Yukarı
241506

Kalp gribine dikkat!

16 Mart 2019 09:30

Kardiyoloji Uzmanı Profesör Doktor Ahmet Karabulut uyardı: Bugünlerde pek çok kişiyi etkileyen gribin yayılarak kalbi de tutabildiğine dikkat çeken Prof. Dr. Karabulut, “Bu durum da kalp yetmezliğine kadar gidebilir” dedi ve şunları söyledi.

Nazan Doğaner Halıcı

Bahar aylarında ani sıcaklık değişimleri gribal enfeksiyonlarda artışa yol açıyor. Havadaki iyon, toz ve polen yoğunluğu da alerjik akciğer hastalıklarını sıklaştırıyor. Tüm bu değişimler kalp üzerinde ek yük oluşmasına neden oluyor. Özellikle gezginlerin yakalandığı griplerde hastalık yayılıp kalbi tutarak,  kalp gribi olarak nitelendirilebilecek, bazen kalp krizini taklit eden şiddetli göğüs ağrılarına yol açabiliyor. Kimi zaman da kalp yetmezliği tablosuyla karşı karşıya kalınabiliyor. Peki baharda kalp damar sorunları yaşamamak için neler yapmanız gerekiyor?

Ahmet Karabulut

İşte tavsiyeler:

Tempolu yürüyün: Sabah yapacağınız esneme ve gevşeme hareketleri sonrasındaki 30 dakikalık orta tempolu yürüyüşle bahara ‘merhaba' diyebilirsiniz. Egzersiz yapmanın en keyifli yollarından biri de bahçe işleridir. Bahar ayında bahçenizi ekerek hem doğal sebze yetiştirebilir hem de kalp damar sağlığınızı koruyabilirsiniz.

Güneşten faydalanın: Vücudumuzun direnci ve kalp damar sağlığı için D vitamini önemli bir kaynaktır. Öğle saatlerine doğru 20-30 dakika kol ve bacaklardan alacağınız güneş ışınları günlük D vitamini ihtiyacınızı karşılayacaktır.

Nefes egzersizleri yapın: Doğru nefes tekniği sağlıklı bir vücut ve kalp damar sağlığı için çok önemli. Derin soluk alındığında kan basıncı düşüyor ve kalbe gelen kan miktarı artıyor. Bu durum vücuttaki ödemin azalmasını ve daha çok kanın akciğerler tarafından temizlenmesini sağlıyor. Günlük önerilen nefes egzersizi süresi 15-30 dakika arasında oluyor.

Bolca su için: Yeterli su içmek kanın akışkanlığının iyi olması ve damar sağlığının korunması anlamına geliyor. Günde 2 litre su tüketmeyi kesinlikle ihmal etmeyin.

Uyku düzeninizi bozmayın:Uyku düzenini bozmamak hem genel vücut sağlığı hem de kalp damar sağlığı için önemli. Günde 6 saatten az uyuyan kişilerde ve kalitesiz uykuya sahip kişilerde ritim bozukluğu ve tansiyon atakları daha sık görülüyor.

Taze sebze ve meyve tüketin: Baharla birlikte daha rahat ulaşacağımız taze sebze ve meyve tüketimi ile kalp ve damar sağlığınıza olumlu katkı sağlayabilirsiniz. Günde iki porsiyon mevsim meyvesi, 2 porsiyon salata ve 1 porsiyon sebze yemeği ile günlük lif, antioksidan ve vitamin ihtiyacını karşılayabilirsiniz.

Enfeksiyonlardan korunun: Enfeksiyonlardan uzak kalmak için ısı değişimlerine karşı uyanık olmanız gerekiyor. Sıkı giyinin. Hasta olduğunu düşündüğünüz kişilerle tokalaşmamak, kucaklaşmamak da korunma amaçlı çözüm olabilir.

Sigarayı bırakın: Sigaranın azı çoğu her şekilde zararlıdır. Günde 3-4 sigara içen kadınlarda ve 6-7 sigara içen erkeklerde kalp krizi riski ikiye katlanıyor.

