Yukarı
415026

Meğer demir emilimini arttırıyormuş!

11 Kasım 2024 14:34

Sağlıklı bir yaşam için doğru beslenme alışkanlıkları büyük önem taşıyor. Uzmanlar, günün ilk öğünü olan kahvaltıyı daha faydalı hale getirebilmek için bazı basit önerilerde bulunuyor. Bunlardan biri de, kahvaltıdan önce içilen bir bardak portakal suyu...

Demir, vücudumuz için hayati öneme sahip bir mineraldir, ancak yeterli emilimi sağlanmadığında sağlık sorunlarına yol açabilir. 

Vücudun oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerini üretmesi için gerekli olan Demir'in eksikliğinde ise yorgunluk ve anemi gibi problemler baş gösterir. Ancak, demirin emilimini artırmak mümkündür. Demirin bağırsaklardan daha etkili bir şekilde geçmesine yardımcı olacak içecek ise Portakal suyu. 

Demir takviyesini de güçlendiriyor

Beslenme uzmanı Matthias Riedl, kahvaltıdan önce içilen bir bardak portakal suyunun demir emilimini artırmada önemli bir rol oynadığını belirtiyor.  İçeriğindeki C vitamini sayesinde portakal suyu, vücudun demiri daha etkili bir şekilde kullanmasını sağlar. C vitamini açısından zengin bu içeceğin, demir takviyelerinin etkisini güçlendirdiğini de vurguluyor.

Portakal suyunun faydaları

Yüksek C Vitamini İçeriği:

Portakal suyu, bağışıklık sistemini güçlendiren ve vücudu enfeksiyonlara karşı koruyan yüksek miktarda C vitamini içerir. C vitamini, aynı zamanda cilt sağlığını destekler, kollajen üretimini artırır ve yaşlanma belirtilerini geciktirir.

Demir Emilimini Artırır:

Portakal suyu, içerdiği C vitamini sayesinde vücudun demiri daha etkili bir şekilde emmesine yardımcı olur. Özellikle demir eksikliği yaşayan bireyler için bu özellik oldukça faydalıdır, çünkü C vitamini demirin bağırsaklardan daha iyi emilmesini sağlar.

Antioksidan Özellikler:

Portakal suyu, vücutta serbest radikallerle savaşan güçlü antioksidanlar olan flavonoidler ve karotenoidler içerir. Bu bileşikler, hücre hasarını azaltarak kanser ve kalp hastalıkları gibi kronik hastalıkların riskini azaltabilir.

Sindirim Sistemi Sağlığını Destekler:

Portakal suyu, doğal asidik yapısı sayesinde sindirime yardımcı olabilir. Ayrıca, lif içeriği sindirim sistemini düzenlemeye yardımcı olur, kabızlık sorunlarını hafifletebilir.

Kalp Sağlığını Destekler:

Portakal suyu, kalp sağlığı için faydalı olan potasyum ve flavonoid içerir. Potasyum, kan basıncını düzenlemeye yardımcı olurken, flavonoidler kan damarlarını korur ve kalp hastalıkları riskini azaltabilir.

Cilt Sağlığını İyileştirir:

İçeriğindeki C vitamini, ciltteki serbest radikalleri nötralize ederek cilt hücrelerini korur. Ayrıca, cilt tonunun eşitlenmesine ve yaşlanma belirtilerinin azaltılmasına yardımcı olabilir.

Hidrasyon Sağlar:

Portakal suyu, %80’den fazla su içeriğiyle iyi bir hidrasyon kaynağıdır. Bu, vücudun sıvı ihtiyacını karşılamaya yardımcı olur, özellikle sıcak havalarda vücut sıvı kaybını telafi eder.

sözcü



Yorumlar

Bu haberde yorum bulunmamaktadir.

Yorum Ekle


Diğer Haberler

35 yaşında başlıyor, ölüme yol açıyor!

Prof. Dr. Mehtap Kaçar, yaşlanmanın vücutta birçok değişikliğe yol açtığını ve yaş aldıkça ilk kaybedilen dokunun iskelet kası olduğunu belirterek, Sarkopeni (yaşa bağlı kas kaybı) hakkın...

Uzmanlar uyardı: Sık sık kötü rüya görmek beyni etkiliyor!

Yeni bir araştırma, sık görülen kötü rüyaların demans riskiyle bağlantılı olabileceğini ortaya koyuyor. Ortalama 73 yıl yaşam süresi olan bir birey, hayatının yaklaşık altı yılını rüya gö...


Limon sadece bir C vitamini bombası değil

C vitamini bombası limonun bağışıklık sistemini güçlendirdiği artık herkes tarafından biliniyor. Ancak limon bununla yetinmiyor çok daha fazlasını yapıyor. Kırışıklıkları azaltıyor, daha ...

Bu meyve tam bir kalkan görevi görüyor

Yüksek antioksidan kapasitesi ve anti-inflamatuar özellikleriyle bilinen nar faydalarıyla neredeyse anne sütüyle yarışıyor. Nar, içerdiği yüksek antioksidanlar, C vitamini ve polifenoller...


Kahvenin yerine geçecek işte o içecek

Gün boyu enerjik ve dinç hissetmek, çoğu zaman sadece kahveyle ilişkilendirilir. Ancak, kahve dışında gün boyu enerji sağlayacak bir içecek daha var! Sadece bir yudumuyla tüm günü enerjik...

Milyonlarca kadın aynı sebepten dolayı sabah 3.29'da uyanıyor

Araştırmaya göre, İngiltere'de kadınların dörtte üçü sabahın erken saatlerinde uyanıyor. Bu da sabah tam 3.29'a denk geliyor. Bu saat ise ülkenin ortalama uyanma saati olan 7’den oldukça ...


Sofranızdaki gizli tehlike: Bu besinler sandığınızdan daha zararlı!

Gıda katkı maddelerinin risklerine değinen Diyetisyen Gizem Özölmez, "Günlük yaşamda sıkça tükettiğimiz paketli gıdalar, içerdiği katkı maddeleriyle sağlığımızı tehdit edebilir. Yiyecekle...

Meğer tam bir C vitamini deposuymuş

Harvard Üniversitesi, portakal gibi meyveler yerine daha fazla C vitamini içeren yeşil sebzeleri tüketmesinin faydalı olduğunu savunurken ıspanağın portakaldan daha fazla C vitamini taşıd...


SOSYAL MEDYA


MAGAZİN

Nurgül Yeşilçay neden dizilerde oynamadığını açıkladı

Son olarak 'Veda Mektubu' dizisinde başrol oynayan Nurgül Yeşilçay, dizilerde neden rol almadığını sitem ederek açıkladı. Gündemdeki toplumsal sorunlardan etkilenerek, "Her şey çok karışı...

TEKNOLOJİ

EDİTÖR'ÜN SEÇTİKLERİ

35 yaşında başlıyor, ölüme yol açıyor!

Prof. Dr. Mehtap Kaçar, yaşlanmanın vücutta birçok değişikliğe yol açtığını ve yaş aldıkça ilk kaybedilen dokunun iskelet kası olduğunu belirterek, Sarkopeni (yaşa bağlı kas kaybı) hakkında bilgi verdi. Kaçar, "Sarkopeni genel olarak 35 yaşında başlar ve düzenli olarak kas yapıcı antrenman yapmayan yetişkinler her on yılda yaklaşık 2 ila 3 kilogram kas kaybeder.

ÇOK YORUMLANANLAR

ÇOK OKUNANLAR