Yukarı
381849

Pilatese başlamadan önce nelere dikkat edilmeli?

25 Mayıs 2023 08:26

Son yılların en popüler egzersizi pilatese başlamayı düşünen pek çok kişinin aklında ‘Yaşıma uygun mu?’, ‘Bir sakatlık yaşar mıyım’ gibi soru işaretleri olduğunu belirten Egzersiz Uzmanı Ecem Akgül, bu konuda merak edilen noktalara açıklık getirdi.

Pilates 20'nci Yüzyıl'ın başlarında Joseph Hubertus Pilates tarafından geliştirilen bir egzersiz bütünü ve sağlık sistemidir. Fiziksel kuvveti, esnekliği, koordinasyonu artırır, stresi azaltır ve mental odaklanmayı geliştirir. Egzersiz Uzmanı Ecem Akgül, pilatese yeni başlayacak olanların dikkat etmesi gereken noktalara değinip bazı uyarılarda bulundu. İşte açıklamaları:

Ecem Akgül

Doğru merkez için hangi kriterler göz önüne alınmalı?

Derslere düzenli olarak devam edebilmek için ne kadar uzaklık sizin için makul? Zira pilates derslerini düzenli takip ettiğinizde, derslere gitmek çok vaktinizi alırsa derse gitmemeyi tercih edebilirsiniz; bu da ne sizin için ne de pilates programı için fayda sağlamayacaktır. En ucuz merkezi tercih etmeden önce pilates programına ne kadar bütçe ayırmak istediğinize tam olarak karar verin. Çünkü çok pahalıymış düşüncesi pilatesten vazgeçmenize sebep olabilir. Eğer grup çalışması seçtiyseniz, derslerin nasıl organize edildiği hakkında fikir sahibi olun. 10 kişiyi aşan gruplarla yapılan çalışmalar çok sağlıklı sonuç vermeyebilir.

Çalışmayı düşündüğünüz merkezde; fizik tedavi, masaj, kafe, diyetisyen gibi başka fitness ve sağlık hizmetleri mevcut mu? Çocuğunuzu bırakabileceğiniz bir yer var mı? Eğitmen yeteri kadar ilgili mi yoksa bir köşede telefonuyla mı oynuyor? Bu sorular çerçevesinde, bir süre etrafınızdaki pilates merkezlerini gezin ve eğer mümkünse hem grup çalışmalarını hem de özel derslerini gözlemlemek için izin isteyin.

Herkes yapabilir mi?

Çoğu egzersiz programı herkes için uygun olmayabilir. Örneğin bazı kişilerin dizleri 10 km'lik yavaş tempolu koşu egzersizini kaldıramaz. Özellikle de vücudu aktiviteye alışkın olmayan kişiler için herhangi bir grup dersine katılmak tehlikeli olabilir. Fakat pilates egzersiz metodu herkes ve her yaş için tasarlanmıştır. Kişinin fiziksel ve fizyolojik özelliklerinde riskli bir durum olmadığı sürece isteyen herkes pilates yapabilir. Vücuduyla ilgili bir sorun ya da rahatsızlığı olanların ise doktordan tavsiye alarak pilatese başlaması doğru olur.

Kalabalık gruplar sizin için uygun mu?

Özellikle yaralanmalarınızı ya da kronik bir rahatsızlığınızı iyileştirmek amacıyla pilates yapmayı seçtiyseniz, kalabalık gruplar size göre değildir. Alanında uzman, kendini geliştirmiş ve her zaman gelişime açık bir eğitmen seçiminiz sizi dilediğiniz noktalara taşımakta öncü olacaktır.

Doğru eğitmen nasıl seçilir?

İyi bir eğitmen uzun zamandır pilates uygulayıcısı ve öğrencisi olmalıdır. Her seviyedeki pilates egzersizlerine ve tüm malzemelere hakimdir. Gerekli eğitim ve sertifika programlarını tamamlamış olması gerekir. Pilatesin vücudunuzda sağlayacağı değişiklikleri gösteren iyi bir örnek ve her seviyedeki öğrencinin güvenli-etkili ilerlemesini sağlayacak birikime sahip olmalıdır. Hareketler arasındaki geçişleri iyi ayarlamalı ve her hareketten alınan faydayı en üst seviyeye çıkartabilmelidir. Bir pilates dersinden çıktığınızda, vücudunuzu daha dik ve yenilenmiş hissetmeli, aynı zamanda ruhunuzun dinlendiğini, pilates ve vücudunuz hakkında bilginizin arttığını fark etmelisiniz. Bu nedenle deneme dersi ilk seçeneklerden biri olabilir.

