
Su içerken yapılan 5 büyük hata: Sağlığınızı riske atmayın
Su içmek sağlık için çok önemli olsa da, yanlış alışkanlıklar ciddi sorunlara yol açabilir. Su içerken sık yapılan 5 hatayı öğrenin ve sağlığınızı koruyun.
Su, yaşamın devamlılığı için temel bir bileşendir ve vücudun tüm fonksiyonlarını sürdürebilmesi için gereklidir. Su tüketiminin önemi genellikle vurgulansa da, suyun doğru zamanlarda içilmesi en az miktarı kadar önem taşır.
Yanlış zamanlarda su içmek, sindirim sistemi bozukluklarından uyku düzeni problemlerine kadar birçok olumsuz etki yaratabilir.
Peki, hangi durumlarda su içmek sağlık için zararlı hale gelebilir? İşte, su tüketiminde sık yapılan 5 hata…
SU TÜKETİMİNDE SIK YAPILAN 5 HATA
Yemekten hemen önce veya hemen sonra su içmek
Yemeklerden hemen önce ya da hemen sonra su tüketmek, sindirim sürecini olumsuz etkileyebilir. Yemekten önce fazla miktarda su içmek, mide asidinin seyrelmesine ve böylece sindirimin zorlaşmasına neden olabilir.
Aynı şekilde, yemek sonrasında su içmek mideyi gererek sindirimin yavaşlamasına yol açabilir. Bu nedenle, suyu yemeklerden en az 30 dakika önce ya da 30 dakika sonra tüketmek en sağlıklısıdır.
Uyumadan önce su içmek
Yatmadan hemen önce su içmek, gece boyunca sık sık tuvalete kalkmanıza ve bu nedenle uyku düzeninizin bozulmasına sebep olabilir.
Kaliteli bir uyku için vücudun dinlenme moduna geçmesi önemlidir ve sık sık uyanmak bu süreci kesintiye uğratır. Bu nedenle, yatmadan 1-2 saat önce su içmeyi bırakmak, daha derin ve dinlendirici bir uyku için gereklidir.
Egzersiz sırasında aşırı miktarda su tüketmek
Egzersiz yaparken terleme yoluyla su kaybı yaşandığı için su içmek elbette gereklidir. Ancak, egzersiz sırasında aşırı miktarda su tüketmek, hiponatremi adı verilen bir duruma neden olabilir.
Hiponatremi, kandaki sodyum seviyesinin tehlikeli derecede düşmesine yol açarak su zehirlenmesine sebep olabilir. Bu durum, baş dönmesi, mide bulantısı gibi belirtiler gösterebilir ve ciddi sağlık problemlerine yol açabilir. Egzersiz esnasında su tüketimi, vücudun ihtiyacına göre dengeli olmalıdır.
Yemekle birlikte fazla miktarda su içmek
Yemek sırasında fazla miktarda su içmek, sindirim enzimlerinin yoğunluğunu azaltarak besinlerin tam olarak sindirilmesini engelleyebilir.
Bu durum, sindirim problemlerine ve mide şişkinliğine neden olabilir. Yemek sırasında çok fazla su tüketmek yerine, suyu öğünlerden ayrı olarak içmek daha faydalıdır.
İdrar renginin açık sarı olduğu durumlarda fazla su tüketmek
Vücudun su ihtiyacını anlamanın en iyi yolu, idrarın rengini gözlemlemektir. Eğer idrarınız açık sarı renkteyse, bu vücudunuzun yeterli miktarda su aldığını gösterir.
Bu durumda gereğinden fazla su içmek, vücudun elektrolit dengesini bozabilir. Bu nedenle, vücudun su dengesini korumak adına gereksiz su tüketiminden kaçınmak önemlidir.
