Yukarı
183730

Sakınmanız gereken 7 alışkanlık

17 Temmuz 2017 11:54

Her 7 kişiden birini kronik böbrek hastalığı tehdit ediyor. Oranın bu kadar büyük olmasının nedeni yanlış alışkanlıklardan kaynaklanıyor. Nefroloji Uzmanı Dr. Bennur Esen Atay, böbrek yetmezliğine neden olan 7 yanlış alışkanlığı ve önlem için mutlaka yaptırılması gereken 3 önemli tetkiki sıraladı.

Türk Nefroloji Derneği'nin yaptığı çalışmaya göre, ülkemizde de her 7 kişiden biri kronik böbrek hastası. Üstelik her 10 kronik böbrek hastasından sadece biri hastalığının farkında oluyor. Sinsi seyrettiği için çoğunlukla böbrek yetmezliği evresinde tespit edilen böbrek hastalıklarının gelişmesindeki en önemli etken ise günlük hayatımızda sıkça uyguladığımız hatalı alışkanlıklarımız.

Acıbadem Bakırköy Hastanesi Nefroloji Uzmanı Dr. Bennur Esen Atay, hastalığın yol açtığı ölümcül tabloyu önlemenin en etkili yolunun ise tedaviden çok sağlıklı yaşam tarzını benimsemek olduğuna dikkat çekiyor. Nefroloji Uzmanı Dr. Bennur Esen Atay, böbrek sağlığını tehdit eden alışkanlıklarımızı anlattı, önemli önerilerde bulundu.

1. Az su içmek

Az su tüketmek böbrek yetmezliğine en sık yol açan hatalı alışkanlıklarımızdan biri. Sağlıklı bir insanda vücut ağırlığının yüzde 60’ı sudan oluşuyor. Su idrar yapımını artırarak böbreklerin sürekli temizlenmesini sağlıyor. Bu nedenle sağlıklı böbrekler için yeterince sıvı tüketmemiz şart! İçtiğimiz sıvının en saf ve kana en yakın olanı ise saf sudur. Bu nedenle böbrek sağlığınız için hekiminiz aksini önermediği sürece günlük 2-2,5 litre su tüketmeyi asla ihmal etmeyin.

2. Aşırı tuzlu yemek

Böbreklerde hasar oluşturan bir başka önemli alışkanlığımız da fazla tuz tüketmemiz. Sağlıklı beslenmek kronik böbrek hastalığının ilerlemesini önleyebiliyor. Sağlıklı beslenebilmek için de en başta günlük tuz tüketimini azaltmak gerekiyor. Fazla tuz tüketildiğinde böbrek içindeki küçük damarların dolaşım sisteminde kan basıncı yükseliyor ve beraberinde bu damarlar yırtılarak böbrek dokusunda hasar oluşturuyor. Ayrıca tuzun aşırı tüketimi idrardan protein kaçırmaya da yol açıyor. Protein kaçağı da böbrek hücrelerinde hasar oluşturarak böbrek yetmezliğine neden olabiliyor. Böbrek sağlığınız için tuz tüketiminiz günde 5-6 gramı, örneğin bir çay kaşığını geçmesin.

3. İdrarı uzun süre tutmak

İdrarın uzun süre tutulması böbreklerde hem enfeksiyon hem de taş oluşum riskini arttırıyor. Daha ileri aşamalarda da hidronefroz, bir başka deyişle böbrek büyümesi gibi oldukça ciddi bir tablo gelişebiliyor. Bu nedenle idrarı bekletmemek, kişisel hijyene dikkat etmek ve idrar yolu enfeksiyonu geliştiği takdirde zaman kaybetmeden bir hekime başvurmak böbrek sağlığı için çok önemli.

4. Gelişigüzel ilaç kullanmak

Gelişigüzel ilaç kullanmak toplumumuzda oldukça yaygın olan bir başka hatalı alışkanlığımız. Reçetesiz olarak en sık da ağrı kesici grubu ilaçları alıyoruz. Ancak özellikle ağrı kesiciler, doz ve süreyle ilişkili, bazen de hiçbir şekilde doza bağlı olmadan böbreklerde hasar oluşturabiliyor. Yapılan araştırmalar uzun süreli ve fazla miktarda ağrı kesici kullanımının böbrek dokusunun beslenmesini bozduğunu ve bunun sonucunda da böbrek yetmezliğine neden olduğunu ortaya koymuş. Bu yüzden ilaçları hekim kontrolünde yeterli doz ve sürede kullanmaya özen gösterin.

5. Sigara ve alkol tüketmek

Sigara ve alkol tüketimi böbreğin kanlanmasını azaltıp, protein kaçağına neden olabiliyor. Böbrek içinde yer alan kılcal damarlardaki dolaşımı yavaşlatıyor ve oksijen miktarını azaltıyor. Bu durum da böbreklerde fonksiyon bozukluğuna neden oluyor. Alkol de böbrekleri baskı altına alan pek çok toksin içeriyor. Uzun süreli ve fazla miktarda alkol alımı böbrek dokusundaki kanalların beslenmesini bozuyor, vücuttan sıvı ile yararlı minerallerin kaybına yol açıyor. Bunun sonucunda da böbrek yetmezliği gelişebiliyor.

6. Hareket etmemek

Hareketsiz bir yaşam sürmek de böbrek sağlığını olumsuz yönde etkileyen önemli bir etken. Hareketsizlik ve hatalı beslenme sonucu gelişen obezite böbreğin içindeki kılcal damarlardaki basıncı arttırarak idrarda protein kaçağına yol açıyor. Düzenli olarak egzersiz yapmak hem dinç bir bedene sahip olmanızı hem de fazla kilolarınızdan da kurtulmanızı sağlıyor. Böylece diyabet, hipertansiyon gibi hastalıkların gelişmesini ve böbreklerde yol açabileceği hasarı önleyebilir veya azaltabilirsiniz.

