
Su içerken yapılan 5 büyük hata: Sağlığınızı riske atmayın
Su içmek sağlık için çok önemli olsa da, yanlış alışkanlıklar ciddi sorunlara yol açabilir. Su içerken sık yapılan 5 hatayı öğrenin ve sağlığınızı koruyun.
Su, yaşamın devamlılığı için temel bir bileşendir ve vücudun tüm fonksiyonlarını sürdürebilmesi için gereklidir. Su tüketiminin önemi genellikle vurgulansa da, suyun doğru zamanlarda içilmesi en az miktarı kadar önem taşır.
Yanlış zamanlarda su içmek, sindirim sistemi bozukluklarından uyku düzeni problemlerine kadar birçok olumsuz etki yaratabilir.
Peki, hangi durumlarda su içmek sağlık için zararlı hale gelebilir? İşte, su tüketiminde sık yapılan 5 hata…
SU TÜKETİMİNDE SIK YAPILAN 5 HATA
Yemekten hemen önce veya hemen sonra su içmek
Yemeklerden hemen önce ya da hemen sonra su tüketmek, sindirim sürecini olumsuz etkileyebilir. Yemekten önce fazla miktarda su içmek, mide asidinin seyrelmesine ve böylece sindirimin zorlaşmasına neden olabilir.
Aynı şekilde, yemek sonrasında su içmek mideyi gererek sindirimin yavaşlamasına yol açabilir. Bu nedenle, suyu yemeklerden en az 30 dakika önce ya da 30 dakika sonra tüketmek en sağlıklısıdır.
Uyumadan önce su içmek
Yatmadan hemen önce su içmek, gece boyunca sık sık tuvalete kalkmanıza ve bu nedenle uyku düzeninizin bozulmasına sebep olabilir.
Kaliteli bir uyku için vücudun dinlenme moduna geçmesi önemlidir ve sık sık uyanmak bu süreci kesintiye uğratır. Bu nedenle, yatmadan 1-2 saat önce su içmeyi bırakmak, daha derin ve dinlendirici bir uyku için gereklidir.
Egzersiz sırasında aşırı miktarda su tüketmek
Egzersiz yaparken terleme yoluyla su kaybı yaşandığı için su içmek elbette gereklidir. Ancak, egzersiz sırasında aşırı miktarda su tüketmek, hiponatremi adı verilen bir duruma neden olabilir.
Hiponatremi, kandaki sodyum seviyesinin tehlikeli derecede düşmesine yol açarak su zehirlenmesine sebep olabilir. Bu durum, baş dönmesi, mide bulantısı gibi belirtiler gösterebilir ve ciddi sağlık problemlerine yol açabilir. Egzersiz esnasında su tüketimi, vücudun ihtiyacına göre dengeli olmalıdır.
Yemekle birlikte fazla miktarda su içmek
Yemek sırasında fazla miktarda su içmek, sindirim enzimlerinin yoğunluğunu azaltarak besinlerin tam olarak sindirilmesini engelleyebilir.
Bu durum, sindirim problemlerine ve mide şişkinliğine neden olabilir. Yemek sırasında çok fazla su tüketmek yerine, suyu öğünlerden ayrı olarak içmek daha faydalıdır.
İdrar renginin açık sarı olduğu durumlarda fazla su tüketmek
Vücudun su ihtiyacını anlamanın en iyi yolu, idrarın rengini gözlemlemektir. Eğer idrarınız açık sarı renkteyse, bu vücudunuzun yeterli miktarda su aldığını gösterir.
Bu durumda gereğinden fazla su içmek, vücudun elektrolit dengesini bozabilir. Bu nedenle, vücudun su dengesini korumak adına gereksiz su tüketiminden kaçınmak önemlidir.
