Yukarı
301365

İşte mutluluk veren besinler

25 Ekim 2020 09:22

Araştırmalar, bir dizi yiyeceğin sadece beyninizle daha mutlu ve rahat hissettirmek için çalışmadığını, aynı zamanda vücut üzerinde reçeteli anti-depresanlar ve kas gevşetici ilaçlar almakla benzer etkilere sahip olduklarını göstermiştir.

Sevgili editörümle bu haftanın konusunu belirlerken bana tatlı bir sesle "mutluluk veren yiyecekleri" yazar mısın dedi? Birden bir mutlu oldum sormayın... Zira merkürün bu kadar geriye gittigi, belirsizliklerin tavan yaptıgı bir yılda mutluluktan söz etmek ve de bunu yiyecekle birleştirmek güzel oldu. Buyrun sizin için mutluluk verici besinler...

Yemek yemek sizi daha neşeli, sakin ve sağlıklı yapabilseydi bir rüya gerçekleşmez miydi? Ve bu olumlu etkilerin yalnızca siz yemeğin tadını çıkarırken değil, aynı zamanda son lokma tüketildikten uzun süre sonra da devam etmesi daha da şaşırtıcı olmaz mıydı?

Pekala, sana harika haberlerim var! Son zamanlarda yapılan araştırmalar, bir dizi yiyeceğin sadece beyninizle daha mutlu ve rahat hissettirmek için çalışmadığını, aynı zamanda vücut üzerinde reçeteli anti-depresanlar, anti-anksiyete ve kas gevşetici ilaçlar almakla benzer etkilere sahip olduklarını göstermiştir.

 Hadi o zaman mavi ruh halini uzak tutmak, enerji seviyelerini iyileştirmek, sakinliği teşvik etmek ve hatta hafızayı ve bilişsel işlevi artırmak için bu sağlıklı seçeneklerle kendinizi şımartın.

1. Avokado

Beyin tarafından serotonin üretmek için kullanılan temel bir amino asit olan triptofan - bu meyvede merkezi sinir sistemi nörotransmitteri bol miktarda bulunur. Avokado ayrıca cilt, saç ve tırnaklar için de faydalıdır. Ve hepimiz iyi göründüğünüzde kendinizi iyi hissettiğinizi biliyoruz!Günde 1/4 avokado bu dediklerimi yapmak için yeterli.

2. Meyveler

Yaban mersini, ahududu ve çilek, depresyon ve stresi azaltmaya yardımcı olan besinler antosiyanidinlere ve antosiyaninlere sahiptir.

3.  Organik Tavuk

Kümes hayvanlarında bulunan B12 vitamini vücudun sakinleşmesine yardımcı olur.

4. Tavuklu  Şehriye Çorbası

Sizi rahatsız eden her şeyi iyileştirmekle tanınan bu çorbanın,adına kitaplar yazılmıştır. muhteşem tavuk suyuna şehriye çorba  protein ve lif dolu oldugu için aynı zamanda ruh halinizi iyileştirir ve enerjiyi artırır. Bu  nedenle nezle ve grip için bile neden hemen başvurulan  yiyecek olduğunu açıklamaya yetiyor.

5. Bitter Çikolata

Bu iştah açıcı besin , anksiyeteyi azaltmaya ve kasları sakinleştirmeye yardımcı olan magnezyum bakımından yüksektir. Bitter çikolata ayrıca, aşık olduğunuzda beyin tarafından yaratılan kimyasal olan feniletilamin (PEA) içerir. PEA, beynin endorfin salgılanmasını teşvik eder. İşte bu yüzden çikolata yemek sizi daha mutlu eder!

6. Yoğurt

Bu kadim yiyecek  ruh halini ve bağışıklık sistemini iyileştirmeye yardımcı olan probiyotiklerle doludur.

7. Yeşil Çay

Çay uzun zamandır yatıştırıcı bir içecek olarak kabul edilirken, yeşil çay stresi ve kaygıyı azalttığı ve ruh halini yükselttiği bilinen teanin ile doludur. Maksimum faydayı elde etmek için yüksek kaliteli bir Japon yeşil çayı kullanın ve mümkünse alışıldık şekilde demleyerek için.

8. Somon

Omega 3 bakımından zengin olan bu yağlı balık, ruh halini dengelemeye, depresyonu azaltmaya, hafıza ve odaklanmayı geliştirmeye yardımcı olur. 

9. Ispanak

Yüksek miktarda folik asit içeren ıspanak, ruh halini yükselten faydalarıyla bilinir.

10.  Pazı

Magnezyum bakımından zengin olan bu yeşil yapraklı sebze, stresi daha iyi yönetmemize , uyku kalitesini artırmamıza  ve PMS semptomlarını hafifletmelerine yardımcı olarak özellikle kadınlar için faydalıdır.

