
Çocuğunuzda duruş bozukluğu var mı?
Celaleddin Bildik, ‘’Ağır okul çantaları, uzun saatler bilgisayar veya akıllı telefonla geçirilen zaman çocukların omurga sağlığı için büyük bir tehdit’’ dedi ve ebeveynlere erken önlem almaları için önerilerde bulundu.
Postür bozukluğu; yürüme, oturma, kalkma gibi fiziksel hareketler sırasında vücudun uyumlu bir duruşa sahip olmamasıdır.
Sırtta kamburluk ve çukurluğun artması ya da azalması, omurganın yana eğilmesi duruş bozukluğuna işaret eder.
Çocukluk döneminde yaygın görülen duruş bozukluklarının, sırt ve bel ağrıları gibi pek çok sağlık sorununa zemin hazırladığını belirten Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Celaleddin Bildik, ebeveynlere şu tavsiyelerde bulundu:
Doç. Dr. Celaleddin Bildik
İşte en sık görülen omurga hastalıkları
Çocuklarda en sık rastlanan omurga sorunları şöyle sıralanabilir:
1-Skolyoz: Omurganın yana doğru eğrilmesi, genellikle ergenlik döneminde başlar. Erken teşhis ve egzersizlerle ilerlemesi engellenebilir.
2-Kifoz: Omurganın sırt bölgesinde öne doğru eğrilik oluşması (kamburluk) genellikle yanlış duruş alışkanlıkları ve ağır çanta taşımakla ilişkilidir. Erken tedavi önemlidir.
3-Lordoz: Bel bölgesinin içe doğru çökmesi, kas dengesizlikleri ve yanlış duruş nedeniyle gelişir. Egzersiz ve postür düzeltme teknikleri ile tedavi edilir.
4-Ergenlik kifozu: Ergenlikte omurların düzensiz büyümesiyle kamburluk gelişir. Fizik tedavi ve egzersizle tedavi edilir.
5-Duruş bozuklukları: Yanlış oturma ve ayakta durma alışkanlıkları uzun vadede omurga sağlığını tehdit eder.
Sebepleri nelerdir?
Omurga eğriliklerinin oluşma riskinin artması bilimsel olarak duruş bozuklukları, kas dengesizlikleri ve uzun süreli yanlış oturma pozisyonları gibi faktörlerle ilişkilendirilmiştir.
Ayrıca, genetik yatkınlık, aşırı kilo, yetersiz fiziksel aktivite ve ergonomik olmayan çalışma ortamları bu riskleri artıran önemli etkenler arasındadır. Kas dengesizlikleri ve güçsüzlük, bel ve boyun ağrılarının erken yaşta başlaması, solunum kapasitesinde azalma, çabuk yorulma gibi durumlara neden olur.
Bu risklere dikkat!
Çocukların uzun süre masa başında oturması veya ekran başında vakit geçirmesi, omurga sağlığı için risklidir. Sırt, sandalyenin arkalığına tam olarak yaslanmalı, omuzlar geride ve rahat olmalıdır. Dizler 90-100 derece açıda olmalı ve ayaklar yere düz şekilde temas etmelidir.
Ayaklar havada kalıyorsa destekleyici bir basamak kullanılmalıdır. Çalışma masası ve sandalye çocuğun boyuna uygun olmalı, masa dirsek hizasında konumlanmalıdır. Bilgisayar veya tablet ekranı göz hizasında olmalı, başın öne eğilmesini önlemek için yükseltici kullanılmalıdır.
Bilgisayar ve tablet kullanımı günde en fazla 2 saat olmalıdır. Her 30-40 dakikada bir ayağa kalkarak esneme ve germe hareketleri yapılmalıdır.
Omurga sağlığına en faydalı sporlar
Düzenli fiziksel aktivite, omurganın esnekliğini ve dayanıklılığını artırır. Yüzme, omurgayı destekleyen en iyi sporlardan biridir ve 4 yaş ve üzeri çocuklar için uygundur. Pilates ve yoga, denge ve duruş kaslarını güçlendirir, 6 yaş ve üzeri çocuklar yapabilir.
Bale ve dans, postürü düzeltir ve esnekliği artırır, 5 yaş ve üzeri çocuklar için uygundur. Jimnastik, gövde kaslarını güçlendirir ve omurganın gelişimini destekler, 4 yaş ve üzeri çocuklar için uygundur. Çocuklar bu sporları haftada 2-3 gün, 30-45 dakika süreyle yapabilir.
Bu belirtiler gözden kaçırılmamalı
Omurga problemlerinin erken tespiti için ebeveynlerin düzenli kontroller yapması gerekir.
Omuzlarda ve kalçada asimetri, bacak boyu farkı ve leğen kemiğinde dengesizlik, leğen kemiğinde ve bel bölgesinde dengesizlik veya eğrilik, sırt ve bel ağrısı, çocuğun sürekli eğik durması veya duruş bozukluğu varsa mutlaka bir uzmana danışılmalıdır.
