Yukarı
407183

Diyabetten korunmanın formülü kırklı yaşlarda başlıyor

04 Temmuz 2024 11:38

Araştırmalar, 40'lı yaşlarda diyabetten korunmak için uygulanan diyetlerin, 70'li yaşlarda fiziksel ve ruhsal zindeliğin anahtarı olabileceğini gösteriyor.

Orta yaşta bol miktarda sebze, tam tahıl ve yağsız et tüketmenin, yıllar sonra kronik hastalıkları ve bilişsel gerilemeyi uzak tutmaya yardımcı olduğu bulundu.

100.000'den fazla kişiyle 30 yıl süren araştırma, sekiz sağlıklı beslenme düzeninden birini uygulayanların 70 yaşına geldiklerinde daha iyi durumda olma ihtimallerinin yüzde 84 daha fazla olduğunu tespit etti.

Harvard Üniversitesi uzmanları, diğer yaşam tarzı faktörleri de hesaba katıldığında bile bağların güçlü kaldığını belirterek, beslenmenin yaşlanmayı iyi desteklemek için kullanılması gerektiğini vurguladı.

Daha önceki araştırmalar sağlıklı yaşam tarzının kronik hastalıkları önlemede yardımcı olabileceğini gösterirken, bu araştırmada araştırmacılar hastalık yokluğunun yanı sıra iyi bir yaşam kalitesiyle bağımsız yaşayabilme becerisine de odaklandılar.

1986'dan bu yana her dört yılda bir yapılan diyet anketlerinden elde edilen 106 binden fazla kişiden alınan veriler analiz edildi.

Katılımcılar çalışmanın başlangıcında en az 39 yaşındaydı ve kronik bir hastalıkları yoktu.
Araştırmacılar, sağlıklı beslenme düzenlerine uyum açısından en yüksek ve en düşük yüzde 20'lik dilimde yer alan kişilerin sağlıklı yaşlanma oranlarını karşılaştırdı.

2016 yılına gelindiğinde katılımcıların neredeyse yarısı ölmüştü ve sadece yüzde 9,2'si 70 yaşına veya daha ileri yaşlara hastalıksız ve iyi fiziksel, bilişsel ve ruhsal sağlıkla ulaşabilmişti.

YÜZDE 84 ORANINDA ARTTI

En çok meyve, nişastasız sebze, tam tahıl, doymamış yağ, kuruyemiş, baklagiller ve az yağlı süt ürünleri tüketenlerin, en az tüketenlere kıyasla daha iyi yaşlanma olasılığı yüzde 84 daha fazla çıktı.

Bu arada, vücudun çok fazla insülin ürettiği bir durum olan ve genellikle tip 2 diyabet hastalarına önerilen düşük karbonhidratlı hiperinsülinemi diyeti de, şansı yüzde 78 oranında artırdı.

Genellikle bir tabağın yarısını meyve ve sebze, diğer yarısını tam tahıllar, fasulye, mercimek, baklagiller, kuruyemişler gibi bitkisel proteinler ve az miktarda et ve süt ürünlerinden oluşan gezegensel sağlık diyeti ise yüzde 68 ile ikinci sırada yer aldı.

Bunu haftada iki veya üç porsiyon balık içeren Akdeniz diyeti takip ederken, ağırlıklı olarak bitki bazlı bir diyetin iyi yaşlanma şansını yüzde 43 artırdığı görüldü.

Chicago'daki Beslenme konferansında sunulan bulgulara göre, trans yağ, sodyum, toplam et, kırmızı ve işlenmiş et tüketimi yüksek olanların sağlıklı yaşlanma şansı en düşük çıktı.

sözcü



Yorumlar

Bu haberde yorum bulunmamaktadir.

