Yukarı
403808

Bilimsel araştırma: Ağırlık çalışması beyni de çalıştırıyor

14 Mayıs 2024 16:26

Spor yapanlara müjdeli haber… Yapılan bir araştırma, ağırlık antrenmanlarının vücutla birlikte beyindeki kasları da güçlendirdiğini buldu.

Ağırlık antrenmanları, beynin glikoza erişme ve glikozu işleme yeteneğini geliştirerek, kardiyovasküler hastalıklar ve diyabet de dahil olmak üzere çeşitli tıbbi rahatsızlık risklerini azaltır.

Uzun süre boyunca kan şekerinin dengesiz olması iltihaplanma ve insülin direncine neden olabilir, bu da beyin hücrelerinin ihtiyaç duydukları enerjiye erişmesini engeller ve uzun süreli hasara neden olabilir.

British Journal of Sports Medicine'de yayınlanan bir çalışma, tek bir direnç antrenmanının bile kan şekeri ve insülin düzeylerini 24 saate kadar azalttığını tespit etti.

Araştırmalar, egzersiz yapmanın yalnızca beyin fonksiyonlarını iyileştirmekle kalmayıp aynı zamanda beyin hacmini de artırabileceğini öne sürüyor.

BEYİN HACİMLERİ ARTTI

Alzheimer Hastalığı Dergisi'nde yayınlanan başka bir çalışma ise, 10.000'den fazla kişinin beyin taramalarını analiz etti ve düzenli egzersizin (birkaç bin adım atmak kadar küçük olsa bile) daha büyük beyin hacmiyle ilişkili olabileceğini buldu.

Beyin hacmi beyin sağlığıyla ilişkilidir, daha az hacim bilişsel gerilemeyi gösterir ve daha geç bunamayı sağlayabilir. Araştırma ekibine göre beyin kütlesindeki bir artış veya bu artışın devam etmesi "potansiyel nöro-koruyucu etkilere" sahip olabilir.

Pasifik Sinirbilim Enstitüsü Beyin Sağlığı Merkezi Direktörü, çalışmanın ortak yazarı Dr. David Merrill, "Günde 4.000'den az adım atmak gibi orta düzeydeki fiziksel aktivitenin bile beyin sağlığı üzerinde olumlu bir etkisi olabileceğini bulduk" dedi.

Araştırmada, yürümek, koşmak veya spor yapmak olsun, orta ila şiddetli aktiviteye katılan kişilerin, hafızadan sorumlu olan hipokampus gibi birden fazla bölgede beyin kütlesi daha fazla çıktı.

Sözcü



Yorumlar

Bu haberde yorum bulunmamaktadir.

Yorum Ekle


Diğer Haberler

Göğsünüzü soğuktan koruyun

Kış aylarında kalp ve akciğer hastalıklarına bağlı hastane başvuruları ve yatışları artıyor. Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Ali Vefa Öztürk, ‘‘Ani kalp krizine ya da kalp krizini taklit ed...

Bağışıklığı güçlendiren reçeteler

Bugünlerde grip ve diğer solunum yolu enfeksiyonlarına karşı bağışıklığı güçlü tutmak önemli. Bunun en etkili yolunun dengeli beslenme olduğunu hatırlatan Diyetisyen Büşra Deniz Kizir, sa...


Covid-19 aşıları bunama yapar mı?

Covid aşılarının beyin sağlığına etkilerinin vatandaşların kafasını meşgul eden, sosyal medyada sıkça tartışılan ve bilimsel araştırmaların da dikkatle incelediği bir konu olduğunu belirt...

Kışın haftada kaç kez banyo yapılmalı?

Düşük sıcaklıklar, duş alma sıklığı ve suyun sıcaklığı konusunda değişiklikler yapmamıza yol açar. Ancak, soğuk mevsimlerde duş almak yalnızca hijyen değil, sağlık açısından da dikkat edi...


Sağlıklı beslenme alışkanlıkları için üç pratik yöntem

Doktor ve yazar Dr. Chris van Tulleken, çocuklara sağlıklı beslenmeyi öğretmenin üç basit yolunu paylaştı. Özellikle çocuklarda artan obezite oranları karşısında endişe duyan van Tulleken...

Kış depresyonuyla nasıl başa çıkabilirsiniz?

Kış mevsiminde güneş ışığının azalması, melatonin ve serotonin gibi beyin kimyasallarını etkileyerek depresyona yol açabilir. Ayrıca D vitamini eksikliği, bu belirtileri daha da kötüleşti...


Saçlarınızın dökülme sebebi bu olabilir

Saç dökülmesinin herkes için olumsuz bir tablo olduğunu belirten Dermatoloji Uzmanı Doç. Dr. Aslı Tatlıparmak, “Saç dökülmesi genetik, yaş, deri problemleri, hormonal sebepler, çeşitli tı...

Uyku intikamı sağlığınızı nasıl etkiliyor?

Günlük yaşamın getirdiği yoğunluk nedeniyle kişilerin kendilerine vakit ayırmak için 'uyku intikamı' ile gece geç saatlere kadar ayakta kalması ve bu durumun kontrolden çıkması psikolojik...


Sıvı altın olarak biliniyor: Vücudu A'dan Z'ye yeniliyor

Diyetisyen Gamze Çakaloğlu, "Et ve kemik suyu, eklem sağlığından cilt elastikiyetine kadar pek çok fayda sağlıyor. Sıvı altın olarak bilinen bu besin, kış aylarında bağışıklık sistemini g...

SOSYAL MEDYA


MAGAZİN

Pınar Altuğ cam tavanlı lüks evini paylaştı, görenler hayran kaldı

'Çocuklar Duymasın'daki 'Meltem' karakteriyle tanınan Pınar Altuğ, Instagram hesabından lüks evini paylaştı. Ünlü oyuncunun sade ama şık tasarımlı evi büyük beğeni topladı. 'Çocuklar Duym...

TEKNOLOJİ

EDİTÖR'ÜN SEÇTİKLERİ

Göğsünüzü soğuktan koruyun

Kış aylarında kalp ve akciğer hastalıklarına bağlı hastane başvuruları ve yatışları artıyor. Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Ali Vefa Öztürk, ‘‘Ani kalp krizine ya da kalp krizini taklit eden göğüs ağrılarına yol açabilen soğuk hava, solunum yollarında da enfeksiyon oluşumunu kolaylaştırıyor’’ dedi.

ÇOK YORUMLANANLAR

ÇOK OKUNANLAR