Yukarı
236963

Kahve tüketiminin olumlu etkileri

09 Şubat 2019 09:20

Yapılan çalışmalar, kahvenin sağlığa pek çok faydası olduğunu gösteriyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Buket Adanç, günde 3 fincanı geçmeyen kahve tüketiminin olumlu etkilerinin olduğunu söylüyor ve etkileri sıralıyor.

undefined

Yapılan son çalışmalarda günlük 1-2 fincan kahve tüketiminin metabolizma hızını %10’a kadar arttırmada etkili olacağı yönünde. Yani gün arasındaki molalarınızın birisinde 1 fincan kahve ile dinlenebilirsiniz. Ancak kahvenin içerisinde bulunan kafein ve tanen gibi karaciğerimizde metabolize olan maddelerin karaciğeri yorup yağ yakımını baskılamaması için günde en fazla 2-3 fincan tüketmelisiniz. Dikkat etmeniz gereken başka bir nokta ise çözünebilir kahvelerin içerdiği katkı maddesini almamak adına makine veya Türk Kahvesi tüketmeniz…

undefined

Kahvenin 1 fincanında ortalama 150-550 mg antioksidan bulunmaktadır. Siyah çay, yeşil çay ve beyaz çay gibi içeceklerden de alabileceğimiz antioksidanlar vücudumuzun en cesur savaşçılarıdır. Antioksidanlar serbest radikallerle reaksiyona girer ve hücrelere zarar vermelerini önler.

undefined

Bu özellikleriyle hücrelerin anormalleşme yani tümör oluşturma risklerini ve hücre yıkımını da azaltır. Böylece daha sağlıklı ve yaşlılık etkilerinin minimum olduğu bir hayatın kapılarını açar. Yani kısaca kahve antioksidan etkisi sayesinde kansere karşı koruyucu etki gösterir.

undefined

Yapılan son çalışmalar, spor öncesi kafein tüketiminin yağ yakımını %10-15 oranında arttırdığını gösteriyor. Nasıl mı? Kahve, kanda dolaşan yağ asitlerinin artmasına sebep oluyor. Böylece spor yapan kişinin daha uzun sure performans göstermesine yardımcı oluyor.

undefined

Kahveyi spor öncesi mi, sonrası mı içelim derseniz; tercihim öncesi tüketilmesi çünkü içerisindeki kafeinin algı düzenleyici yapısı, beyne giden sinir algılarını uyarıp uyandırır. Tabi ki içtiğiniz kahvenin sertliği de çok önemli. Gün içerisinde tükettiğiniz kahveler az kavrulmuş yani hafif veya orta sertlikte, spor öncesi tükettikleriniz ise daha fazla kavrulmuş, sert kahveler olmalıdır.

sözcü



Yorumlar

Bu haberde yorum bulunmamaktadir.

Yorum Ekle


Diğer Haberler

Kilo vermenizi engelleyen nedenler

Her şeyi doğru yapıyorsunuz ama yine de kilo veremiyorsanız belki bunun başka bir nedeni vardır. İşte kilo vermenizi engelleyen nedenler...

Ülkelerin kahve gelenekleri

​Dünyanın neresine giderseniz gidin karşınıza çıkacağından emin olduğunuz şeylerden biri kahvedir. Afrika, Güney Amerika ya da Avrupa fark etmez, neredeyse her ülkenin kahve kültürü ve öz...


Diyetler hakkında doğru sanılan yanlışlar

​Son yıllarda sıfır beden olmak güzellik sembolü gibi algılandığı için de bu uğurda aç dolaşan, tek tip gıda ile beslenen ve bilimsel bir gerçeğe dayanmayan 'diyet' modellerini tercih ede...

Bitki çayı tüketirken nelere dikkat etmeli?

​Halk arasında çoğunlukla ‘doğal ve şifa verici’ olarak bilinen, herhangi bir yan etkisi veya risk faktörleri çok da bilinmeyen bitki çayları bazı durumlarda tehlikeli de olabiliyor...


Gördüğün rüyayı hatırlama rehberi

​Zihin sağlığını korumak için rüyaları hatırlamayı öğrenmek gerekiyor. Harvard Üniversitesi’nden bilim insanları unutulan rüyayı hatırlamanın yollarını araştırdı. Bilim insanlarının önerd...

Uykuyla ilgili şaşırtıcı gerçekler

​Sağlıklı yaşam için iyi bir uyku şart. Ancak her şeyde olduğu gibi uykunun da azı karar çoğu zarar. Tıpkı beslenme gibi düzenli uyku da sağlıklı yaşamın vazgeçilmez unsurlarından. Fitote...


Az kişi tarafından bilinen ilginç bilgiler

Az kişi tarafından bilinen ilginç bilgiler...​ZEBRALARIN ÇİZGİLERİ NE İŞE YARIYOR?: İngiltere'nin Bristol Üniversitesi'nde yapılan araştırma zebraların çizgilerinin ölümcül hastalıklar ta...

Kimyonun faydaları nelerdir?

​Asırlardır bitkisel tedavi yöntemlerinde kullanılan kimyonun sağlığa birçok faydası vardır. Özellikle balık, kırmızı ve tavuk etine eşsiz bir tat veren kimyonu Avrupa'da ise ekmek, peyni...


Avokado çekirdeğinin faydaları

Avokado çekirdeği her anlamda mükemmel bir yiyecektir. Sık sık tüketilmesi gereken besinler arasında yer almaktadır. Avokadonun içeriğindeki aminoasitlerin %75'i çekirdeğinde bulunur. Dah...

SOSYAL MEDYA


MAGAZİN

Cem Yılmaz’a kalabalık kutlama

Komedyen Cem Yılmaz geride bıraktığımız 23 Nisan'da yeni yaşına girdi, ünlü ismi dostları yalnız bırakmadı. Uzun bir aradan sonra yeni gösterisiyle sevenlerinin karşısına çıkan Cem Yılmaz...

TEKNOLOJİ

EDİTÖR'ÜN SEÇTİKLERİ

Kilo vermenizi engelleyen nedenler

Her şeyi doğru yapıyorsunuz ama yine de kilo veremiyorsanız belki bunun başka bir nedeni vardır. İşte kilo vermenizi engelleyen nedenler...

ÇOK YORUMLANANLAR

ÇOK OKUNANLAR