Sözcü



Yorumlar

Bu haberde yorum bulunmamaktadir.

Yorum Ekle


Diğer Haberler

Şaşırtıcı araştırma: Obez olmak demanstan koruyabilir mi?

Ancak ilginç bir şekilde, 65 yaşınızın üzerindeyken fazla kilolu olmanın, beyninizi etkileyen hastalıklara karşı koruyucu bir etkiye sahip olduğu tespit edildi.

Şaşırtıcı araştırma: Obez olmak demanstan koruyabilir mi?

Demans oranları düşerken obezite oranlarının neden arttığını merak eden uzmanlar, yaptıkları araştırmayla dikkat çekici veriler elde etti. Uzmanlar, orta yaştaki obezitenin, yaşlandıkça d...


İshal vakalarının baş sorumlusu: Norovirüsler

Bahar aylarının gelmesiyle ishal vakaları artmaya başladı. Havaların bir ısınıp bir soğumasıyla artan karın ağrısı, ishal ve kusma gibi vakaların ortaya çıkması da kafa karıştırırken, bu ...

Balık yağı ve kalp hastalıklarıyla ilgili dikkat çekici araştırma

Birleşik Krallık'ta yapılan yeni bir araştırmaya göre, balık yağı takviyelerinin düzenli kullanımı, kalp hastalığına yakalanma veya ilk kez felç geçirme riskini artırabilir.


KOAH artık erkek hastalığı değil

Sigara ve elektronik sigara kullanan kadınlara seslenen Prof. Dr. Akçay “Ülkemizde yaygın bir ölüm nedeni olan KOAH erkekler kadar sizleri de tehdit ediyor” uyarısında bulundu. Uzmanlar h...

Araştırma: Günde 10 bin adım efsanesi çürüyor mu?

Günde en az 10.000 adım atmak uzun zamandır egzersiz için altın standart olarak kabul ediliyor. Ancak bir çalışma, adım sayınız yerine egzersiz yaparak harcadığınız zamana odaklanmanın ki...


Kilo kaybı için kullanılan ilaçlar mide felcine yol açıyor

Yapılan araştırmalar, kilo kaybı ve diyabet için popüler ilaçları kullanan kişilere mide felci teşhisi konulma olasılığının daha yüksek olduğunu gösteriyor. Diyabet ve obeziteyi engelleme...

Ömür uzuyor: Bilim insanları tarih verdi

Araştırmacılar, önümüzdeki otuz yılda dünya çapında yaşam beklentisinin erkeklerde yaklaşık beş yıl, kadınlarda ise dört yıldan fazla artmasının beklendiğini öngörüyor. Lancet'te yayınlan...


Kireçlenme neden olur, kendiliğinden geçer mi?

Kireçlenme 50 yaş üzerindeki kişilerde en sık görülen dejeneratif eklem hastalıkları arasında yer alıyor. Kireçlenme, vücut dokusunda, kan damarlarında veya organlarda kalsiyum biriktiğin...

SOSYAL MEDYA


MAGAZİN

Işıl Yücesoy'dan Zeki Müren açıklaması: 'Ona yakıştıramadım'

Sanatçı Işıl Yücesoy, Zeki Müren'in "Bir Evet Yeter" şarkısını izinsiz söylemesiyle ilgili "O sevdiyse ne büyük gurur ama keşke haber verseydi diyorum" dedi. Yönetmenliğini Arsen Gürzap'ı...

TEKNOLOJİ

EDİTÖR'ÜN SEÇTİKLERİ

Şaşırtıcı araştırma: Obez olmak demanstan koruyabilir mi?

Demans oranları düşerken obezite oranlarının neden arttığını merak eden uzmanlar, yaptıkları araştırmayla dikkat çekici veriler elde etti. Uzmanlar, orta yaştaki obezitenin, yaşlandıkça demans gelişmesinde önde gelen bir risk faktörü olduğunu uzun zamandır biliyorlardı. 

ÇOK YORUMLANANLAR

ÇOK OKUNANLAR