Yukarı
420557

Gripten hızlı kurtulun

04 Şubat 2025 09:03

Üst solunum yolu enfeksiyonlarının yaygın görüldüğü bugünlerde uzmanlar; hijyene, kalabalık alanlarda sosyal mesafeye dikkat edilmesi (sarılmamak, öpüşmemek gibi) ve kalabalık alanlarda maske kullanılması konusunda uyarıyor.

Uzmanlar, aynı zamanda bu hastalıklara karşı bağışıklığı güçlendirmek için sağlıklı beslenmeye de dikkat edilmesi gerektiğini hatırlatıyor.

Doğru besinlerle bağışıklık sistemini güçlendirerek, bu hastalıklara yakalanma riskini azaltmanın mümkün olduğunu belirten Beslenme, Diyet ve Fitoterapi Uzmanı Merve Öz, ‘’Soğuk algınlığı belirtileri başladığında da bazı gıdaları beslenmenize dahil etmeniz kolay iyileşmenize destek sağlar. Tabii tedavinizi ihmal etmemeniz, doktora danışmanız ve doktorunuzun önerisi olmadan antibiyotiğe başlamamanız da önemlidir’’ dedi ve bu süreçte beslenmede yer verilmesi gereken gıdaları şöyle sıraladı:

Merve Öz

SOĞAN-SARIMSAK-TURP

Soğan, sarımsak, turp, pırasa ve kereviz vücuda doğal koruma sağlayan güçlü antioksidan ve antibakteriyel özelliklere sahiptir.

Bu sebzelerdeki içeriğindeki allicin maddesi bağışıklık sistemini destekleyerek soğuk algınlığı ve grip gibi hastalıkların şiddetini azaltabilir.

Ayrıca soğan iltihap önleyici etkiler göstererek boğaz enfeksiyonlarını da önleyebilir. Hem soğan hem de sarımsak mikropların çoğalmasını engelleyerek gripten korunmaya da yardımcı olabilir.

KİVİ-KUŞBURNU-YEŞİL BİBER

C vitamini bağışıklık sisteminin normal işleyişini destekleyen temel bir vitamindir. Çeşitli meyve ve sebzeler; özellikle portakal, kivi, kuşburnu, limon, yeşil biber C vitamini açısından zengin olup soğuk algınlığıyla mücadelede etkili olabilir.

Araştırmalar, C vitamininin vücuda alınmasının soğuk algınlığı semptomlarının süresini kısaltabileceğini ve bağışıklık fonksiyonlarını iyileştirebileceğini göstermektedir. Grip döneminde C vitamini alımının artırılması enfeksiyonlarla mücadelede vücudu destekler.

SALEP

Orchis ve Dactylorhiza cinsi orkide türlerinden elde edilen bir toz olup içeriğinde glukomannan adlı bir polisakarit bulunur.

Glukomannan, özellikle bağışıklık sistemini güçlendiren ve anti-inflamatuar (iltihap önleyici) özellikler gösteren bir bileşiktir. Glukomannanın vücutta su ile birleştiğinde jel kıvamına gelmesi mukus üretimini artırarak boğazdaki tahrişi rahatlatabilir ve soğuk algınlığı gibi hastalıkların belirtilerini hafifletebilir.

Aynı zamanda salep soğuk algınlığının tedavisinde yaygın olarak kullanılan bir tonik olarak bilinmektedir. Bu nedenle, vücudu güçlendirerek grip ve soğuk algınlığı ile mücadelede etkili olabilir.

ZENCEFİL

Grip ve soğuk algınlığı semptomlarını hafifletmede etkili doğal bir antibakteriyel ve antiinflamatuar kaynaktır.

Vücuda enerji verici bir etki sağlar ve soğuk algınlığı nedeniyle oluşan titreme, ağrı ve boğaz iltihaplarını hafifletebilir.

İçeriğindeki gingerol bileşiği enfeksiyonlarla savaşarak bağışıklık sistemini güçlendirir. Ayrıca, zencefilin vücutta iltihaplanmayı azaltarak grip belirtilerinin şiddetini en aza indirdiği bulunmuştur.

KARANFİL

Güçlü antiseptik özelliklere sahip olan ve grip semptomlarını hafifletmede etkili bir baharattır.

Soğuk algınlığı ve gripten korunmada bağışıklık sistemini güçlendirici etkiler gösterir.

