Meğer demir emilimini arttırıyormuş!
Sağlıklı bir yaşam için doğru beslenme alışkanlıkları büyük önem taşıyor. Uzmanlar, günün ilk öğünü olan kahvaltıyı daha faydalı hale getirebilmek için bazı basit önerilerde bulunuyor. Bunlardan biri de, kahvaltıdan önce içilen bir bardak portakal suyu...
Demir, vücudumuz için hayati öneme sahip bir mineraldir, ancak yeterli emilimi sağlanmadığında sağlık sorunlarına yol açabilir.
Vücudun oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerini üretmesi için gerekli olan Demir'in eksikliğinde ise yorgunluk ve anemi gibi problemler baş gösterir. Ancak, demirin emilimini artırmak mümkündür. Demirin bağırsaklardan daha etkili bir şekilde geçmesine yardımcı olacak içecek ise Portakal suyu.
Demir takviyesini de güçlendiriyor
Beslenme uzmanı Matthias Riedl, kahvaltıdan önce içilen bir bardak portakal suyunun demir emilimini artırmada önemli bir rol oynadığını belirtiyor. İçeriğindeki C vitamini sayesinde portakal suyu, vücudun demiri daha etkili bir şekilde kullanmasını sağlar. C vitamini açısından zengin bu içeceğin, demir takviyelerinin etkisini güçlendirdiğini de vurguluyor.
Portakal suyunun faydaları
Yüksek C Vitamini İçeriği:
Portakal suyu, bağışıklık sistemini güçlendiren ve vücudu enfeksiyonlara karşı koruyan yüksek miktarda C vitamini içerir. C vitamini, aynı zamanda cilt sağlığını destekler, kollajen üretimini artırır ve yaşlanma belirtilerini geciktirir.
Demir Emilimini Artırır:
Portakal suyu, içerdiği C vitamini sayesinde vücudun demiri daha etkili bir şekilde emmesine yardımcı olur. Özellikle demir eksikliği yaşayan bireyler için bu özellik oldukça faydalıdır, çünkü C vitamini demirin bağırsaklardan daha iyi emilmesini sağlar.
Antioksidan Özellikler:
Portakal suyu, vücutta serbest radikallerle savaşan güçlü antioksidanlar olan flavonoidler ve karotenoidler içerir. Bu bileşikler, hücre hasarını azaltarak kanser ve kalp hastalıkları gibi kronik hastalıkların riskini azaltabilir.
Sindirim Sistemi Sağlığını Destekler:
Portakal suyu, doğal asidik yapısı sayesinde sindirime yardımcı olabilir. Ayrıca, lif içeriği sindirim sistemini düzenlemeye yardımcı olur, kabızlık sorunlarını hafifletebilir.
Kalp Sağlığını Destekler:
Portakal suyu, kalp sağlığı için faydalı olan potasyum ve flavonoid içerir. Potasyum, kan basıncını düzenlemeye yardımcı olurken, flavonoidler kan damarlarını korur ve kalp hastalıkları riskini azaltabilir.
Cilt Sağlığını İyileştirir:
İçeriğindeki C vitamini, ciltteki serbest radikalleri nötralize ederek cilt hücrelerini korur. Ayrıca, cilt tonunun eşitlenmesine ve yaşlanma belirtilerinin azaltılmasına yardımcı olabilir.
Hidrasyon Sağlar:
Portakal suyu, %80’den fazla su içeriğiyle iyi bir hidrasyon kaynağıdır. Bu, vücudun sıvı ihtiyacını karşılamaya yardımcı olur, özellikle sıcak havalarda vücut sıvı kaybını telafi eder.
sözcü
Yorum Ekle
Diğer Haberler
Yaşlılıkta susuzluk tehlikesi: Beyin neden uyarı vermiyor?
Yaşlı bireylerde susuzluk hissinin azalması ciddi sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Prof. Dr. Mehtap Kaçar, yaşlılıkta su tüketiminin azalmasının nedenlerini ve bunun olası sonuçlarını a...
Dikkat! Sizin de karaciğeriniz yağlanmış olabilir
Ülkemizde her 3 kişiden birinde görülen karaciğer yağlanması sinsice ilerleyip, siroza ve karaciğer yetmezliğine yol açabiliyor. Peki ya siz böyle bir risk taşıyor musunuz? Bu sorunun yan...
Asla bu giysiyle yatağa girmeyin...
Kışın gelişi, kişisel bakım, sıcak tutan giysiler ve özellikle uykuya nasıl hazırlandığımızla ilgili bir dizi geleneği de beraberinde getirir. Yılın bu zamanında, geceleri sıklıkla kalın ...
Felç nasıl anlaşılır?
Felcin belirtileri pek bilinmiyor, dolayısıyla müdahalede geç kalınıyor. Oysa beyin hasarına karşı saniyelerin bile önemli olduğunu vurgulayan Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Doç. Dr. Mik...
Uzmanı uyardı: Covid-19'u atlattıysanız dikkat!
Prof. Dr. Bilal Boztosun, Covid-19'un kalp sağlığı üzerindeki uzun vadeli etkilerine dikkat çekti. Özellikle gençlerde kalp hastalığı riskini artıran bu durum için neler yapılması gerekti...
Her lokma bir risk: Sağlığınızı tehdit eden gizli tehlike!
Genel Cerrahi Uzmanı Doç. Dr. Yaşar Özdenkaya, gençlerin fast food tüketiminin obeziteye yol açtığını belirterek önemli uyarılarda bulundu. Sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz ihtiyacın...
Bu bitki vitamin deposu
Beyninizi ve kardiyovasküler sisteminizi sağlıklı tutmak için tüketilebilecek sebzelerin başında gelen semizotu aynı zamanda bulunması oldukça kolay bir bitkidir. Semizotu içeriğindeki an...
Haftada 5 kez bitter çikolata tüketenler dikkat!
İngiliz tıp dergisi "The British Medical Journal"da (BMJ) yayımlanan bir araştırmaya göre bitter çikolatanın faydası yeniden kanıtlandı. Buna göre, bitter çikolata tüketiminin tip 2 diyab...
Türkiye’de her 30 kişiden 1’i diyabet olduğunu bilmiyor!
Dahiliye Uzmanları Derneği’nin (DAHUDER) Türkiye genelinde yaptığı tarama çalışmasında her 30 kişiden 1’inin diyabet hastası olduğunu bilmediği ortaya çıktı. Diyabet farkındalığının düşük...
SOSYAL MEDYA
MAGAZİN
İmirzalıoğlu'nun burç sorusuna verdiği yanıt gündem oldu
Oyuncu Sinem Kobal, 'Her Şeyin Başı Merkür' filmiyle sinemaseverlerle buluşmaya hazırlanıyor. Kenan Eşini yeni filminin galasında yalnız bırakmayan İmirzalıoğlu'nun "Evlenmeden önce burç ...
TEKNOLOJİ
EDİTÖR'ÜN SEÇTİKLERİ
Yaşlılıkta susuzluk tehlikesi: Beyin neden uyarı vermiyor?
Yaşlı bireylerde susuzluk hissinin azalması ciddi sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Prof. Dr. Mehtap Kaçar, yaşlılıkta su tüketiminin azalmasının nedenlerini ve bunun olası sonuçlarını açıkladı. Prof. Dr. Mehtap Kaçar, yaşlılıkta su tüketiminin önemine ilişkin bilgi verdi.
Yorumlar
Bu haberde yorum bulunmamaktadir.