Yukarı
245080

Bahar yorgunluğu nasıl geçer?

15 Nisan 2019 09:27

Dışarısı ısınıyor, havada bir değişiklik var ve bahar yorgunluğu semptomlarından en az birini gösteriyor olabilirsiniz. Şimdi Bahar yorgunluğu nasıl geçer? Belirtileri ve tedavisi hakkında merak edilenlere bir göz atalım...

Uyuklamak, vücutta çeşitli ağrılar ve depresif ruh hali gibi belirtilerle kendini hissettiren bahar yorgunluğu yaşam kalitesini önemli ölçüde azaltıyor. Daha iyi hissetmek isteyenler için bahar yorgunluğu nasıl geçer? Belirtileri ve tedavisi ile ilgili bilinmesi gerekenleri haberimizde sizler için derledik…

BAHAR YORGUNLUĞU NEDİR?

İnsanlar güneş ışığındaki artıştan dolayı ilkbaharda gerçek bir enerji dalgalanması yaşıyorlar. Görünüşe göre gün ışığındaki değişiklik, uyku döngüsünü ve ruh hali değişikliklerini etkileyen bir hormon olan melatonin de dahil olmak üzere beyinlerimizin ürettiği hormon miktarlarındaki değişikliği tetikliyor. Isınan havalarla birlikte kişilerin büyük çoğunluğunda uyku bozuklukları, yorgunluk, sinirlilik, iştahsızlık ve eklem ağrıları gözlemleniyor.

Kişilerde konsantrasyon bozukluğuna yol açan bu durum okul veya iş hayatlarının olumsuz yönde etkilenmesine neden olmaktadır. Genellikle kişilerde görülen halsizlik ve isteksizlik olarak nitelendirilse de bazı kişilerde bu durum tam tersidir. Kimileri bahar yorgunluğunu tam anlamıyla yaşarken kimileri havaların ısınmasıyla birlikte kendilerini daha enerjik, pozitif ve canlı hissederler.

Bahar yorgunluğu ABD’de ilk kez 1850’lerde ortaya çıktığında, bir sözlüğe göre “ilkbaharda ilk ani sıcaklık artışının neden olduğu kayıtsız his” olarak tanımlanıyordu. 20. yüzyılın başlarında ise bahar yorgunluğu, uydurma bir hastalık olarak kabul edildi.

Bahar yorgunluğu genellikle mevsimsel değişikliklere bağlansa da bu dönemlerde uzun süren yorgunluğun ciddiye alınması gerekiyor. Bazı dönemlerde yeterli besin alınmaması, vitamin ve mineral eksikliği, tiroit bezinin çalışma düzensizlikleri, tansiyon, kalp, enfeksiyon hastalıkları, sigaranın fazla kullanılması yorgunluk belirtilerini artıran etkenler.

BAHAR YORGUNLUĞU BELİRTİLERİ

– Yorgunluk
– Uyku düzensizliği
– İştah azalması
– Kas krampları
– Eklem ağrıları
– Adet düzensizliği
– Sinirlilik
– Depresyon

BAHAR YORGUNLUĞU NASIL GEÇER?

Bahar yorgunluğu ile etkili bir şekilde mücadele için yapmanız gerekenlerden bazıları şunlardır:

– Yemek öğünlerinde az porsiyon sık yemek prensibini uygulamaya çalışın. Vücut metabolizmanız bu şekilde daha hızlı çalışır.
– Hamur işleri ve ağır, yağlı yiyeceklerden uzak durmaya çalışın. Fındık, ceviz, kuru üzüm gibi yiyecekleri tercih edin.
– Vitamin ve mineral zengini sebze ve meyvelere ağırlık vermeye özen gösterin.Özellikle B ve C vitaminleri ile potasyum önemlidir. B ve C vitaminleri sebze ve meyvelerde; potasyum da domates, patates ve kayısıda bol miktarda bulunur. Bunun dışında magnezyum, bakır ve çinko gibi mineralleri de mutlaka dışarıdan alın.
– Günde en az 2 ila 3 litre su tüketmeye gayret edin. Yemek öncesi ve sonrası ve de yatmadan önce vücudunuzun su ihtiyacını azar azar içerek sağlayın.
– Uyku bahar yorgunluğundan kurtulmak için en etkili yollardan biridir. Rahat bir uyku için gündeli yaşamın bütün streslerinden uzaklaşın.
– Fiziksel aktiviteler, bol bol güneşlenmek yürüş ve spor yapmaya özen gösterin.
– Eğer alkol kullanıyorsanız azaltmaya gayret edin. Alkol bilinçaltı problemlerini ortaya çıkararak durumu içinden çıkılmaz bir hale sokabilir. Ayrıca kahve tüketininiş olabildiğince azaltın.
– Strese neden olabilecek sebepleri kafanızdan uzaklaştırmaya gayret edin. Güzel bir havada yapılacak çeşitli aktivitelerin kafanızı boşaltmaya faydası dokunacaktır. Her gün sabahları aç karnına en az 5 dakika yürüyüş yapmaya gayret edin. SÖZCÜ

Bahar nezlesine ne iyi gelir?