Aynı zamanda karanfilin içerdiği eugenol maddesi, boğaz ağrısını yatıştırır ve öksürüğü azaltır. Araştırmalar, karanfilin iltihap giderici etkisiyle gripten korunmada da faydalı olduğunu göstermektedir.

Sağlıklı bir kış çayı

Her zaman tüketebileceğiniz bu çay, üst solunum yolu enfeksiyonlarına da iyi gelir. İşte tarifi:

Malzemeler:

- Ihlamur

- Kuşburnu

- Top karanfil

- Çubuk tarçın

- Bal

Hazırlanışı:

Kaynamış suyun içine ıhlamur, kuşburnu, karanfili ekleyip, 8-10 dakika demlenmeye bırakın. Daha sonra dilerseniz bal ya da tarçın ilave ederek, tüketin.

Sözcü



Yorumlar

Bu haberde yorum bulunmamaktadir.

Yorum Ekle


Diğer Haberler

Menenjit ve rota virüsü çocukları tehdit ediyor!

Çocuklarda menenjit ve rota virüsü vakaları artış gösteriyor. Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Erkan Altuncu, hijyen kurallarına dikkat edilmesi gerektiğini belirterek ebeveynlere...

Fazla tuz tüketiyorsanız bu belirtilere dikkat edin!

Tuz tüketiminin sağlığa zararları nelerdir? Prof. Dr. Okay Abacı, yüksek tansiyon (hipertansiyon) ve kalp hastalıklarından korunmak için tuz tüketimini azaltmanın önemine dikkat çekti. Aş...


Sigarayı nasıl bırakırsınız?

Sigarayı bırakmanın, sağlığa kalp atış hızının düzelmesinden solunum fonksiyonlarının iyileşmesine kadar birçok olumlu etki sağladığını belirten Dr. Muharrem Tokmak, bu alışkanlıktan kurt...

Sebze ve meyveler tarım ilacından nasıl arındırılır?

Sebze ve meyvelerdeki tarım ilaçları sağlığımız için büyük bir tehdit. Peki hangileri riskli, hangileri güvenli? Bu besinleri pestisitten arındırmak mümkün mü? İşte Nöroloji Uzmanı Prof. ...


Soğuk havalara dikkat: Kalp krizi riskini artırıyor!

Dr. Siyami Ersek Göğüs Kalp ve Damar Cerrahisi Eğitim ve Araştırma Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Osman Uzman, kış aylarında soğuk havalarda kalp krizi riskinin arttığına dik...

İşte enfeksiyonlardan korunmanın yolları

Üst solunum yolu enfeksiyonlarının çocuklar arasında en sık görülen hastalıkların başında geldiğini söyleyen Çocuk Enfeksiyon Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Manolya Kara, burun akıntısı, bu...


Her gün vitamin almak doğru mu?

Gelişigüzel vitamin ve mineral takviyesi kullanıyorsanız dikkat! Prof. Dr. Aydın, ‘’Bu desteklerin yanlış kullanımı vücutta ciddi hasarlara yol açabilir’’ dedi. Vitamin-mineral destekleri...

Vitamin takviyeleri sandığınız kadar masum değil!

Günlük hayatta sıkça kullanılan vitamin takviyeleri gerçekten gerekli mi? Uzmanlar, bilinçsiz vitamin tüketiminin böbrek hasarına yol açabileceğini söylüyor. İstanbul Üniversitesi-Cerrahp...


SOSYAL MEDYA


MAGAZİN

'Kenan Baran'ın hastalığının ne olduğu ortaya çıktı

Star TV'de yayınlanmaya başlayan Kral Kaybederse ilk bölümüyle beğeni topladı. Gülseren Budayıcıoğlu'nun aynı adlı kitabından uyarlanan dizide Halit Ergenç, Kenan Baran'ı canlandırıyor. A...

TEKNOLOJİ

EDİTÖR'ÜN SEÇTİKLERİ

Menenjit ve rota virüsü çocukları tehdit ediyor!

Çocuklarda menenjit ve rota virüsü vakaları artış gösteriyor. Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Erkan Altuncu, hijyen kurallarına dikkat edilmesi gerektiğini belirterek ebeveynlere önemli uyarılarda bulundu. Yüksek ateş, baş ağrısı ve karın ağrısı gibi belirtiler görüldüğünde vakit kaybetmeden doktora başvurulması gerektiğini söyledi.

ÇOK YORUMLANANLAR

ÇOK OKUNANLAR