Yukarı
337534

Duygularınız yanlış beslenmenin esiri olabilir

19 Ekim 2021 13:36

Bilimsel araştırmalar, çeşitli besin öğelerinin eksikliğinin stresi artırdığını gösteriyor. Obeziteyi tetikleyen etkenlerden stres ile beslenme arasında bir alışveriş olduğunu belirten Diyetisyen Gözde Karaca Kayan, “Sadece stresten dolayı yanlış beslenmiyoruz, yanlış beslenerek de stresi besliyoruz” dedi.

Teknolojinin gelişimiyle hareketsiz yaşamın yaygınlaşması ve beslenme alışkanlıklarının değişmesi obezitenin görülme sıklığını artırdı. Türkiye’de ve dünyada artan bir sağlık sorunu haline dönüşen obezite, fizyolojik ve psikolojik çok sayıda sorunu da beraberinde getirdi. TÜİK’in verilerine göre, Türkiye’de 15 yaş ve üstünde obezite görülme oranı yüzde 20’yi aştı. Bu orandan yola çıkarak yapılan hesaplama, Türkiye’deki her 100 kişiden 35’inin ‘obez öncesi’ kategorisinde yer aldığını gösteriyor. TÜİK’in ‘Türkiye Sağlık Araştırması’nda kadınların yüzde 24,8'inin obez ve yüzde 30,4'ünün obez öncesi, erkeklerin ise yüzde 17,3'ünün obez ve yüzde 39,7'sinin obez öncesi olduğu görülüyor.

Pandemi sürecinde ölüm riskini artıran kritik faktörler arasında gösterilen obezitenin çok sayıda etkene bağlı olarak görülme sıklığını artırdığını belirten Diyetisyen Gözde Karaca Kayan, “Stres de bunlardan biri olarak değerlendiriliyor. Stresin, çoğu zaman beslenmemizi, yiyecek seçimlerimizi etkilediğinden yakınırız. Fakat bu ilişki tek taraflı değil, aynı zamanda beslenme tarzımız da stresimizi etkiliyor” dedi.

“DUYGULARINIZ YANLIŞ BESLENMENİN ESİRİ OLABİLİR!”

Beslenmenin vücudun enerji ihtiyacını karşılamanın yanı sıra duygu ve davranışları da etkilediğine dikkat çeken Gözde Karaca Kayan, “Bilimsel araştırmalar çeşitli besin ögelerinin eksikliğinin bilişsel fonksiyonlarımızı etkilediğini, depresif ruh haline ve saldırgan davranışlara yol açtığını gösteriyor. Duygularınız yanlış beslenmenin esiri olabilir. Doğru beslenme biçimini benimseyerek obezitenin tetikleyicilerinden biri olan stresi de yönetmek mümkün” ifadelerini kullandı.

“MUTLULUK HORMONUYLA STRESİNİZİ YÖNETİN”

Mutluluk hormonu olarak tanımlanan serotonin açısından zengin besinlerin stres yönetiminde büyük bir işlevi bulunduğunu söyleyen Gözde Karaca Kayan, konuya ilişkin şu değerlendirmede bulundu:

“Serotonin, vücudumuzda triptofan olarak isimlendirilen bir aminoasitten üretilir. Dolayısıyla triptofan açısından zengin besinlerin tüketimi, serotonin yapımını artırarak stres yönetimine katkıda bulunabilir. Hindi, somon, yumurta, kuruyemişler, peynir, ananas gibi besinleri günlük beslenmenize dahil edin. Yine aynı etkiye sahip bitter çikolata ile de kendinizi şımartabilirsiniz.”

SABAH SAATLERİNE DİKKAT!

Stresin temel hormonlarından kortizolun sabah saatlerinde yüksek seviyelerde olduğunu belirten Gözde Karaca Kayan, “Güne sağlıklı bir kahvaltı ile başlamak vücudumuzu kortizolün etkilerinden korur. Bilimsel araştırmalar, B vitamini eksikliğinin öfke, depresyon gibi stres faktörlerini artırdığını ortaya koyuyor. Tahıl, baklagiller ve yumurta gibi B vitamini kaynaklarını hayatınızdan çıkarmayın. Balık, keten tohumu, semizotu gibi depresyonu önleyen Omega-3 kaynaklarını sıkça tüketin. Yetersiz su tüketimi vücudumuzu stres altında bırakabilir. Düzenli egzersiz, meditasyon ve yoganın da stres yönetimindeki gücünden faydalanın” önerilerinde bulundu.