Yorumlar

Bu haberde yorum bulunmamaktadir.

Yorum Ekle


Diğer Haberler

Gençlerde kalp krizi oranı hızla artıyor

Sağlıksız beslenme koşulları ve sigara kullanımı önemli tetikleyici... Brigham and Women’s Hastanesi’nin kardiyologlarından Dr. Ron Blankstein ve ekibi 2000-2016 yılları arasında iki büyü...

Kan grubuna göre diyet nasıl yapılır?

Kan grubuna göre beslenme şekli natüropat Peter J. D'Adamo tarafından bulunmuştur. Bu beslenme prensibinde yediğimiz yemeğin kan tipimize göre kimyasal olarak tepki gösterdiği belirtiliyo...


“Dayanılmaz ağrıların nedeni zona olabilir”

Uzmanlar, zaman zaman şiddetli ağrısı sebebiyle kalp krizi, apandist ve mide ülseri ile karıştırılan 'zona' ağrısına dikkat çektiler. Medical Park Ordu Hastanesi Dermatoloji Uzmanı Doç. D...

Fistül nedir? Fistül çeşitleri nelerdir?

Latincede tüp anlamına gelen fistula kelimesinden türetilmiş fistül vücutta meydana gelen iltihaplanma ve yaralanma durumunda meydana gelir. Peki, Fistül nedir? Fistül çeşitleri nelerdir?...


Uzun süren omuz ağrılarına dikkat

Günlük yaşam aktivitelerini kolaylaştıran omuzların vücudun önemli bir parçası olduğunu belirten Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Dr. Burak Önvural, “Ancak omuzlarda geçmeyen ve inatçı ağr...

Obezite, kadın kanserleri riskini artırıyor

TARAMA programlarının çoğalmasına rağmen son dönemlerde kadın kanserlerinde bir yükseliş olduğunu dile getiren Doç. Dr. Veysel Şal, obezitenin jinekolojik kanserlerin riskini artırdığını ...


Yüz ve vücutta oluşan lekelere dikkat

Dr. Ekiyor, lekelerin renk değişimleri ve koyulaşmalar için son zamanlarda kullandığı iki üründen bahsederek, “Geliştirilmiş içeriği ile enzim peeling sistemine sahip böylelikle hassas ci...

Atom tedavisinde, çağdaş yaklaşım

Nükleer Tıp Uzmanı Doç. Dr. İnanç Karapolat, radyoiyod tedavisi gören hastaların zorunlu olarak 2-3 gün tecrit edildiğini, bu durumun psikolojilerini bozduğunu söyledi. Özellikle kapalı a...


Vücuttaki çatlaklar tarihe karışıyor

Uygulama ve ürünlerin menşeinin Brezilya olduğunu söyleyen Uzman Estetisyen Neslim Güngen, “Biz uzun ve meşakkatli yollardan geçerek tüm izinleri alınmış şekilde striort ve devam ürünleri...

SOSYAL MEDYA


MAGAZİN

Ceyda Düvenci hastanelik oldu

Bir süre önce orta kulak iltihabı tedavisi gören Ceyda Düvenci, önceki akşam kulak ağrısı yüzünden bornoz ve terliklerle hastanenin yolunu tuttu. Geçtiğimiz günlerde orta kulak iltihabı t...

TEKNOLOJİ

EDİTÖR'ÜN SEÇTİKLERİ

Gençlerde kalp krizi oranı hızla artıyor

Sağlıksız beslenme koşulları ve sigara kullanımı önemli tetikleyici... Brigham and Women’s Hastanesi’nin kardiyologlarından Dr. Ron Blankstein ve ekibi 2000-2016 yılları arasında iki büyük hastaneden birine başvuran 50 yaş ve altındaki yaklaşık 2 bin 100 kalp krizi hastasına ait verileri incelediler.

ÇOK YORUMLANANLAR

ÇOK OKUNANLAR