Sözcü



Yorumlar

Bu haberde yorum bulunmamaktadir.

Yorum Ekle


Diğer Haberler

Dikkat: Sahurda çay, kahve içmeyin

Havaların ısınmasıyla birlikte oruç tutan kalp hastaları için riskli bir dönemin başladığını söyleyen Kardiyoloji Uzmanı Dr. Ferruh Gürkaynak, kalp hastalarını iftarla sahur arasında bol ...

Metabolizmayı yavaşlatan hatalar

​Çoğumuzun yakındığı bir durumdur metabolizmanın yavaş çalışması. Peki metabolizmamız neden yavaş çalışır? İşte kan değerleri ve yaş gibi faktörlerden bağımsız olarak metabolizmamızın yav...


Tavuk dönerle ilgili önemli uyarı!

Gıda Mühendisleri Odası Adana Şubesi Başkanı Şehmus Alparslan, yaz aylarında artan sıcaklar nedeniyle açıkta satılan tavuk döner gibi gıdaların bozulma riskinin yüksek olduğunu ve insan s...

İşte C vitamini içeren besinler…

Sıcaklık bir artıp bir azalırken bağışıklığınız uyarı vermeye başlamış olabilir. Bağışıklık destekleme, serbest radikallerin neden olduğu hasara karşı vücudu koruma konusunda önemli bir y...


Alzheimer riskine dikkat!

Alzheimer hastalığının gelişmesinde çevresel faktörlerin etkisine değinen Uzm. Dr. Selen Gür Özmen, içme sularında bulunan alüminyuma dikkat çekti. Özmen, koltukaltı deodorantlardan mide ...

Yeşil çayın faydaları nelerdir?

​Düzenli olarak tüketilen yeşil çayın inanılmaz faydaları vardır.eşil çay bu faydalarını içerdiği maddeler ile sağlamaktadır. Yeşil çayın yüzde 40’ını polifenoller oluşturur. Tüm bu içeri...


Her gün kahve içmenin faydaları

Kahve, birçok insanın vazgeçilmez içeceklerinden biridir. Kimisi sabah uyanır uyanmaz kahveye sarılır, kimisi yemekten sonra keyif yapar. Peki kahvenin vücudumuza ne gibi yararları var?

Obezite iklimi bile değiştiriyor!

Metabolik ve Bariatrik Cerrahi Diyetisyenliği Derneği’nin (MBCDD) TBMM’ye sunduğu obezite raporu kritik uyarılar içeriyor. Metabolik ve Bariatrik Cerrahi Diyetisyenliği Derneği tarafından...


Ramazan ayında diyet yapılır mı?

​Uzmanlar, Ramazan ayında öğün sayısının düşmesi ve öğünler arasında 15-16 saatlik aranın bulunmasının metabolizmayı etkileyeceğini belirterek, sahur öğününün atlanmaması uyarısında bulun...

SOSYAL MEDYA


MAGAZİN

‘Acun düşünce ben de düştüm'

Özellikle son zamanlarda sosyal medya hesabından yaptığı siyasi gündeme yönelik paylaşımlarıyla dikkat çeken Gökhan Özoğuz bu defa geçtiğimiz sene jüri koltuğundan kalktığı O Ses Türkiye ...

TEKNOLOJİ

EDİTÖR'ÜN SEÇTİKLERİ

İşinize yarayacak pratik bilgiler

​Bazı insanların evde vakit geçirmekten en çok keyif aldığı yer mutfaktır. Yemek yapmak, atıştırmalıklar hazırlamak ve bunları hazırlarken sohbet etmek oldukça rahatlatıcıdır. Peki, mutfakta işinizi daha da kolaylaştıracak ve bu vakti daha keyifli hale getirecek ipuçları neler? İşte mutfakta işinize yarayacak bilgiler...

ÇOK YORUMLANANLAR

ÇOK OKUNANLAR