Meğer demir emilimini arttırıyormuş!
Sağlıklı bir yaşam için doğru beslenme alışkanlıkları büyük önem taşıyor. Uzmanlar, günün ilk öğünü olan kahvaltıyı daha faydalı hale getirebilmek için bazı basit önerilerde bulunuyor. Bunlardan biri de, kahvaltıdan önce içilen bir bardak portakal suyu...
Demir, vücudumuz için hayati öneme sahip bir mineraldir, ancak yeterli emilimi sağlanmadığında sağlık sorunlarına yol açabilir.
Vücudun oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerini üretmesi için gerekli olan Demir'in eksikliğinde ise yorgunluk ve anemi gibi problemler baş gösterir. Ancak, demirin emilimini artırmak mümkündür. Demirin bağırsaklardan daha etkili bir şekilde geçmesine yardımcı olacak içecek ise Portakal suyu.
Demir takviyesini de güçlendiriyor
Beslenme uzmanı Matthias Riedl, kahvaltıdan önce içilen bir bardak portakal suyunun demir emilimini artırmada önemli bir rol oynadığını belirtiyor. İçeriğindeki C vitamini sayesinde portakal suyu, vücudun demiri daha etkili bir şekilde kullanmasını sağlar. C vitamini açısından zengin bu içeceğin, demir takviyelerinin etkisini güçlendirdiğini de vurguluyor.
Portakal suyunun faydaları
Yüksek C Vitamini İçeriği:
Portakal suyu, bağışıklık sistemini güçlendiren ve vücudu enfeksiyonlara karşı koruyan yüksek miktarda C vitamini içerir. C vitamini, aynı zamanda cilt sağlığını destekler, kollajen üretimini artırır ve yaşlanma belirtilerini geciktirir.
Demir Emilimini Artırır:
Portakal suyu, içerdiği C vitamini sayesinde vücudun demiri daha etkili bir şekilde emmesine yardımcı olur. Özellikle demir eksikliği yaşayan bireyler için bu özellik oldukça faydalıdır, çünkü C vitamini demirin bağırsaklardan daha iyi emilmesini sağlar.
Antioksidan Özellikler:
Portakal suyu, vücutta serbest radikallerle savaşan güçlü antioksidanlar olan flavonoidler ve karotenoidler içerir. Bu bileşikler, hücre hasarını azaltarak kanser ve kalp hastalıkları gibi kronik hastalıkların riskini azaltabilir.
Sindirim Sistemi Sağlığını Destekler:
Portakal suyu, doğal asidik yapısı sayesinde sindirime yardımcı olabilir. Ayrıca, lif içeriği sindirim sistemini düzenlemeye yardımcı olur, kabızlık sorunlarını hafifletebilir.
Kalp Sağlığını Destekler:
Portakal suyu, kalp sağlığı için faydalı olan potasyum ve flavonoid içerir. Potasyum, kan basıncını düzenlemeye yardımcı olurken, flavonoidler kan damarlarını korur ve kalp hastalıkları riskini azaltabilir.
Cilt Sağlığını İyileştirir:
İçeriğindeki C vitamini, ciltteki serbest radikalleri nötralize ederek cilt hücrelerini korur. Ayrıca, cilt tonunun eşitlenmesine ve yaşlanma belirtilerinin azaltılmasına yardımcı olabilir.
Hidrasyon Sağlar:
Portakal suyu, %80’den fazla su içeriğiyle iyi bir hidrasyon kaynağıdır. Bu, vücudun sıvı ihtiyacını karşılamaya yardımcı olur, özellikle sıcak havalarda vücut sıvı kaybını telafi eder.
sözcü
Yorum Ekle
Diğer Haberler
Mide kanserinin en önemli nedenlerinden biri: 'Helicobacter pylori'
Mide kanserinin en önemli nedenlerinden birinin Helicobacter pylori olduğunu ve dünya genelinde milyonlarca kişinin midesinde fark edilmeden sessizce yaşadığını söyleyen Gastroenteroloji ...
Ağrı, ses ve şişlik... Bu belirtileri hafife almayın
Kök hücre tedavisinin özellikle kireçlenme ile eklem hastalıklarında yenilikçi ve etkili bir yöntem olduğunu belirten Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Erdinç Genç, cerrahiye alter...
Dünya nüfusunun yarısı miyopi olacak
Uzmanlar, dijital ekran kullanımı ve kapalı ortamda çalışma şartlarının miyopi vakalarını artırdığını vurguladı. 2050 yılında dünya nüfusunun yarısının miyopi olacağı tahmin ediliyor. Göz...
Kanserle mücadelede çok etkili: Faydaları saymakla bitmiyor
Sevgi ve barışın sembolü olan ökse otu bilim dünyasında şaşırtıcı bir şifa kaynağı olarak da tanınıyor. Özellikle kanserle mücadelede umut vaat eden bir doğal terapi olarak dikkat çekiyor...
Beyin çüremesi nasıl önlenebilir?
Bugünlerde sıkça gündeme gelen “beyin çürümesi’’ ifadesi sosyal medya bağımlılığının beyin sağlığı için ne kadar zararlı olduğunu gözler önüne serdi. Prof. Dr. Uludüz, her yaş grubunu etk...
Uyurken hayati tehlike: Uyku apnesi kalbinizi nasıl etkiliyor?
Uyku apnesi, solunumun uyku sırasında durmasıyla karakterize bir bozukluk olup, tedavi edilmediğinde kalp hastalıkları başta olmak üzere birçok ciddi sağlık sorununa yol açabilir. Doç. Dr...
Bu sessiz tehdit gözlerinizi kaybetmenize neden olabilir!
Göz tansiyonu olarak bilinen glokom, erken teşhis edilmediğinde geri dönüşü olmayan görme kaybına yol açabilir. Prof. Dr. Tamer Takmaz, bu hastalıktan korunmanın yollarını açıkladı. Göz H...
Sabah kahvesi içmeden önce bir kez daha düşünün
Uyandığınızda hemen bir fincan kahveye uzanıyorsanız, dikkatli olmanız gerekebilir. Özellikle kötü bir gece uykusunun ardından kahveye sarılmak, sandığınız kadar iyi bir fikir olmayabilir...
Kadınlar mı yoksa erkekler mi daha çok ağrı hisseder?
Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Çiğdem Çınar, ağrı eşiğini belirleyen en önemli faktörün genetik yapı olduğunu belirtti. Erkekler ve kadınlar arasındaki ağrı eşik farkına d...
SOSYAL MEDYA
MAGAZİN
Yasemin Allen evde kraliyet pitonu besliyor
Suna Yıldızoğlu'nun kendisi gibi oyuncu olan kızı Yasemin Allen, konuk olduğu bir programda özel hayatına dair samimi açıklamalarda bulundu. "Annemin isminin bir sorumluluğu vardı" diyere...
TEKNOLOJİ
EDİTÖR'ÜN SEÇTİKLERİ
Mide kanserinin en önemli nedenlerinden biri: 'Helicobacter pylori'
Mide kanserinin en önemli nedenlerinden birinin Helicobacter pylori olduğunu ve dünya genelinde milyonlarca kişinin midesinde fark edilmeden sessizce yaşadığını söyleyen Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Meltem Ergün, Dünya Sağlık Örgütü'nün de yaklaşımının değiştiğine işaret etti.
Yorumlar
Bu haberde yorum bulunmamaktadir.