Yukarı
313685

Beyin ve vücut sağlığınız için en etkili ilaç

20 Şubat 2021 09:31

Pandemi sürecinde artan hareketsizlik sağlığımızı birçok açıdan tehdit ediyor. Uludüz, “Sadece yürüyüş yapmak kalp-damar, beyin, kaqs ve kemik sorunlarına karşı en iyi çözümdür” dedi.

Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Derya Uludüz anlattı

Prof. Dr. Derya Uludüz

Özellikle pandemide akıllı telefonlarımızdan tek tıkla banka işlemleri, market alışverişi yapmak, evden çalışmak bizleri büyükanne ve dedelerimizden daha az hareket eder hale getirdi. Oysa bedenimizin paslanmaması ve düzgün çalışması için hareket şart. Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Derya Uludüz “Yürümek vücut sağlığınız için yapabileceğiniz en basit ama en etkili ilaçtır. Ancak mutlaka açık havada yapılmalıdır” dedi ve faydalarını şöyle sıraladı:

BEYİN İŞLEVİNİ GELİŞTİRİR

■ Düzenli yürüyüş kan basıncınızı düşürerek sizi kalp ve beyin damar hastalıklarından korur, kanınızdaki iyi kolesterol HDL'yi artırır ve kötü kolesterol LDL düzeyinizi azaltır. Böylece damar sertliği gibi hastalıklardan korunabilirsiniz.

■ Yürümek insülinin kan şekeri seviyenizi daha etkili bir şekilde azaltmasına yardımcı olur. Bazı durumlarda, Tip 2 diyabet uygun diyet ve egzersizle tamamen yok edilebilir.

■ Attığınız her adım kaslarınız sayesinde sinir hücrelerine ve dolayısıyla da beyninize mesajlar göndererek yeni sinir hücresi oluşumunu sağlar. Bu durum beyin ve vücut arasında daha fazla iletişim kanallarının açılması anlamına gelir. Ayrıca motivasyonu, depresyonu ve ruh halini de iyileştirerek beyin sağlığını destekler.

KAS VE KEMİKLERİ GÜÇLENDİRİR

■ Kullanılmayan, zayıf kaslar sizi yaralanmalara ve kronik ağrılara karşı eğilimli hale getirir. Yürüyüş yapmak kas ve kemik yoğunluğunuzu artırır.

■ Uzun süreli hareketsizlik, hücrelere zarar veren ve potansiyel olarak kansere neden olan serbest radikallerin vücuda zarar vermesine yol açar.  Ayrıca bağışıklık sistemini de zayıflatır.

STRESLE SAVAŞIR

■ Egzersiz, stresle baş etmek ve anksiyeteyi (kaygı) azaltmada en etkili yöntemlerden biridir. Herhangi bir fiziksel aktivite ile beyinde salgılanan endorfin, dopamin gibi kimyasallar stresi azaltır. Özellikle aerobik egzersiz, stres hormonu kortizolü düşürür.

■ Hareket ettikçe vücudunuz enerji harcar. Yaktığı enerji vücutta glikojen olarak depolanan glikozdan gelir. Glikojenin azalmasıyla vücudunuz artan enerji talebini karşılamak için yağ ve proteini glikoza dönüştürmeye başlar. Böylece egzersiz yapmaya başladığınızda, yağ depolarınız eriyecektir.

DAHA SAĞLIKLI GENLERI TEŞVIK EDER

■ Yapılan çalışmalar gösteriyor ki, bir günlük egzersiz bile kas hücrelerindeki genlerde ani değişikliklere yol açabilir. Söz konusu genlerin çoğu enerji metabolizmasında, insülin yanıtında ve kaslardaki iltihabi süreçte rol alıyor. Başka bir deyişle egzersiz yaparak daha sağlıklı genlere sahip olabilmeniz mümkün.

Sözcü



Yorumlar

Bu haberde yorum bulunmamaktadir.

