Yukarı
374375

Soğuk hava kalbi nasıl etkiliyor?

02 Şubat 2023 09:32

‘‘Bilimsel araştırmalar kalp krizlerinin kış aylarında daha sık ve daha ölümcül olduğunu gösteriyor’’ diyen Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Alparslan Kılıç, kış aylarında kalp sağlığını korumanın yollarını açıkladı...

Havaların soğumasıyla birlikte kalp sağlığımıza da özen göstermemiz gerekiyor. Kalp krizi riskinin kış aylarında arttığını belirten Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Alparslan Kılıç, soğuk havanın kalbe etkilerini ve dikkat edilmesi gereken noktaları şöyle anlattı…

Doç. Dr. Alparslan Kılıç

HANGİ SORUNLAR YAŞANIR?

Hava sıcaklığının düşmesiyle birlikte kalp, kan akışını sürdürmek ve vücudumuzu sıcak tutabilmek için daha fazla çalışmak zorunda kalır. Soğuk hava kan damarlarının büzüşmesine neden olabilir. Bu durum kalp kasının ihtiyacı olan oksijen ve besine ulaşmasını zorlaştırarak genel kalp sağlığını tehlikeye atabilir. Damar içinde kanın pıhtılaşma ihtimali kışın artar. Kan basıncı ve kan kolesterol seviyesi de kış aylarında yükselebilir. Artan kolesterol ve kan basıncı kalp krizi riskini artırabilir. Yine kışın kardiyovasküler hastalıkların artmasının bir diğer nedeni, influenza, Covid gibi viral enfeksiyonlardaki artıştır.

EN ÇOK KİMLERİ ETKİLER?

Kış mevsiminde düşük sıcaklık, kirlilik ve diğer faktörler kalp hastalığı riskini artırabilir. Soğuk havalarda şeker, tansiyon, kolesterol yüksekliği, böbrek yetmezliği, KOAH gibi kalp damar hastalığı için risk faktörü bulunanlar, yaşlılar, kalp damar hastalığı ve kalp kapak hastalığı olan dikkatli olmalıdır.

SABAH SAATLERİ RİSKLİ

Göğüs ağrısı, kalp krizi ve iskemik inme gibi kardiyovasküler sistemle ilgili hastalıklar kış sabahlarında daha sık görülür. Kan akışkanlığındaki değişim, stres hormonu kortizolün ve tansiyonun daha yüksek olması gibi pek çok faktörün etkisiyle kalp krizleri tetiklenebilir. Pek çok araştırma sabah saatlerinde evinin önündeki ya da arabasının camlarındaki karları temizlerken ya da işe yetişme telaşıyla hareket eden kişilerde kalp krizi geliştiğini ortaya koymaktadır.

Kalp probleminiz olup olmadığını nasıl anlarsınız?

Tüm kalp rahatsızlıkları uyarı işaretleriyle birlikte gelmez. Herhangi bir belirti konusunda daima uyanık olun ve derhal tıbbi yardım alın. Aşağıdaki belirtilerden herhangi birini yaşıyorsanız hemen kontrole gidin:

– Göğüste ağrı veya herhangi bir rahatsızlık. Lütfen göğüs ağrısını küçümsemeyin.

– Bazı insanlar kalp krizinde mide ekşimesi, hazımsızlık ve mide ağrısı yaşayabilir. Bu sorunları da ciddiye alın.

– Bazen göğüs ağrısı belirgin değildir, ancak omuz, sırt ve kolda ağrı mevcuttur.

– Baş dönmesi.

– Nefes darlığı ve hırıltı.

– Kalp hastasında uzun süreli öksürük.

– Kolayca yorulma.

– Fiziksel aktivite olmadan terleme.

Ne gibi önlemler alınabilir?

– Kışın kendinizi sıcak tutmanız son derece önemli. Tek parça çok kalın bir mont giymek yerine, vücudun nefes almasına izin verecek emici özelliği olan kıyafetler birkaç kat olacak şekilde giyilmelidir. Bu şekilde giyinmek hem vücudunuzun nefes almasına hem de sıcak havanın izolasyonuna izin verecektir. Vücut sıcaklığının önemli bir bölümü saçlı deriden kaybedildiğinden, başınızı mutlaka hava değişimine izin verecek bir şapka ya da fularla kapatın.

– Fiziksel olarak aktif kalın ancak soğukta yürüyüş ya da egzersiz yapmayın. Örneğin hafif aerobik, yoga, dans gibi iç mekan aktiviteleri yapabilirsiniz. Kan basıncında düşme, ritimde düzelme, kiloda azalma, nefesin açılması, şeker riskinin azalması, vücut direncinin artması ve en önemlisi, damar sağlığında düzelmeyle birlikte kalp krizi riskinin azalması düzenli yapılan egzersizin olumlu etkilerinden sadece bazılarıdır.

– Kışın kalp hastalığı riskini artırabilecek kızarmış, yağlı, tatlı ve yüksek kolesterol içeren yiyeceklerden kaçının. Bol sıvı tüketimine özen gösterin. Lif açısından zengin meyve, sebze, yulaf, kahverengi pirinç, makarna gibi tam tahıllı yiyeceklere öncelik verin. Haftada bir porsiyon -yağlı balık da dahil olmak üzere- yağsız et tüketin. Az yağlı süt ürünlerini tercih edin ve zeytinyağıyla yemek pişirin. Böylece çok fazla doymuş yağ tüketmekten kaçınmış olursunuz.

