne sütüne en yakın süt olarak bilinen keçi sütü, bir yaş sonrasındaki emzirme döneminde anne sütünün yetersiz kalması durumunda bebeğe güvenle verilebilecek bir süttür. A, B1, B2, B3 ve...


Maske kullanımıyla ilgili önemli uyarı!

​Tüm maskelerin tek kullanımlık olduğuna dikkat çeken Eczacı Yıldız Türkaydın, “Maskelerin herhangi bir yöntemle dezenfekte edilmeye çalışılması; cerrahi maskelerin fiziksel bütünlüğünü v...

SOSYAL MEDYA


MAGAZİN

Hailey Baldwin estetik iddialarını reddetti: Yüzüme hiç dokunmadım

Ünlü model Hailey Baldwin, uzmanların tüm estetik analizlerine rağmen iddiaları reddetti ve "Yüzüme hiç dokunmadım" dedi. Hailey Baldwin, eşi Justin Bieber ile Kanada’da aylık kirası 60 b...

TEKNOLOJİ

EDİTÖR'ÜN SEÇTİKLERİ

Vücudumuzu hızlı yaşlandıran hatalar

Her gün 8 saatten daha fazla oturmanın sizi 8 yaş daha büyük gösterebileceğini biliyor muydunuz? Yalnızlık ve arkadaşsızlık da hızlı yaşlanmaya ve diğer sağlık sorunlarına neden olabilir. Aslında aklımıza gelmeyen daha birçok şey hızlı bizi erkenden yaşlandırıyor. İşte daha uzun süre genç görünmenizi sağlayacak bir tüyolar...

ÇOK YORUMLANANLAR

ÇOK OKUNANLAR