Yukarı
413343

Elma mı armut mu, hangisi daha sağlıklı?

15 Ekim 2024 09:07

Elma ve armut, bölgemizde en çok tercih edilen meyvelerden olup, hem lezzetleri hem de uzun süre taze kalabilmeleri nedeniyle yaygın şekilde tüketilmektedir. Aynı zamanda bu meyveler sağlıklı beslenme için de önemli bir seçenek. Peki, hangisi daha sağlıklı elma mı armut mu?

Elma ve armut, her ikisi de besleyici meyveler olsa da, sağlık açısından farklı faydalar sunarlar.

Pektin açısından zengin olan elma, sindirim sistemine yardımcı olur ve bağırsak sağlığını destekler. Özellikle karaciğer, mide ve pankreasın işlevlerini düzenlemede etkili olabilir. Pektin, bağırsaklardaki kötü bakterileri dengeleyerek sindirim sisteminin daha sağlıklı çalışmasına yardımcı olur. C vitamini başta olmak üzere çeşitli vitaminler içeren elma ayrıca bağışıklık sistemini güçlendiren bir antioksidan kaynağıdır​. B vitaminleri ve diğer fitokimyasallar sayesinde ise elma hücresel işlevleri destekler ve hücre yenilenmesine katkıda bulunur.

Armut da özellikle folik asit ve potasyum bakımından zengindir. Folik asit, hücre yenilenmesi ve DNA sentezi için önemli bir vitamindir, potasyum ise kalp ve kas fonksiyonlarını destekler. Onkoprotektif (kanser önleyici) özelliklere sahip olan ve bu nedenle kansere karşı koruma sağladığı düşünülen armutlar sindirim sistemini destekleyici lif içeriği ile de bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı olur.

Hangisi daha sağlıklı?

Her iki meyve de farklı besin içerikleri ile sağlık açısından önemli katkılar sağlar. Elma, yüksek pektin ve antioksidan içeriği ile sindirim sistemi sağlığı ve bağışıklık desteği sunarken, armut folik asit ve potasyum açısından zengin olduğu için kalp sağlığı ve hücresel fonksiyonlar için faydalıdır. Ancak, her iki meyvede de yüksek miktarda doğal şeker bulunduğundan, özellikle kan şekeri düzenine dikkat edenler için porsiyon kontrolü önerilir​.

Sonuç olarak, hangisinin daha sağlıklı olduğu kişinin ihtiyaçlarına göre değişebilir. Antioksidan ve sindirim desteği için elma, folik asit ve potasyum için ise armut tercih edilebilir.

Sözcü



Yorumlar

Bu haberde yorum bulunmamaktadir.

Yorum Ekle


Diğer Haberler

Limon sadece bir C vitamini bombası değil

C vitamini bombası limonun bağışıklık sistemini güçlendirdiği artık herkes tarafından biliniyor. Ancak limon bununla yetinmiyor çok daha fazlasını yapıyor. Kırışıklıkları azaltıyor, daha ...

Bu meyve tam bir kalkan görevi görüyor

Yüksek antioksidan kapasitesi ve anti-inflamatuar özellikleriyle bilinen nar faydalarıyla neredeyse anne sütüyle yarışıyor. Nar, içerdiği yüksek antioksidanlar, C vitamini ve polifenoller...


Kahvenin yerine geçecek işte o içecek

Gün boyu enerjik ve dinç hissetmek, çoğu zaman sadece kahveyle ilişkilendirilir. Ancak, kahve dışında gün boyu enerji sağlayacak bir içecek daha var! Sadece bir yudumuyla tüm günü enerjik...

Milyonlarca kadın aynı sebepten dolayı sabah 3.29'da uyanıyor

Araştırmaya göre, İngiltere'de kadınların dörtte üçü sabahın erken saatlerinde uyanıyor. Bu da sabah tam 3.29'a denk geliyor. Bu saat ise ülkenin ortalama uyanma saati olan 7’den oldukça ...


Sofranızdaki gizli tehlike: Bu besinler sandığınızdan daha zararlı!

Gıda katkı maddelerinin risklerine değinen Diyetisyen Gizem Özölmez, "Günlük yaşamda sıkça tükettiğimiz paketli gıdalar, içerdiği katkı maddeleriyle sağlığımızı tehdit edebilir. Yiyecekle...

Meğer tam bir C vitamini deposuymuş

Harvard Üniversitesi, portakal gibi meyveler yerine daha fazla C vitamini içeren yeşil sebzeleri tüketmesinin faydalı olduğunu savunurken ıspanağın portakaldan daha fazla C vitamini taşıd...


İlk bin gün şeker tüketmek, sağlığa olumsuz etki yapıyor

Bir bebeğin hayatının ilk bin günü, ana rahmine düşmesinden iki yaşına kadarki süreçte, şekeri kesmenin sonraki yıllarda çok sayıda sağlık sorununun önüne geçtiği tespit edildi. İngiltere...

Vücuttaki bu değişime dikkat: Belirti vermeden sinsice ilerleyebilir

Türkiye’de her üç kişiden birinde görülen karaciğer yağlanması, önemli bir halk sağlığı sorunu olarak öne çıkıyor. Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Meltem Ergün, bu yaygın problemin başl...


İklim değişikliğinin sağlık üzerindeki tehditleri rekor kırdı

Dünya çapında hızla değişen iklimin, insan sağlığına yönelik tehditlerinin rekor düzeye ulaştığı açıklandı. Türkiye'de de 2019-2023 dönemindeki her yıl, ülkenin yüz ölçümünün yüzde 82,7's...

SOSYAL MEDYA


MAGAZİN

Kerem Alışık: Biz çok gürültülü susuyoruz

Daha önce de aşk sorularına sert çıkışan Evrim Alasya’ya muhabirler “Evrim Hanım, neden konuşmuyorsunuz?” demesi üzerine araya giren Kerem Alışık, “Biz çok gürültülü susuyoruz. Sustuğumuz...

TEKNOLOJİ

EDİTÖR'ÜN SEÇTİKLERİ

Limon sadece bir C vitamini bombası değil

C vitamini bombası limonun bağışıklık sistemini güçlendirdiği artık herkes tarafından biliniyor. Ancak limon bununla yetinmiyor çok daha fazlasını yapıyor. Kırışıklıkları azaltıyor, daha iyi bir ruh haline sokuyor ayrıca baş ağrılarını da şıp diye kesiyor. İşte limonun faydaları...

ÇOK YORUMLANANLAR

ÇOK OKUNANLAR