Yukarı
403203

Stresi yenmenin en kolay yolu

06 Mayıs 2024 09:08

Bir uzman, stresi yenmenin sırrının dışarı çıkmak kadar basit olabileceğini söyledi.

ABD merkezli çocuk doktoru Dr. Vanessa Slots, yaptığı açıklamada, "Açık havada olmanın bizim için pek çok şaşırtıcı faydası var" dedi.

Dr. Slots, "Doğada olmanın - her gün bir ağacın altında oturmak bile olsa - stresimizi azalttığını, bunun da kan basıncını, kalp atış hızını ve kortizol gibi stres hormonlarını düşürdüğünü gösteren birçok çalışma var" diye ekledi.

Doğada vakit geçirmek sadece stresi azaltmak ve depresyonu hafifletmekle kalmaz, aynı zamanda hafızayı geliştirebilir ve DEHB'den muzdarip insanlara yardımcı olabilir.

Stres, dayanıklılık ve tükenmişlik araştırmalarında uzmanlaşmış Pensilvanya Üniversitesi araştırmacısı Kandi Wiens da, doğada vakit geçirmenin iyi hissettiren hormonlar olan dopamin ve endorfinleri artırdığını söyledi.

10 DAKİKADA ORTAYA ÇIKIYOR

Endorfinler, ağrı veya strese tepki olarak vücut tarafından salınan kimyasallardır ve Harvard Health'e göre doğada vakit geçirmek, egzersiz yapmak, seks yapmak, gülmek, meditasyon yapmak ve çikolata yemek gibi aktiviteler sırasında da salınırlar.

Wiens, "Tükenmişlik Bağışıklığı: Duygusal Zeka, Direnç Oluşturmanıza ve İşle İlişkinizi İyileştirmenize Nasıl Yardımcı Olabilir?" adlı kitabında, doğada olmanın stres azaltıcı etkilerinin 10 dakika gibi kısa bir sürede ortaya çıktığını açıkladı.

İster bir şehir parkını ziyaret ediyor ister ormanda yürüyüş yapıyor olun, açık havada vakit geçirmek zihinsel sağlığınıza destek verebilir.

Kanada'nın Ontario kentindeki Trent Üniversitesi'nden doğayla bağlantılılık üzerine çalışan psikolog Lisa Nisbet, "Düzinelerce araştırmadan, doğanın hem fiziksel hem de psikolojik insan sağlığına fayda sağladığına dair artan kanıtlar var." 

“Doğada, hatta şehir doğasında bile yürüyerek ruh halinizi yükseltebilirsiniz. Ve doğal dünyayla kurduğunuz bağlantı duygusu, fiziksel olarak doğaya dalmadığınızda bile mutluluğa katkıda bulunuyor gibi görünüyor" dedi.

2023'te yapılan başka bir araştırma da, doğa videoları izlemek gibi basit bir eylemin bile stresi azaltabildiğini ortaya çıkardı.

Sözcü



Yorumlar

Bu haberde yorum bulunmamaktadir.

Yorum Ekle


Diğer Haberler

Bu yanlışlar ağız sağlığınızı tehdit ediyor

Periodontoloji Uzmanı Dr. Dt. Şeyda Alkan Eren, diş beyazlatma işlemleri hakkında merak edilenleri açıkladı. Peki, diş beyazlatma ve ağız bakımında yapılan hatalar dişlerinize zarar veriy...

Her gün bir çikolata yiyin!

Çoğu kişi çikolatayı sever ve sıklıkla tüketir ancak genellikle zararlı olduğu düşünülse de doğru miktarda tüketildiğinde vücuda çeşitli faydalar sağlar. Uzmanlar uyardı, her gün bir kare...


Alerjik rinitiniz geçmiyorsa çözüm sandığınızdan daha kolay olabilir

Bahar aylarında polen mevsiminin etkisiyle alerjik rinit şikayetleri artıyor. Uzmanlar, burun kaşıntısı, hapşırma, gözlerde sulanma gibi belirtileri hafife almamak gerektiğini vurguluyor....

Ergenlik aşıları hakkında bilmeniz gereken her şey

Çocuk Enfeksiyon Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Emine Manolya Kara, ergenlik döneminde aşılamaların ihmal edilmesinin sağlık açısından ciddi riskler oluşturabileceğini belirtti. Ergenlik dö...


Hem kalbin hem cildin koruyucu kalkanı

Ancak yaşlanma, alzheimer, parkinson, MS gibi nörodejeneratif hastalıklar, fibromiyalji (yumuşak doku romatizması) ve kalp hastalığı nedeniyle vücutta koenzim Q10 seviyesinde düşüş meydan...

Telomerlerinize iyi bakın geç yaslanın...

Yaşlanma hızımız belirleyen en önemli etkenlerden biri de kromozomların uçlarında koruyucu kapak gibi işlev gören telomerlerdir. Hücreler her bölündüğünde telomerler biraz daha kısalır ve...


ABD'de zayıflama ilacı körlüğe neden oldu...

Obeziteyle mücadelede etkili olduğu düşünülen iştah kesici ilaçlar, ABD'de milyonlarca kişi tarafından tercih ediliyor. Ozempic, Wegovy ve Mounjaro gibi isimlere sahip bu ilaçlar, 15 mily...

Yaşlanmayı frenleyen süper güç

‘Glutatyon’un yaşlanma hızını yavaşlatan çok önemli bir antioksidan olduğuna dikkat çeken Harika Özkaya ‘‘Vücudunuzda ne kadar fazla glutatyon varsa, hücreleriniz ve hücrelerinizin enerji...


Glokom körlüğe yol açabilir: Uzmanından erken teşhis uyarısı

Glokom, dünya genelinde milyonlarca insanı etkileyen ve erken teşhis edilmediğinde körlüğe yol açabilen ciddi bir göz hastalığıdır. Göz Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Kadriye Ufuk Elgin, g...

SOSYAL MEDYA


MAGAZİN

Zeynep Bastık ODTÜ öğrencilerine yapılan polis müdahalesine isyan etti

İBB Başkanı Ekrem İmamoğlu'nun hukusuzca gözaltına alınmasının ardından ünlü isimler de birer birer tepkilerini dile getiriyor. Ülke genelinde binlerce insan sokağa döküldü. ODTÜ öğrencil...

TEKNOLOJİ

EDİTÖR'ÜN SEÇTİKLERİ

Bu yanlışlar ağız sağlığınızı tehdit ediyor

Periodontoloji Uzmanı Dr. Dt. Şeyda Alkan Eren, diş beyazlatma işlemleri hakkında merak edilenleri açıkladı. Peki, diş beyazlatma ve ağız bakımında yapılan hatalar dişlerinize zarar veriyor mu?

ÇOK YORUMLANANLAR

ÇOK OKUNANLAR