Yorum Ekle


Diğer Haberler

Bu hastalığın teşhisi 10 yılı bulabilir

Ülkemizde her 10 kadından birinde görülen ve halk arasında ‘çikolata kisti’ olarak bilinen endometriozisin tanısı bazen 10 yılı bile bulabiliyor. Prof. Dr. Mete Güngör, endometriozis hakk...

Koronavirüse karşı siyah çay önerdi

ABD'li Dr. Leo Galland, siyah çayın içerisinde bulunan bazı maddelerin virüsün çoğalmasını engellediğini belirterek koronavirüsten korunmak için çay içilmesi önerisinde bulundu. 'Alerji i...


Kaygı bozukluğu hızla artıyor

Pandeminin; mevcut yorgunlukları, sıkıntıları ve çözümsüzlükleri ikiye katladığını belirten Hızlan, “Bu yüzden de kaygı bozukluğu yaygınlaşıyor” dedi...

Corona virüs yılgınlığı artırıyor

Covid-19 salgını ile mücadele önlemleri, insanları korumak için alınıyor. Ancak psikiyatristler ve psikologlar, kısıtlamaların toplum ve ruh sağlığına oluşturduğu risklerin göz ardı edilm...


Duygusal açlığa karşı 7 öneri

Beslenme Uzmanı Elif Gizem Arıburnu anlattı. Stresimizin ve evde kalma süremizin arttığı bugünlerde sık sık soluğu mutfakta alıyorsanız nedeni ‘duygusal açlık’ olabilir. İşte Elif Gizem A...

9 adımda sağlıklı beslenme

Pandemide bir yandan Covid-19’dan, bir yandan da kronik hastalıklardan korunmada sağlıklı beslenmenin rolü büyük. Peki dünyayı saran kalp-damar, KOAH, diyabet gibi bulaşıcı olmayan hasta...


Yağdan kilo vermek isteyenler dikkat!

Evde kalma sürelerinin uzamasıyla birlikte birçok kişi kilo vermenin yollarını araştırıyor. Fitoterapi Uzmanı Dr. Ümit Aktaş, "Zayıflamak isteyenlerin yaptığı en büyük hata işe yaramayan ...

Beyin sağlığınız için dijital detoks yapın

Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Derya Uludüz anlattı. Teknolojiye bağlı zihinsel yorgunluk pandemi sürecinde daha da arttı. Uludüz, bu sorunla başa çıkma yollarını anlattı...


4 yaşından küçük çocuklarda gıda boğulmalarına dikkat!

Çene kasları gelişimini tamamlamadığı için 6 ay-3 yaş arası çocukların çiğneme ve yutma becerileri zayıftır. Ayrıca çocuklar objeleri sıklıkla ağzına koyar, ağızlarında yiyecek varken koş...

SOSYAL MEDYA


MAGAZİN

Ezo Sunal anne oldu

Türk sinemasının efsane sanatçısı Kemal Sunal’ın kızı Ezo Sunal anne oldu. Ezo Sunal ile Ömer Öztüyen çiftinin bebekleri dünyaya geldi. Türk sinemasının efsane sanatçısı Kemal Sunal’ın kı...

TEKNOLOJİ

EDİTÖR'ÜN SEÇTİKLERİ

Bu hastalığın teşhisi 10 yılı bulabilir

Ülkemizde her 10 kadından birinde görülen ve halk arasında ‘çikolata kisti’ olarak bilinen endometriozisin tanısı bazen 10 yılı bile bulabiliyor. Prof. Dr. Mete Güngör, endometriozis hakkında önemli uyarılar ve önerilerde bulundu. Tüm dünyada bu tehlikeli hastalığa karşı farkındalık oluşturabilmek için toplumun dikkati her yıl Mart ayında endometriozise çekiliyor...

ÇOK YORUMLANANLAR

ÇOK OKUNANLAR