Yukarı
409375

Demans riskini artıran üç besin: Diyetisyenler uyarıyor!

10 Ağustos 2024 14:33

Beyin sağlığını korumak ve demans riskini azaltmak isteyenler için üç önemli besin maddesi öne çıktı. Bu besinlerin, kan şekeri dengesizliği ve inflamasyon gibi durumlara yol açarak bilişsel gerilemeyi tetikleyebileceği belirtildi.

Demans ve diğer bilişsel gerileme risklerini azaltmak için sağlıklı beslenme büyük bir önem taşıyor. Top Nutrition Coaching'den diyetisyen Kathleen Garcia-Benson, beyin sağlığını korumak isteyenler için özellikle kaçınılması gereken üç besin maddesine dikkat çekiyor.

YAPAY TATLANDIRICILAR DEMANSA NEDEN OLUYOR

Yapay tatlandırıcıların, sindirim sisteminde hızla parçalanarak kan şekeri seviyelerinde ani artışlara neden olabilir. Garcia-Benson, bu durumun özellikle dinlenme anlarında sık tüketildiğinde insülin direncine yol açabileceğini ve inflamasyonu artırarak bilişsel gerileme riskini yükseltebileceğini ifade ediyor. Şekerin bu etkisi, özellikle yaşlı bireylerde demans riskini artıran bir faktör olarak karşımıza çıkıyor.

"Eklenmiş şekerler tek başına demansın sebebi olmasa da, insülin direnci ve inflamasyonu tetikleyerek bilişsel gerileme riskini artırabilecek durumlara katkıda bulunabilir," diyen Garcia-Benson, dengeli bir diyetin beyin sağlığını korumadaki rolünü vurguluyor.

RAFİNE KARBONHİDRATLAR VE ZARARLI YAĞLARIN ETKİSİ

Rafine karbonhidratlar, genellikle liften arındırılmış ve besleyici değeri düşük olan gıdalardan oluşur. Bu tür gıdalar, kan şekerini hızla yükseltebilir ve uzun vadede beyin sağlığını olumsuz etkileyebilir. Garcia-Benson, bu tür karbonhidratların yerine lif açısından zengin, besleyici gıdalar tüketmenin önemine dikkat çekiyor.

Zararlı yağlar, özellikle trans yağlar ve doymuş yağlar, vücutta inflamasyona yol açarak beyin sağlığını tehdit edebilir. Bu tür yağların yerine, sağlıklı yağlar olarak bilinen zeytinyağı, avokado ve omega-3 yağ asitleri içeren gıdaların tercih edilmesi gerektiği belirtiliyor.

DENGELİ DİYET ÇOK ÖNEMLİ

Garcia-Benson, beyin sağlığını korumak için dengeli bir diyetin önemini vurguluyor. "Kan şekeri seviyelerini dengelemek ve tüm vücudu besleyen gıdaları önceliklendirmek, beyin sağlığı için kritik öneme sahiptir," diyen uzman, sağlıklı karbonhidratlar, proteinler ve faydalı yağlar açısından zengin bir diyetin benimsenmesi gerektiğini söylüyor.

Diyetisyen, düşük besin değerine sahip gıdaların zaman zaman keyifle tüketilebileceğini, ancak bu gıdaların vücudumuzun işleyişine zarar vermeye başladığında sorunların ortaya çıkacağını belirtiyor. "Amaç, vücudunuzun sinyallerini dinlemek ve ihtiyaçlarını anlamak, böylece genel sağlık ve beyin sağlığını destekleyen bir beslenme alışkanlığı geliştirmek olmalıdır," diyen Garcia-Benson, sağlıklı bir diyetin uzun vadede beyin sağlığı üzerindeki olumlu etkilerine dikkat çekiyor.

Cumhuriyet



Yorumlar

Bu haberde yorum bulunmamaktadir.

Yorum Ekle


Diğer Haberler

Göğsünüzü soğuktan koruyun

Kış aylarında kalp ve akciğer hastalıklarına bağlı hastane başvuruları ve yatışları artıyor. Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Ali Vefa Öztürk, ‘‘Ani kalp krizine ya da kalp krizini taklit ed...

Bağışıklığı güçlendiren reçeteler

Bugünlerde grip ve diğer solunum yolu enfeksiyonlarına karşı bağışıklığı güçlü tutmak önemli. Bunun en etkili yolunun dengeli beslenme olduğunu hatırlatan Diyetisyen Büşra Deniz Kizir, sa...


Covid-19 aşıları bunama yapar mı?

Covid aşılarının beyin sağlığına etkilerinin vatandaşların kafasını meşgul eden, sosyal medyada sıkça tartışılan ve bilimsel araştırmaların da dikkatle incelediği bir konu olduğunu belirt...

Kışın haftada kaç kez banyo yapılmalı?

Düşük sıcaklıklar, duş alma sıklığı ve suyun sıcaklığı konusunda değişiklikler yapmamıza yol açar. Ancak, soğuk mevsimlerde duş almak yalnızca hijyen değil, sağlık açısından da dikkat edi...


Sağlıklı beslenme alışkanlıkları için üç pratik yöntem

Doktor ve yazar Dr. Chris van Tulleken, çocuklara sağlıklı beslenmeyi öğretmenin üç basit yolunu paylaştı. Özellikle çocuklarda artan obezite oranları karşısında endişe duyan van Tulleken...

Kış depresyonuyla nasıl başa çıkabilirsiniz?

Kış mevsiminde güneş ışığının azalması, melatonin ve serotonin gibi beyin kimyasallarını etkileyerek depresyona yol açabilir. Ayrıca D vitamini eksikliği, bu belirtileri daha da kötüleşti...


Saçlarınızın dökülme sebebi bu olabilir

Saç dökülmesinin herkes için olumsuz bir tablo olduğunu belirten Dermatoloji Uzmanı Doç. Dr. Aslı Tatlıparmak, “Saç dökülmesi genetik, yaş, deri problemleri, hormonal sebepler, çeşitli tı...

Uyku intikamı sağlığınızı nasıl etkiliyor?

Günlük yaşamın getirdiği yoğunluk nedeniyle kişilerin kendilerine vakit ayırmak için 'uyku intikamı' ile gece geç saatlere kadar ayakta kalması ve bu durumun kontrolden çıkması psikolojik...


Sıvı altın olarak biliniyor: Vücudu A'dan Z'ye yeniliyor

Diyetisyen Gamze Çakaloğlu, "Et ve kemik suyu, eklem sağlığından cilt elastikiyetine kadar pek çok fayda sağlıyor. Sıvı altın olarak bilinen bu besin, kış aylarında bağışıklık sistemini g...

SOSYAL MEDYA


MAGAZİN

Pınar Altuğ cam tavanlı lüks evini paylaştı, görenler hayran kaldı

'Çocuklar Duymasın'daki 'Meltem' karakteriyle tanınan Pınar Altuğ, Instagram hesabından lüks evini paylaştı. Ünlü oyuncunun sade ama şık tasarımlı evi büyük beğeni topladı. 'Çocuklar Duym...

TEKNOLOJİ

EDİTÖR'ÜN SEÇTİKLERİ

Göğsünüzü soğuktan koruyun

Kış aylarında kalp ve akciğer hastalıklarına bağlı hastane başvuruları ve yatışları artıyor. Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Ali Vefa Öztürk, ‘‘Ani kalp krizine ya da kalp krizini taklit eden göğüs ağrılarına yol açabilen soğuk hava, solunum yollarında da enfeksiyon oluşumunu kolaylaştırıyor’’ dedi.

ÇOK YORUMLANANLAR

ÇOK OKUNANLAR