Sözcü
Yorum Ekle
Diğer Haberler
Bel ağrısı şikayetiyle gitti: Kalbindeki 4 damarın da tıkalı olduğu ortaya çıktı
Bel ağrısı şikayetiyle Aile Sağlığı Merkezi'ne başvuran ve yüksek kolesterol nedeniyle yönlendirildiği hastanede 4 damarının tıkalı olduğu belirlenen 64 yaşındaki Ramazan Elaslan, yapılan...
Bu yanlışlar ağız sağlığınızı tehdit ediyor
Periodontoloji Uzmanı Dr. Dt. Şeyda Alkan Eren, diş beyazlatma işlemleri hakkında merak edilenleri açıkladı. Peki, diş beyazlatma ve ağız bakımında yapılan hatalar dişlerinize zarar veriy...
Her gün bir çikolata yiyin!
Çoğu kişi çikolatayı sever ve sıklıkla tüketir ancak genellikle zararlı olduğu düşünülse de doğru miktarda tüketildiğinde vücuda çeşitli faydalar sağlar. Uzmanlar uyardı, her gün bir kare...
Alerjik rinitiniz geçmiyorsa çözüm sandığınızdan daha kolay olabilir
Bahar aylarında polen mevsiminin etkisiyle alerjik rinit şikayetleri artıyor. Uzmanlar, burun kaşıntısı, hapşırma, gözlerde sulanma gibi belirtileri hafife almamak gerektiğini vurguluyor....
Ergenlik aşıları hakkında bilmeniz gereken her şey
Çocuk Enfeksiyon Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Emine Manolya Kara, ergenlik döneminde aşılamaların ihmal edilmesinin sağlık açısından ciddi riskler oluşturabileceğini belirtti. Ergenlik dö...
Hem kalbin hem cildin koruyucu kalkanı
Ancak yaşlanma, alzheimer, parkinson, MS gibi nörodejeneratif hastalıklar, fibromiyalji (yumuşak doku romatizması) ve kalp hastalığı nedeniyle vücutta koenzim Q10 seviyesinde düşüş meydan...
Telomerlerinize iyi bakın geç yaslanın...
Yaşlanma hızımız belirleyen en önemli etkenlerden biri de kromozomların uçlarında koruyucu kapak gibi işlev gören telomerlerdir. Hücreler her bölündüğünde telomerler biraz daha kısalır ve...
ABD'de zayıflama ilacı körlüğe neden oldu...
Obeziteyle mücadelede etkili olduğu düşünülen iştah kesici ilaçlar, ABD'de milyonlarca kişi tarafından tercih ediliyor. Ozempic, Wegovy ve Mounjaro gibi isimlere sahip bu ilaçlar, 15 mily...
Yaşlanmayı frenleyen süper güç
‘Glutatyon’un yaşlanma hızını yavaşlatan çok önemli bir antioksidan olduğuna dikkat çeken Harika Özkaya ‘‘Vücudunuzda ne kadar fazla glutatyon varsa, hücreleriniz ve hücrelerinizin enerji...
SOSYAL MEDYA
MAGAZİN
Filiz Akın hayatını kaybetti
Sağlık Bakanlığı: Türk sinemasının nadide isimlerinden Filiz Akın, bir süredir tedavi gördüğü hastanede hayatını kaybetmiştir. Sağlık Bakanlığı'nın sosyal medya hesabından yapılan açıklam...
TEKNOLOJİ
EDİTÖR'ÜN SEÇTİKLERİ
Bel ağrısı şikayetiyle gitti: Kalbindeki 4 damarın da tıkalı olduğu ortaya çıktı
Bel ağrısı şikayetiyle Aile Sağlığı Merkezi'ne başvuran ve yüksek kolesterol nedeniyle yönlendirildiği hastanede 4 damarının tıkalı olduğu belirlenen 64 yaşındaki Ramazan Elaslan, yapılan operasyonun ardından sağlığına kavuştu. Ankara'da yaşayan Elaslan, bel ağrısı şikayetiyle Aile Sağlığı Merkezi'ne başvurdu.
Yorumlar
Bu haberde yorum bulunmamaktadir.