Yorum Ekle


Diğer Haberler

Şizofreni hastalarının neden sesler duyduğu ortaya çıktı

Şizofrenide işitsel halüsinasyonların, iç seslerin bastırılmasında başarısızlık ve iç seslere aşırı aktif tepki olmak üzere iki hatalı beyin sürecinden kaynaklanabileceği ortaya çıktı. He...

Altın baharatın görünmeyen yüzü: Şifa mı, tehlike mi?

Yüzyıllardır geleneksel tıpta şifa kaynağı olarak kullanılan zerdeçal, günümüzde de popülaritesini koruyor. Özellikle antioksidan ve anti-inflamatuar özellikleri sayesinde 'altın baharat'...


Meme kanseri gençlerde artıyor

Amerikan Kanser Derneği'nin raporuna göre, meme kanseri ABD'li 50 yaş altı kişilerde artışa geçti, ölüm oranı düştü. ABD'de yayımlanan rapor, meme kanserinin 50 yaş altında arttığını anca...

Brokolinin bağırsak sağlındaki gizemli rolü ortaya çıktı

Yapılan yeni bir bilimsel araştırma, brokolinin bağırsak sağlığını destekleyen ve hastalıkları önleyici özelliklere sahip olabileceğini gösterdi. Penn State Üniversitesi’nden bilim insanl...


Kırmızıya dönüyorsa besin değerini kaybediyor!

Soğuk algınlığı, grip ve boğaz ağrısı gibi rahatsızlıklar için kış aylarında sıklıkla tercih edilen ıhlamur, inatçı öksürüğe de iyi geliyor. Soğuk havaların gelmesiyle birlikte aktarlarda...

Alzheimer hastalarına nasıl davranılmalı

Giderek daha da yaygın görülmeye başlayan Alzheimer ilerledikçe, hastalar sık sık hafıza kayıpları yaşar, basit görevlerde bile zorlanır ve hatta ailelerini ya da nesneleri bile tanıyamaz...


Sabahları yapılan bu hata kansere mi sebep oluyor?

Uzun zamandır yapılan araştırmalar, diş eti hastalığıyla bağlantılı olan yüksek bakteri seviyelerinin, diyabet ve yüksek tansiyonun yanı sıra kanser olasılığını da artırabileceğini göster...

Bahar depresyonunun işareti olabilir!

Bahar depresyonunun mevsim geçişlerinde insanları olumsuz etkilediğini belirten Uzman Klinik Psikolog Melike Akpınar Kadıoğlu, “Kişi günlük yaşamına devam etmekte zorlanıyorsa, işlevselli...


Balıkla yiyince 2 kat daha faydalı oluyor!

Balık, özellikle sonbahar ve kış aylarında sofralarımızın vazgeçilmez bir parçasıdır ve vücudumuzun ihtiyaç duyduğu pek çok besin öğesini barındırır. Ancak yapılan araştırmalar, balığı ba...

SOSYAL MEDYA


MAGAZİN

Şahan Gökbakar'ın 10 yıl hapsi istendi

Oyuncu Şahan Gökbakar'ın Marmaris'teki villasına ilişkin davada başsavcılık, Şahan Gökbakar ve kardeşi Togan Gökbakar'ın da aralarında bulunduğu 4 kişi için 2 ayrı suçtan 10'ar yıla kadar...

TEKNOLOJİ

EDİTÖR'ÜN SEÇTİKLERİ

Şizofreni hastalarının neden sesler duyduğu ortaya çıktı

Şizofrenide işitsel halüsinasyonların, iç seslerin bastırılmasında başarısızlık ve iç seslere aşırı aktif tepki olmak üzere iki hatalı beyin sürecinden kaynaklanabileceği ortaya çıktı. Henüz birçok noktası çözülememiş olan şizofreni hastalığı hakkında yakın zamanda yayınlanan bir araştırmaya göre şizofreni hastalığının ayırt edici özelliklerinden biri olan işitsel halüsinasyonlar için yeni bulgular ortaya çıktı.

ÇOK YORUMLANANLAR

ÇOK OKUNANLAR