Yukarı
419359

Sağlıklı beslenme alışkanlıkları için üç pratik yöntem

16 Ocak 2025 09:47

Doktor ve yazar Dr. Chris van Tulleken, çocuklara sağlıklı beslenmeyi öğretmenin üç basit yolunu paylaştı. Özellikle çocuklarda artan obezite oranları karşısında endişe duyan van Tulleken, kendi deneyimlerini ve uzman görüşlerini bir araya getirerek bu konuda önemli önerilerde bulundu.

Dr. Chris van Tulleken'e göre ilk adım, evde sağlıklı bir beslenme ortamı oluşturmak. Çocukların kolayca ulaşabileceği yerlerde şeker ve çikolata gibi sağlıksız atıştırmalıkları bulundurmak yerine, meyve, sebze ve sağlıklı atıştırmalıklarla dolu bir buzdolabı ve kiler oluşturmak önemli.

"Çocukların normal bir yaşam sürmesinin çok önemli olduğunu düşünüyorum" diyen van Tullenken, çocukların özel günlerde veya dışarıda yemek yerken farklı yiyecekler tüketebileceklerini ancak evde sağlıklı seçeneklerin daha fazla olması gerektiğini vurguladı.

ÖRNEK OLMANIN GÜCÜ

İkinci önemli nokta ise ebeveynlerin çocukları için birer rol model olması. Van Tulleken, yeme bozuklukları konusunda uzmanların da hemfikir olduğu bir noktaya dikkat çekiyor:

"Çocuklarınızın iyi beslenme alışkanlıkları geliştirmesini istiyorsanız, yemeklerde onlarla birlikte oturun ve iyi yemek yeme konusunda örnek olun. Porselen tabaklarda çatal bıçakla yemek yiyin, gerçek yemekler yiyin ve bunu onların önünde kendiniz yapın. Ben bunu epey ciddiye alıyorum."

Van Tulleken, ebeveynlerin yemek yerken televizyon izlemek veya telefonla ilgilenmek yerine, çocuklarıyla birlikte masada oturup sohbet etmelerinin önemini vurguluyor.

DENGEYİ YAKALAMAK

Van Tulleken, sağlıklı beslenmeye özen gösterirken aynı zamanda dengeyi yakalamanın da önemli olduğunu belirtiyor. Çocukların doğum günlerinde veya özel günlerde farklı yiyecekler tüketmelerine izin vermek, onların sosyal yaşamını kısıtlamamak adına önemli bir adım.

"Bir partiye gittiklerinde herkesle aynı yemeği yiyorlar" diyen van Tullenken, evde sağlıklı beslenmeye özen gösterirken, dışarıda yemek yerken daha fazla özgürlük tanınabileceğini dile getirdi.  sözcü



Yorumlar

Bu haberde yorum bulunmamaktadir.

Yorum Ekle


Diğer Haberler

Fazla uyku erken ölüm riskini yüzde 34 artırıyor

Bilim dünyası, uyku sağlığına dair yerleşik kanıları sarsan yeni bir araştırmaya imza attı. 13 Mart Dünya Uyku Günü öncesinde yayımlanan verilere göre, her gece 9 saatten fazla uyumak san...

Her 6 kişiden biri 'sessiz katil' ile yaşıyor!

Dünyanın, bilimsel literatürde ‘Yalnızlık Salgını’ (Loneliness Epidemic) olarak tanımlanan, sessiz ama etkisi çok derin bir salgınla karşı karşıya olduğunu belirten Doç. Dr. Berke Kırıkka...


İdeal uyku süresi belli oldu

Araştırmaya göre, gecede yaklaşık 7 saat 18 dakika uyumak, özellikle bazı önemli sağlık risklerinin azaltılmasına yardımcı olabilir. Bilim insanları bu sürenin, vücudun metabolik dengesin...

Kışın yavaşlayan metabolizmayı uyandırma zamanı

Mevsim geçişlerinde yorgunluk, ödem ve halsizlik artabilir. Metabolizmanın mevsimsel adaptasyon sürecini destekleyen bahar detoksu; doğru beslenme, su tüketimi ve yaşam tarzı düzenlemeler...


Obezite ve Kilo Artışı Hangi Riskleri Taşıyor?

Obezite, yalnızca “kilo fazlalığı” olarak görülmemesi gereken, tüm vücudu etkileyen bir sağlık durumudur. Yağ dokusunun artması; kalp-damar sistemi, solunum sistemi ve sindirim sistemi üz...

Altı anneden birinde doğum sonrası depresyon görülüyor

Doğum sonrası depresyonun önemli bir halk sağlığı sorunu olduğuna dikkat çeken İlknur Okay, belirtilerin iki haftadan uzun sürmesi durumunda psikiyatriste başvurulması gerektiğini söyledi...


Toz, akciğer hastalıklarını tetikliyor!

Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Aygül Güzel, günün büyük kısmını kapalı alanlarda geçiren çalışanların gözle görülmeyen sağlık riskleri ile karşı karşıya kalabileceğini söyledi. Prof....

‘Ramazanda bağırsak tembelliğine karşı pideyi azaltın’

Ramazanda en sık karşılaşılan sorunlar olan kabızlık ve şişkinlikten korunmanın ilk kuralının iftar ve sahur arasında lifli gıda tüketimini maksimuma çıkarmak olduğunu belirten Gastroente...


Ramazan'da böbrek sağlığına dikkat

Ramazan ayında uzun süreli susuzluğun, böbrek taşı şikayetlerinde artışa neden olabileceğini belirten Üroloji Uzmanı Doç. Dr. Cevper Ersöz, “Yeterli sıvı tüketilmemesi idrarın koyulaşması...

SOSYAL MEDYA


MAGAZİN

Nebahat Çehre: Yeşilçam’da çok bilinçsizdik

Nebahat Çehre, Yeşilçam dönemindeki oyunculuklarını değerlendirdi. Usta oyuncu, “Yeşilçam’da çok bilinçsizdik. O dönem bizim en çirkin halimizdi. Oyunculuğu da bilmiyorduk. Yaşadıkça, öğr...

TEKNOLOJİ

EDİTÖR'ÜN SEÇTİKLERİ

Fazla uyku erken ölüm riskini yüzde 34 artırıyor

Bilim dünyası, uyku sağlığına dair yerleşik kanıları sarsan yeni bir araştırmaya imza attı. 13 Mart Dünya Uyku Günü öncesinde yayımlanan verilere göre, her gece 9 saatten fazla uyumak sanıldığı gibi dinlendirici değil; aksine erken ölüm riskini ciddi oranda yükselten bir alışkanlık.

ÇOK YORUMLANANLAR

ÇOK OKUNANLAR