11. Domates

Domateslerde bulunan bir antioksidan olan likopen, beyindeki iltihaplanmaya karşı savaşır. Likopen yağda çözünür olduğundan, vücudun likopeni emmesine yardımcı olan bir miktar zeytinyağı ile domates yemekte fayda vardır.

12. Ceviz

Ruh halini iyileştirmek için ideal bir besin  olarak kabul edilen ceviz, B vitamini ile doludur. B vitamini ruh halini dengede tutmaya, yorgunluk, kaygı, stres, gerginlik ve sinirlilikle mücadele etmeye yardımcı olur. Ek olarak, ceviz beynin düzgün çalışmasına yardımcı olan ve depresyonu önleyen Omega 3 bakımından zengindir.

Bu sağlıklı güçleri normal diyetinize ekleyin ve mutluluğa giden yolu yiyin!

Taylan Kümeli

Cumhuriyet



Yorumlar

Bu haberde yorum bulunmamaktadir.

Yorum Ekle


Diğer Haberler

Kanlı Ay, Türkiye'den izlenecek mi?

Süper Ay ile tam Ay tutulmasına aynı anda tanık olacak. Süper Ay, mayısta ortaya çıktığı için "çiçek" olarak anılıyor. Tutulma sırasında Ay'ın büründüğü kızıl renkten dolayı "Kanlı Ay" is...

Ramazan bayramınız kutlu olsun...

Kardeşlik ve sevgi gibi duyguların hakim olduğu bayram sokağa çıkma yasağı nedeniyle sevdiklerimizden uzakta geçiyor. Bu önemli günde müminler birlik ve beraberlik duygularıyla birleşerek...


Yıldızlar koronavirüsün geleceğini insanlara söylemişti!

Koronavirüs herkesi olduğu kadar astrologları da yakından ilgilendiriyor. Pandemi sürecini yıldızlara göre yorumlayan Okült Astrolog Nazan Gönültaş, Çin’de ilk vakanın çıktığı tarihte yıl...

İklim krizinin geldiği nokta: Melez ayı

İklim krizinin etkilerini her geçen gün daha fazla görüyoruz. Sıcak havalar nedeniyle kuzeye göç etmeye başlayan bozayılar, kutup ayılarıyla karşılaştır. Durum böyle olunca bozayıların ve...


Pandemi döneminde çocuğun doğum günü nasıl kutlanmalı?

Evet, her şey değişti! Önceden birçok hazırlık, aile üyeleri, arkadaşları ve bir organizasyonla çocuğunuzun doğum gününü bir partiyle kutlayabiliyordunuz. Şimdi, pandemide, kısıtlamalarla...

Bilim insanları, cimriliğin sebebini açıkladı

Çin'deki bir dizi kuruma bağlı bir araştırma ekibi, erkeklerdeki cömertlik ile testosteron seviyeleri arasında bir bağlantı buldu. Proceedings of the National Academy of Sciences'ta (PNAS...


Mars’ta beliren gizemli bulutun sırrı çözüldü

Bilim insanları Mars volkanının üzerinde beliren dev bulutun sırrını çözdü. Avrupa Uzay Ajansı (ESA) söz konusu keşfi "Mars'ta şimdiye kadar görülen en büyük 'orografik' bulut" diye nitel...


Dünya Kadınlar Günü nasıl ortaya çıktı?

Bugün 8 Mart Dünya Kadınlar Günü ya da bir diğer adıyla Dünya Emekçi Kadınlar Günü. Kadın hakları dünyanın dört bir yanında büyük etkinliklerle gündeme geliyor. Peki Dünya Kadınlar Günü n...

SOSYAL MEDYA


MAGAZİN

Nehir Erdoğan sevgilisiyle ilk kez yakalandı!

Yaklaşık 2 yıldır Renan Kaleli ile aşk yaşayan oyuncu Nehir Erdoğan, ilk kez sevgilisiyle görüntülendi. Yaklaşık 2 yıldır Hatice Aslan’ın eski eşi Renan Kaleli’yle aşk yaşadığı konuşul...

TEKNOLOJİ

EDİTÖR'ÜN SEÇTİKLERİ

Corona aşısı kısırlaştırır mı?

Türk Tabipleri Birliği (TTB) Pandemi Çalışma Grubu üyesi bilim insanı Dr. Levent Akyıldız, vatandaşların Covid-19 aşılarıyla ilgili olarak sıkça gündeme getirdikleri 'Aşı pıhtılaşma yapar mı, alerjim var aşı olabilir miyim, aşı kısırlaştırır mı, genetiğimizi değiştirir mi, birinci aşıdan sonra ikinci doz farklı bir aşıyla yapılabilir mi, gebelikte aşı yapılır mı?' gibi onlarca soruyu yanıtladı...

ÇOK YORUMLANANLAR

ÇOK OKUNANLAR