POSTA



Yorumlar

Bu haberde yorum bulunmamaktadir.

Yorum Ekle


Diğer Haberler

Hamilelere aşının yanı sıra D vitamini takviyesi de şart

Prof. Dr. Kavak, pandemi sürecinde hamileler için aşı kadar D vitamini desteğinin de büyük önem taşıdığını belirtti…

“Pfizer aşısı Omicron’a karşı kısmi koruma sağlıyor”

Bütün dünya yeni corona varyantı Omicron’un paniğini yaşarken Güney Afrika yeni bir araştırmanın sonuçlarını paylaştı. Araştırmaya göre, Pfizer/BioNTech aşısının Omicron varyantına karşı ...


Bilim insanları koronavirüsü önleyen sakız geliştirdi

İki yıldır tüm dünyanın savaştığı koronavirüsle ilgili araştırmalar devam ederken hastalıkla ilgili mücadelede yeni bir yöntem gündeme geldi. ABD'li bilim insanları tarafından virüsün bul...

Covid-19’a yakalanan diyabetliler için yol haritası

Covid-19’un diyabeti olanlarda daha ağır seyrettiğini hatırlatan Keskin, hastaların dikkat etmesi gereken noktalara değindi… Uzmanlar, Covid-19'un ilk ortaya çıktığı günden bu yana diyabe...


Yanlışlıkla Pfizer aşısı yapılan bebekler hastaneye kaldırıldı

​Brezilya'da bir sağlık skandalıyla çalkalanıyor... Yeni doğmuş iki bebeğe tetanos ve hepatit B aşısı yerine Pfizer/BioNTech aşısı yapıldığı ortaya çıktı. Çocuklar hastaneye kaldırıldı. ...

Bu ilaçların satışı arttı! Sağlık 'kırmızı' alarm!

Türkiye'de son 5 yılda kırmızı reçete ile satılan ve uyuşturucu niteliğindeki ilaçları kullanan hasta sayısı arttı. 2017 yılında 717 bin 194 ilaç kullanılırken 2021 yılının ilk 9 ayında i...


Kansızlığın 3 büyük tehlikesi

Kansızlığın teşhis ve tedavisinin çok önemli olduğuna dikkat çeken Prof. Dr. Erk, “Bu sorun insanı hasta eder, erken yaşlandırır ve öldürebilir” dedi...

'Omicron' varyantının kaynağı fareler mi?

Corona virüsü salgınının mutasyona uğramış varyantı Omicron ile ilgili teoriler ve endişeler artıyor... Yeni mutasyonu ilk tespit eden bilim insanlarından Sikhulile Moyo açıklamalarda bul...


Omicron varyantı çocukları etkiliyor mu?

Omicron varyantının ortaya çıkmasından bu yana Güney Afrika Cumhuriyeti'nde hastaneye yatırılan küçük yaştaki çocukların sayısı doktorların verdiği bilgilere göre belirgin şekilde arttı. ...

SOSYAL MEDYA


MAGAZİN

Pelin Öztekin'den oryantal şov!

Oyuncu Pelin Öztekin yakın arkadaşlarıyla bir araya geldi. Gecede hünerlerini sergileyen grup oryantal dans yaptı. Son yıllarda verdiği kilolarla sık sık gündeme gelen oyuncu Pelin Özteki...

TEKNOLOJİ

EDİTÖR'ÜN SEÇTİKLERİ

Hamilelere aşının yanı sıra D vitamini takviyesi de şart

Prof. Dr. Kavak, pandemi sürecinde hamileler için aşı kadar D vitamini desteğinin de büyük önem taşıdığını belirtti…

ÇOK YORUMLANANLAR

ÇOK OKUNANLAR