7. Proteinden zengin beslenmek

Üre ve kreatinin proteinli gıdanın atık ürünleridir. Proteinden zengin beslenmek üre ile kreatinin yapımını artırarak böbreğin daha çok çalışmasına, bunun sonucunda da yorulmasına neden oluyor. Dolayısıyla günlük beslenmenizde protein, yağ ve karbonhidratları dengeli tüketmeye özen gösterin.

Bu kontrolleri mutlaka yaptırın!

Nefroloji Uzmanı Dr. Bennur Esen Atay böbrek sağlığınız için aşağıda yer alan tetkikleri mutlaka yaptırmanız gerektiğine dikkat çekiyor.

1. Yılda bir kez böbrek tetkiki yaptırın:  Böbrek hastalıklarında en önemli risk faktörleri diyabet ve yüksek tansiyondur. Bu nedenle herhangi bir yakınmanız olmasa bile yılda bir kez kan ve idrar testi ile böbrek tetkiki yaptırmayı ihmal etmeyin.

2. Kan basıncınızın farkında olun: Yüksek tansiyon böbrek içindeki incecik damarlarda yapısal bozukluğa ve tıkanıklığa neden oluyor. Kan basıncı yüksekliği böbrek yetmezliğine yol açabileceği gibi; hipertansiyon böbrek hastalığının bir bulgusu olarak da ortaya çıkabiliyor.

3. Kan şekeri kontrolü yaptırın: Diyabet, böbrek içindeki incecik damarlarda yapısal bozukluğa ve tıkanıklığa yol açarak böbrek yetmezliğe neden olabiliyor. Diyabet varlığında kan şekerinin iyi kontrolü böbrek hastalığının gelişmesini engelleyebiliyor veya geciktirebiliyor.

SÖZCÜ



Yorumlar

Bu haberde yorum bulunmamaktadir.

Yorum Ekle


Diğer Haberler

Pekmezin faydaları neler?

Kış aylarında pekmez yemenin vücudun ısı dengesini sağlamaya yardımcı olduğunu belirten Beslenme ve Diyet Uzmanı Merve Sarptaş Büyükince, pekmezin faydalarını ve nasıl saklanması gerektiğ...

'Grip aşısı kalp krizi riskini azaltıyor'

Okan Üniversitesi Hastanesi, Çocuk Kardiyolojisi Uzmanı Prof. Dr. Taner Yavuz grip aşısı ile ilgili önemli açıklamalarda bulundu. Grip aşısının gribe yakalanma riskini azaltarak grip olun...


İş yerinde hayır demesini bilin!

SÜREKLİ çalan telefonlar, cevaplanması gereken mailler, hazırlanması gereken dosyalar, toplantılar ve yetiştirilmesi gereken işler derken ofisteki stres, insan psikolojisini etkiliyor. Yo...

Hastalara cinsel tercihleri sorulacak

İngiltere, İskoçya ve Galler´in kamusal sağlık hizmetleri otoritesi National Health Service (NHS), 16 yaş ve üzerindeki hastalara cinsel tercihlerini soracak.


Hepatit A’dan korunmanın 2 basit yolu

Türkiye'de erişkinlerin yüzde 72-100'ünün bu hastalığı geçirdiği söyleniyor. Türk Gastroenteroloji Derneği Genel Sekreteri ve Başkent Üniversitesi Gastroenteroloji Bilim Dalı öğretim üyes...

Baz istasyonu ve cep telefonu uyarısı

Uzun zamandır tartışılan baz istasyonları ve cep telefonlarının yaydığı elektromanyetik dalgaların insan sağlığını tehdit ettiği iddiasını doğrulayan bir açıklama daha geldi. Boğaziçi Üni...


Obez nüfusu yüzde 13'e ulaştı

Dünyada 2000’li yılların başında azalma eğilimine giren küresel açlık, 10 yıllık aranın ardından tekrar tırmanmaya başladı. Açlıkla karşı karşıya olan nüfus 2004-2014 yılları arasında ist...

"Herkes benden korkuyor"

İç Hastalıkları ve Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Canan Karatay, katıldığı 'Lahana Festivali'nde "Ben ufak tefek bir insanım ama herkes benden korkuyor" dedi. Karatay açıklamalarında lahana...


Virüs ve mikroplar en çok burda

İngiliz The Sun gazetesine konuşan Bloomfield, "Bu düşünce doğru olsa bile, nasılsa buralara ellerimizle temas etmemeye özen gösteriyoruz. Bunun yerine asıl düşünülmesi gereken yerler, de...

SOSYAL MEDYA


MAGAZİN

Sanat hayatının 10’uncu yılını kutluyor

Türk pop müziği sanatçısı Sıla, sanat hayatının 10´uncu yılını "On´dan Kalan" konser serisi ile kutlayacak. “Heybeden Şarkılar” konserleri ile büyük beğeni toplayan Sıla, 10’uncu sanat y...

TEKNOLOJİ

EDİTÖR'ÜN SEÇTİKLERİ

Pekmezin faydaları neler?

Kış aylarında pekmez yemenin vücudun ısı dengesini sağlamaya yardımcı olduğunu belirten Beslenme ve Diyet Uzmanı Merve Sarptaş Büyükince, pekmezin faydalarını ve nasıl saklanması gerektiğini anlattı.

ÇOK YORUMLANANLAR

ÇOK OKUNANLAR