Ebeveynler ve eğitimciler, çocukların oturma ve duruş alışkanlıklarını düzenli olarak gözlemlemelidir. İşte bazı öneriler:
1 - Çocuklar dik oturmaya ve yürümeye teşvik edilmeli. Omuzlarını geride ve başını omurgasıyla aynı hizada tutması öğretilmeli.
2 - Günde en az 1 saat fiziksel aktiviteye yönlendirilmeli.
3 - Ağır çanta taşımaları önlenmeli.
4 - Bilgisayar ve tablet kullanımları sınırlandırılmalı.
5 - Ergonomik masa ve sandalye kullanmaları sağlanmalı.
6 - Düzenli doktor kontrolüyle omurga gelişimleri de izlenmeli.
Sözcü
Yorum Ekle
Diğer Haberler
Bu ucuz yiyecek kanser riskini azaltıyor...
Bağırsak kanseri riskini azaltmak için pahalı gıda takviyelerine gerek yok. Uzmanlar, beslenmeye ekleyeceğiniz ucuz bir gıda maddesinin, kanserle mücadelede önemli bir rol oynayabileceğin...
Tansiyon ölçümünde bu detaya dikkat...
Kol ve bacak tansiyonu arasındaki fark, kalp krizi ve felç riskine yol açabilen periferik damar hastalıklarının erken belirtisi olabilir. Uzmanlar, bu farkın düzenli olarak ölçülmesi gere...
Gençleri tehdit ediyor: Akciğer sönmesi hızla yayılıyor
Pnömotoraks, yani halk arasında bilinen adıyla akciğer sönmesi, özellikle genç bireylerde, sigara içenlerde ve uzun boylu, zayıf erkeklerde sık görülüyor. Göğüs Cerrahisi Uzmanı Doç. Dr. ...
Kalbi tıkır tıkır çalıştırıyor: Dikeniyle beraber yeniyor
Türkiye'nin birçok bölgesinde çilek hasat ediliyor. Bu yıl bol ve kaliteli bir ürün bekleyen üreticiler taze çileklerin sağlık üzerindeki faydalarını vurguluyor. Bağışıklığı güçlendiren, ...
Yorgunluk ve bağışıklık düşüklüğünüzün sebebi bu olabilir!
Gün içinde sürekli halsiz ve odaklanmakta zorlanıyor musunuz? Sebebi sandığınızdan daha basit olabilir. Uzmanlar, vitamin ve mineral eksikliklerinin birçok kronik hastalığın temelinde yat...
Kadınların kalbi farklı mı atıyor?
Kalp sağlığı kadınlar için de erkekler içinde önemlidir ancak kadınların kalp sağlığı, erkeklerinkinden daha farklı dinamiklerle şekilleniyor. Peki, kadınların kalbi farklı mı atıyor? Kad...
Diyabetin ilk işareti olabilir: Bu belirtileri hafife almayın!
Ayaktaki nasırlar masum görünse de diyabetin habercisi olabilir! Enfeksiyon Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Hüsrev Diktaş, diyabetik ayak hakkında kritik uyarılarda bulundu. Diyabetin damar ...
Bel ağrısı şikayetiyle gitti: Kalbindeki 4 damarın da tıkalı olduğu ortaya çıktı
Bel ağrısı şikayetiyle Aile Sağlığı Merkezi'ne başvuran ve yüksek kolesterol nedeniyle yönlendirildiği hastanede 4 damarının tıkalı olduğu belirlenen 64 yaşındaki Ramazan Elaslan, yapılan...
Bu yanlışlar ağız sağlığınızı tehdit ediyor
Periodontoloji Uzmanı Dr. Dt. Şeyda Alkan Eren, diş beyazlatma işlemleri hakkında merak edilenleri açıkladı. Peki, diş beyazlatma ve ağız bakımında yapılan hatalar dişlerinize zarar veriy...
SOSYAL MEDYA
MAGAZİN
Cem Yılmaz'dan TRT'ye 'Aybüke Pusat' tepkisi
Komedyen Cem Yılmaz, 'tüketim boykotu' çağrısına destek veren oyuncu Aybüke Pusat'ın TRT'deki Teşkilat dizisinden çıkarılmasına "Üzgünüm TRT bu konuda tarafsız olman gerekiyordu ! Herkese...
TEKNOLOJİ
EDİTÖR'ÜN SEÇTİKLERİ
Bu ucuz yiyecek kanser riskini azaltıyor...
Bağırsak kanseri riskini azaltmak için pahalı gıda takviyelerine gerek yok. Uzmanlar, beslenmeye ekleyeceğiniz ucuz bir gıda maddesinin, kanserle mücadelede önemli bir rol oynayabileceğine dikkat çekiyor. İşte kanser riskini düşüren o basit ama etkili yiyecek...
Yorumlar
Bu haberde yorum bulunmamaktadir.