Sözcü
Yorum Ekle
Diğer Haberler
'Bir günde dört mevsim yaşamak kronik gribe yol açıyor'
İklim değişikliğinin etkileri sağlığımızı tehdit ediyor! Uzmanlar, hava sıcaklıklarının ani değişiminin bağışıklık sistemini zayıflatarak grip gibi hastalıkları yılın her döneminde yaygın...
Bu ucuz yiyecek kanser riskini azaltıyor...
Bağırsak kanseri riskini azaltmak için pahalı gıda takviyelerine gerek yok. Uzmanlar, beslenmeye ekleyeceğiniz ucuz bir gıda maddesinin, kanserle mücadelede önemli bir rol oynayabileceğin...
Tansiyon ölçümünde bu detaya dikkat...
Kol ve bacak tansiyonu arasındaki fark, kalp krizi ve felç riskine yol açabilen periferik damar hastalıklarının erken belirtisi olabilir. Uzmanlar, bu farkın düzenli olarak ölçülmesi gere...
Gençleri tehdit ediyor: Akciğer sönmesi hızla yayılıyor
Pnömotoraks, yani halk arasında bilinen adıyla akciğer sönmesi, özellikle genç bireylerde, sigara içenlerde ve uzun boylu, zayıf erkeklerde sık görülüyor. Göğüs Cerrahisi Uzmanı Doç. Dr. ...
Kalbi tıkır tıkır çalıştırıyor: Dikeniyle beraber yeniyor
Türkiye'nin birçok bölgesinde çilek hasat ediliyor. Bu yıl bol ve kaliteli bir ürün bekleyen üreticiler taze çileklerin sağlık üzerindeki faydalarını vurguluyor. Bağışıklığı güçlendiren, ...
Yorgunluk ve bağışıklık düşüklüğünüzün sebebi bu olabilir!
Gün içinde sürekli halsiz ve odaklanmakta zorlanıyor musunuz? Sebebi sandığınızdan daha basit olabilir. Uzmanlar, vitamin ve mineral eksikliklerinin birçok kronik hastalığın temelinde yat...
Kadınların kalbi farklı mı atıyor?
Kalp sağlığı kadınlar için de erkekler içinde önemlidir ancak kadınların kalp sağlığı, erkeklerinkinden daha farklı dinamiklerle şekilleniyor. Peki, kadınların kalbi farklı mı atıyor? Kad...
Diyabetin ilk işareti olabilir: Bu belirtileri hafife almayın!
Ayaktaki nasırlar masum görünse de diyabetin habercisi olabilir! Enfeksiyon Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Hüsrev Diktaş, diyabetik ayak hakkında kritik uyarılarda bulundu. Diyabetin damar ...
Bel ağrısı şikayetiyle gitti: Kalbindeki 4 damarın da tıkalı olduğu ortaya çıktı
Bel ağrısı şikayetiyle Aile Sağlığı Merkezi'ne başvuran ve yüksek kolesterol nedeniyle yönlendirildiği hastanede 4 damarının tıkalı olduğu belirlenen 64 yaşındaki Ramazan Elaslan, yapılan...
SOSYAL MEDYA
MAGAZİN
Aybüke Pusat'ın sevgilisi de TRT dizisinden çıkarıldı
TRT tabii’nin “Muhabir” dizisinin başrol oyuncusu Furkan Andıç, sevgilisi Aybüke Pusat’la ilgili paylaşımının hemen ardından kadrodan çıkarıldı. TRT1’nin Teşkilat dizisinin başrol oyuncus...
TEKNOLOJİ
EDİTÖR'ÜN SEÇTİKLERİ
'Bir günde dört mevsim yaşamak kronik gribe yol açıyor'
İklim değişikliğinin etkileri sağlığımızı tehdit ediyor! Uzmanlar, hava sıcaklıklarının ani değişiminin bağışıklık sistemini zayıflatarak grip gibi hastalıkları yılın her döneminde yaygın hale getirdiğini belirtiyor. Peki, kronik grip nedir ve nasıl korunabilirsiniz?
Yorumlar
Bu haberde yorum bulunmamaktadir.