– Kış mevsiminde D vitamini düzeyi azalır. D vitamini eksikliği de kalp hastalığı riskini 3 kat artırır. Somon gibi yağlı balıklar, süt, tahıl ürünleri, yumurta ve mantar doğal D vitamini içerir. Düzenli tüketilmeleri gerekir. Kalp hastalığınız da varsa, kış mevsiminde D vitamini değerlerinize baktırmalısınız. Doğal yoldan alınan D vitamini yetersiz kaldığında ise dışarıdan D vitamini takviyesi gerekebilir. Ancak, çok yüksek D vitamini seviyeleri de -başta kalp olmak üzere- vücutta olumsuz etkilere neden olabileceğinden, sadece doktorunuz gerekli gördüğünde kandaki seviyenize göre kullanın.

– Kış aylarında artan viral enfeksiyonlar kalp yetmezliğine neden olabilir. Bilinen kalp yetmezliği olan hastalarda da hastane yatışlarına, hatta beklenmedik ölümlere yol açabilir. Gribe karşı en iyi tedbir ise aşı olmaktır. Grip aşısı yaptırmak için en uygun zaman eylül ayı ortasından ekim ayı ortasına kadar olan bir aylık zaman dilimidir. Yapılan araştırmalarda bu tarihlerde aşılanan kişilerde kalp krizi riskinin aşılanmayanlara göre yaklaşık yüzde 20 daha düşük olduğu saptanmıştır.

– Şeker, tansiyon, böbrek ve damar sorunları gibi tıbbi durumları yakından takip edin. Bu koşullar kontrol edilmezse, sizi kalp rahatsızlıklarına daha yatkın hale getirir.

– Kendinizi fazla yormayın. Kalp hastasıysanız, ağır ve yorucu işlerden kaçınmaya çalışın ve iş aralarında dinlenmek için küçük molalar verin.

– Aşırı alkol tüketiminden kaçının. Alkollü içecekler vücuda sıcaklık hissi vermesine karşılık, vücut damarlarında genişlemeye neden olup vücutta ısı kaybının artmasının belirginleşmesine de sebep olabilir. Ayrıca, alkollüyken soğukla temasta vücudun ısı kaybı daha fazla olur. Alkol yerine su tüketin.

– Kalp rahatsızlıkları riskini artırdığı için sigarayı bırakın.

– Vücudunuzu sıcak tutmak için kış aylarında ılık yiyecekler tüketin.

– Kalp hastasıysanız, ani soğuk çarpmalarını önlemek için soğuk günlerde dışarı çıkmamaya özen gösterin.

Sözcü



Yorumlar

Bu haberde yorum bulunmamaktadir.

Yorum Ekle


Diğer Haberler

Uykunuzu tam alamıyor musunuz? Daha yaşlı hissetmeniz normal olabilir

Bilim insanları, 1 ay boyunca uykularını tam alan kişilerin oldukları yaştan yaklaşık 6 yaş genç hissettiklerini belirledi. İsveç'teki Karolinska Enstitüsündeki araştırmacılar yeterli uy...

Kadınlar dikkat: Sinsice ilerliyor, geç belirti veriyor!

Jinekolog Kağan Açıkgözoğlu kadınlarda hayati risk oluşturan jinekolojik sorunlarından birinin yumurtalık kanseri olduğunu hatırlattı. Geç belirti verdiği için tanının da geç koyulduğunu ...


Patates kızartması ve soğan halkasında büyük sağlık tehdidi

Kızartılarak hazırlanan bu gıdaların sadece aşırı kilo alımına sebep olmadığı, demans riskini artırabilecek kimyasallara sahip olabileceği de tespit edildi. Bilim insanları tekrar kullanı...

Egzersizle bölgesel zayıflama mümkün mü?

Genellikle bel, karın ya da kalçada biriken yağlardan kurtulmayı vadeden bölgesel zayıflama egzersizlerine ilgi büyük. Ancak söz konusu programların ne kadar etkili olduğu merak konusu. E...


Egzersiz beynin ömrünü uzatıyor

Egzersizi yaşam alışkanlığına dönüştürmenin beyin sağlığına da pozitif etkileri olduğunu belirten Prof. Dr. Uludüz, ‘’Bu sayede hafızanızı güçlendirip demans (bunama) riskinizi azaltmanız...

Ruhsal ve finansal sağlığı güçlendirmenin yolları

Hem ruh sağlığınızı hem de finansal sağlığınızı güçlendirebilirsiniz. İşte size bu yolda yardımcı olacak adımlar...


Araştırma: Woke kültürü depresyona sebep oluyor

Sosyal adalet ve ırksal eşitliğe vurgu yapan hareketler için kullanılan bir terim olan woke kültürü son yıllarda bilinirliğini giderek artırıyor. Yapılan bir araştırma, woke kültürüne yak...

Kızılcık meyvesi performansı artırıyor...

Yeni bir araştırma, kızılcık meyvesini tüketmenin spor yapanlara iyi geldiğini ve hızı %1,5 oranında artırdığını ortaya koydu. Kanada’daki Montreal Concordia Üniversitesi'nde yapılan araş...


Feminizm ve cinsellik hakkında çarpıcı araştırma

Kanada’daki McMaster Üniversitesi’nden sosyolog Tina Fetner tarafından yazılan yeni bir makaleye göre, feministler feminist olmayanlardan daha iyi seks yapıyor. Fetner'ın değerlendirmeler...